Como uma bola de parto pode ajudar durante a gravidez, trabalho de parto e além
Você pode ter passado por elas dezenas de vezes na academia sem dar uma segunda olhada, mas agora que você está grávida, bolas de parto (que, sim, são as mesmas que bolas de exercício ou ioga) despertaram seu interesse. Qual é o problema com elas? E como você pode usar uma para seu benefício durante a gravidez, trabalho de parto, parto e recuperação pós-parto? Vamos fazer a bola rolar e descobrir.
Aqui estão dicas e conselhos de especialistas para usar uma bola de gravidade antes, durante e depois do parto.
Como uma bola de parto pode ajudar durante a gravidez?
Bolas de parto podem ser usadas em qualquer momento durante a gravidez e por diferentes razões ao longo do caminho.
No início, elas podem aliviar desconforto na coluna, quadris e parte inferior das costas.
"Elas são superconfortáveis", diz Jennifer Mayer, doula baseada em Nova York e fundadora da Baby Caravan. "Muitas das minhas clientes acham bolas de parto mais confortáveis que cadeiras comuns durante a gravidez, pois podem proporcionar alívio de uma variedade de sintomas, incluindo dor no quadril e na lombar."
Em alguns casos, Mayer até aconselha trocar sua cadeira de escritório por uma bola de gravidez.
"Bolas de parto podem ser particularmente úteis para mães que trabalham em uma mesa de escritório durante o dia, e são ótimas para usar enquanto assistem TV à noite em vez do sofá — que, sim, pode ser desconfortável quando você está grávida", diz Mayer.
À medida que sua gravidez avança, as bolas de exercício podem ajudar a preparar seu corpo para o trabalho de parto e parto.
"Um dos maiores benefícios de usar uma bola de gravidez é que ela ajuda a abrir seus quadris para dar espaço para o bebê descer para a pelve", diz Mayer.
Aqui estão alguns exercícios com bola de gravidez para tentar — e eles podem funcionar no trabalho de parto também:
Como uso uma bola de parto?
A resposta é com cautela. Sempre com cautela.
Mesmo que uma bola de ioga tenha feito parte da sua rotina de exercícios por anos, lembre-se de que a maioria das mulheres está menos coordenada do que o normal durante a gravidez. E se bolas de exercício são completamente novas no seu repertório, lembre-se: elas são redondas!
"Como são circulares e instáveis, você precisa ter cuidado extra ao usar uma bola de parto durante a gravidez, pois pode cair facilmente", diz a Dra. Sheila Loanzon, OB-GYN no norte da Califórnia. "Também é importante verificar se sua bola tem o tamanho correto para sua altura e peso e está inflada corretamente."
Dicas de segurança para bola de parto:
A bola deve ser firme, mas ter um pouco de elasticidade, para que você possa quicar ou balançar suavemente para frente e para trás enquanto sentada.
Quanto ao tamanho da bola, vá pela sua altura. Segundo Mayer:
Mulheres mais baixas geralmente se beneficiam de uma bola de 55 cm.
Mulheres de tamanho médio de uma bola de 65 cm.
Mulheres altas de uma bola de 75 cm.
Se você não tem certeza de qual tamanho comprar, há vários guias online disponíveis.
Nas primeiras vezes que você usar uma bola de gravidez, pode querer alguém por perto para te segurar, ou encostar a bola na parede ou no sofá para dar mais estabilidade.
Também é do seu interesse discutir qualquer coisa — incluindo usar uma bola de parto — com seu médico ou parteira, porque em alguns casos, elas não são recomendadas.
"Aconselharia contra o uso de uma bola de parto se sua gravidez for de alto risco", diz a Dra. Donnica Moore, presidente do Sapphire Women's Health Group e apresentadora do podcast "In the Ladies Room With Dr. Donnica."
Usar uma bola de gravidez ajuda o bebê a encaixar ou iniciar a dilatação?
Perto do final da gravidez, você provavelmente fará quase tudo para colocar o show na estrada. Embora não haja bala de prata, bolas de parto podem, de uma forma indireta, ajudar a iniciar as coisas.
"Não há uma coisa que funcione para todos, mas há a possibilidade de que quicar, sentar e alongar em uma bola de parto possa ajudar a abrir a pelve e criar mais espaço para o bebê encaixar e engatar naturalmente em preparação para o trabalho de parto", diz Mayer. "Dito isso, nem todas as mulheres terão o bebê encaixar antes do trabalho de parto começar, então se isso não acontecer, não se preocupe demais."
Mayer também observa que, se o bebê encaixar, não é necessariamente uma indicação de quando o trabalho de parto pode ou não começar, mas sim uma progressão natural da sua gravidez.
Em termos de iniciar a dilatação, é improvável que uma bola de parto ajude.
"Para dilatar, o colo do útero precisa amolecer, e geralmente contrações (mesmo leves) são necessárias para abrir o colo do útero", diz Mayer. "Então é duvidoso que uma bola de parto ajude as mulheres a dilatar."
Usar uma bola de gravidez ajuda a iniciar o trabalho de parto ou romper a bolsa?
Caminhadas longas, abacaxis, sexo — certamente há uma variedade de coisas que você foi dito para fazer ou consumir para iniciar o trabalho de parto. No final, porém, seu bebê vai fazer sua estreia adorável nos termos dele.
"É improvável que quicar em uma bola de parto cause o início do trabalho de parto ou o rompimento da bolsa de alguém", diz Mayer, que aconselha ligar para seu médico quando eventualmente começar a sentir sinais de trabalho de parto.
E embora sua bola de parto possa não acelerar as coisas, a reta final da sua gravidez ainda é um momento ideal para usá-la — particularmente se você pretende usá-la durante o trabalho de parto.
"Se você planeja usar sua bola de gravidez durante o trabalho de parto, eu aconselharia praticar usá-la no terceiro trimestre", diz Moore. "Para algumas mulheres, aprender a equilibrar na bola quando estão pesadas na frente pode ser complicado! A maior complicação com que me preocuparia são lesões potenciais de cair, então você definitivamente quer tirar um tempo para se acostumar."
Como uma bola de parto pode ajudar durante o trabalho de parto?
Bolas de parto, que muitas unidades hospitalares fornecem, podem ser usadas para aliviar dor e desconforto durante o trabalho de parto através de uma variedade de posições e exercícios. A chave é encontrar o que é mais confortável para você.
"Sentar na bola com as pernas abertas aplicará pressão não dolorosa na pelve e no períneo", diz Loanzon, que aconselha pacientes a termo usarem bolas de parto em casa para ajudar com dores do trabalho de parto inicial antes de ir ao hospital. "Essa posição, junto com contrações consistentes, pode ajudar a cabeça fetal a colocar pressão no colo do útero, atuando como uma cunha para auxiliar na dilatação cervical."
Loanzon também observa que a pressão no períneo é pensada para reduzir a sensação de dor bloqueando a mensagem para a medula espinhal.
Além disso, bolas de parto são ideais para mulheres que querem se mover durante o trabalho de parto.
"Bolas de gravidez podem ajudar a apoiar os músculos da lombar e o movimento suave pode ser preferível a ficar na cama", diz Moore. "Algumas mulheres também gostam de ajoelhar na frente da bola, se inclinar sobre ela ou apoiar a cabeça e as mãos na bola. O movimento pode parecer uma distração ou até uma forma de meditação."
E se eu tiver epidural?
Se você está planejando ou precisa ter epidural e ainda quer usar uma bola, não se preocupe — há uma variação de bola de parto que pode ser usada na cama.
"Uma bola em formato de amendoim funciona muito bem para pacientes com epidural", diz Loanzon. "A bola é colocada entre as pernas superiores enquanto em posição deitada de lado para ajudar a abrir a pelve. Essa posição pode encorajar a cabeça fetal, que tem o menor diâmetro para entrar na pelve, a se mover para a posição desejada."
Como uso uma bola de parto pós-parto?
Uma das vantagens de ter uma bola de gravidez ocupando espaço na sua casa depois que você já deu à luz? Ela pode ajudar a acalmar seu bebê!
"Usar a bola de parto depois que o bebê nasce é meu favorito", diz Mayer. "É especialmente ótimo para sentar e balançar o bebê para dormir. Se o bebê está agitado e lutando contra o sono, recomendo usar um canguru e balançar suavemente na bola até o bebê dormir. É fácil de fazer enquanto assiste TV para uma distração ou companhia necessária."
E, claro, quando você receber o OK do seu provedor de saúde para começar a se exercitar novamente, pode usar sua bola de parto para vários alongamentos e exercícios de restauração do core. Porque com privação de sono e um recém-nascido, você terá tempo e energia para isso, certo?
Previous:5 sinais de alerta de que seu filho está com a agenda lotada
Next:Seu corpo pós-parto: 9 coisas inesperadas que ninguém te avisa
-
Em homenagem ao Dia do Pi, comemorado em 14/3, claro, aqui estão oito atividades matemáticas temáticas de números que toda a família pode aproveitar. As crianças se divertirão tanto fazendo-as que nem perceberão que estão aprendendo ao mesmo tempo. O -
Dor de Cabeça com a Lição de CasaPERGUNTA:Meu filho de 12 anos não entrega a lição de casa. Ele não faz tudo e quando tento ajudar ele fica com raiva e faz birra. Ele também ignora professores e pais quando tentamos conversar sobre esse problema. O q -
Poucas coisas são mais satisfatórias para os pais do que ver uma criança atingir um marco de desenvolvimento — desde o primeiro sorriso até a primeira palavra. A babá baseada na Bay Area, Sydnee C., pode se identificar. Não sou mãe, diz ela. Mas fic
