Como uma bola de parto pode ajudar durante a gravidez, parto e além

Você pode ter passado por eles dezenas de vezes na academia sem tanto como uma segunda olhada, mas agora que você está grávida, bolas de parto (que, sim, são o mesmo que bolas de exercícios ou ioga) despertaram seu interesse. Qual é o problema com eles? E como você pode usar um em seu benefício durante a gravidez, trabalho de parto, parto e recuperação pós-parto? Vamos jogar a bola e descobrir.

Aqui estão dicas e conselhos de especialistas para usar uma bola de salto de gravidez antes, durante e após o parto.

Como uma bola de parto pode ajudar durante a gravidez?

As bolas de parto podem ser usadas em qualquer momento da gravidez e por diferentes razões ao longo do caminho.

No início, eles podem aliviar o desconforto na coluna, nos quadris e na região lombar.

“Eles são super confortáveis”, diz Jennifer Mayer, doula de Nova York e fundadora da Baby Caravan. “Muitas das minhas clientes acham as bolas de parto mais confortáveis ​​do que as cadeiras normais durante a gravidez, pois podem aliviar uma variedade de sintomas, incluindo dores no quadril e na região lombar.”

Em alguns casos, Mayer até aconselha a trocar sua cadeira por uma bola de gravidez.

“As bolas de parto podem ser particularmente úteis para mães que trabalham em uma mesa de escritório durante o dia, e são ótimas para usar enquanto assistem TV à noite em vez do sofá - o que, sim, pode ser desconfortável quando você está grávida”, diz Mayer.

À medida que a gravidez avança, as bolas de exercício podem ajudar a preparar seu corpo para o trabalho de parto.

“Um dos maiores benefícios de usar uma bola de gravidez é que ela ajuda a abrir os quadris para dar espaço para o bebê descer até a pélvis”, diz Mayer.

Aqui estão alguns exercícios com bola de gravidez para experimentar - e eles também podem funcionar no trabalho de parto:





Como uso uma bola de parto?

A resposta é com cautela. Sempre com cautela.

Mesmo que uma bola de ioga faça parte de sua rotina de exercícios há anos, lembre-se de que a maioria das mulheres é menos coordenada do que o normal durante a gravidez. E se as bolas de exercício são completamente novas no seu repertório, lembre-se:elas são redondas!

“Por serem circulares e instáveis, você precisa ter muito cuidado ao usar uma bola de parto durante a gravidez, pois pode cair facilmente”, diz a Dra. Sheila Loanzon, ginecologista do norte Califórnia. “Também é importante verificar se sua bola tem o tamanho correto para sua altura e peso e está inflada corretamente.”

Dicas de segurança da bola de parto:

  • Sua bola deve ser firme, mas com um pouco de elasticidade, para que você possa quicar ou rolar suavemente para frente e para trás enquanto está sentado.

  • Quando se trata do tamanho da bola, vá pela sua altura. Segundo Mayer:

    • Mulheres mais baixas geralmente se beneficiam de uma bola de 55 cm.

    • Mulheres de tamanho médio de uma bola de 65 cm.

    • Mulheres altas de uma bola de 75 cm.

  • Se você não tiver certeza de qual tamanho obter, existem vários guias on-line disponíveis.

  • Nas primeiras vezes que você usar uma bola de gravidez, você pode querer que alguém por perto a apoie, ou apoie a bola na parede ou no sofá para dar mais estabilidade.

  • Também é do seu interesse discutir qualquer coisa — incluindo o uso de uma bola de parto — com seu médico ou parteira, porque em alguns casos, eles não são recomendados.

“Eu desaconselharia o uso de uma bola de parto se sua gravidez for de alto risco”, diz Donnica Moore, presidente do Sapphire Women's Health Group e apresentadora do podcast “In the Ladies Room With Dr. Donnica.”

O uso de uma bola de gravidez ajudará o bebê a cair ou iniciar a dilatação?

No final da gravidez, você provavelmente fará qualquer coisa para colocar o show na estrada. Embora não exista uma bala mágica, as bolas de parto podem, de maneira indireta, ajudar a fazer as coisas acontecerem.

“Não há uma coisa que funcione para todos, mas existe a possibilidade de que pular, sentar e se alongar em uma bola de parto possa ajudar a abrir a pélvis e criar mais espaço para o bebê cair e se envolver naturalmente preparação para o trabalho de parto”, diz Mayer. “Dito isso, nem todas as mulheres terão seu bebê descartado antes do início do trabalho de parto, então, se isso não acontecer, não fique muito preocupado.”

Mayer também observa que, se o bebê cair, não é necessariamente uma indicação de quando o trabalho de parto pode ou não começar, mas sim uma progressão natural da gravidez.

Em termos de dilatação inicial, é improvável que uma bola de parto ajude.

“Para dilatar, o colo do útero precisa amolecer, e geralmente são necessárias contrações (mesmo as leves) para abrir o colo do útero”, diz Mayer. “Portanto, é duvidoso que uma bola de parto ajude as mulheres a dilatar.”

O uso de uma bola de gravidez ajudará a iniciar o trabalho de parto ou a romper minha bolsa?

Longas caminhadas, abacaxis, sexo — certamente há uma variedade de coisas que lhe disseram para fazer ou consumir para dar início ao trabalho de parto. Em última análise, porém, seu bebê fará sua adorável estreia em seus termos.

“É improvável que pular em uma bola de parto cause o início do trabalho de parto ou a ruptura da água”, diz Mayer, que aconselha chamar seu médico quando você começar a sentir sinais de trabalho de parto.

E embora sua bola de parto possa não agilizar as coisas, o período de sua gravidez ainda é o momento ideal para usá-la - principalmente se você pretende usá-la durante o trabalho de parto.

“Se você planeja usar sua bola de gravidez durante o trabalho de parto, eu aconselho a prática de usá-la no terceiro trimestre”, diz Moore. “Para algumas mulheres, aprender a se equilibrar com a bola quando estão muito carregadas na frente pode ser complicado! A maior complicação com a qual eu me preocuparia são as possíveis lesões por cair, então você definitivamente quer levar algum tempo para se acostumar com isso.”

Como uma bola de parto pode ajudar durante o trabalho de parto?

As bolas de parto, que muitas unidades hospitalares fornecem, podem ser usadas para aliviar a dor e o desconforto durante o trabalho de parto por meio de uma variedade de posições e exercícios. A chave é encontrar o que é mais confortável para você.

"Sentar-se na bola com as pernas abertas aplicará uma pressão não dolorosa na pelve e no períneo", diz Loanzon, que aconselha pacientes a termo a usar bolas de parto em casa para ajudar no parto prematuro. dores de parto antes de ir para o hospital. “Esse posicionamento, juntamente com contrações consistentes, pode ajudar a cabeça do feto a pressionar o colo do útero, agindo como uma cunha para ajudar na dilatação cervical”.

Loanzon também observa que acredita-se que a pressão no períneo reduz a sensação de dor, bloqueando a mensagem para a medula espinhal.

Além disso, as bolas de parto são ideais para mulheres que desejam se movimentar durante o trabalho de parto.

“Bolas de gravidez podem ajudar a apoiar os músculos da parte inferior das costas e o movimento suave pode ser preferível a sentar em uma cama”, diz Moore. “Algumas mulheres também gostam de se ajoelhar na frente da bola, inclinar-se sobre ela ou descansar a cabeça e as mãos na bola. O movimento pode parecer uma distração ou até mesmo uma forma de meditação.”

E se eu receber uma epidural?

Se você está planejando ou precisa receber uma epidural e ainda quer usar uma bola, não se preocupe — há uma variação de uma bola de parto que pode ser usada na cama.

“Uma bola em forma de amendoim funciona muito bem para pacientes com epidural”, diz Loanzon. “A bola é colocada entre a parte superior das pernas enquanto está deitada de lado para ajudar na abertura da pélvis. Essa posição pode estimular a cabeça do feto, que tem o menor diâmetro na pelve, a se mover para a posição desejada”.

Como usar uma bola de parto pós-parto?

Uma das vantagens de ter uma bola de gravidez ocupando espaço em sua casa depois que você já deu à luz? Pode ajudar a acalmar seu bebê!

"Usar a bola de nascimento após o nascimento do bebê é o meu favorito", diz Mayer. “É especialmente ótimo para sentar e fazer o bebê dormir. Se o bebê estiver agitado e lutando contra o sono, recomendo usar um carregador de bebê e balançar suavemente na bola até que o bebê adormeça. É fácil de fazer enquanto assiste TV para alguma distração ou companhia muito necessária.”

E, claro, uma vez que você tenha o OK do seu médico para começar a se exercitar novamente, você pode usar sua bola de parto para vários alongamentos e exercícios de restauração do núcleo. Porque sem dormir e com um recém-nascido, você terá tempo e energia para isso, certo?

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