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5 sinais de alerta de que seu filho está sobrecarregado

Programe seu filho para atividades extracurriculares, como esportes, aulas de música ou arte aulas, tem inúmeros benefícios, como ajudá-los a desenvolver novas habilidades, interesses e habilidades de gerenciamento de tempo. Também parece ótimo em aplicações de faculdade. Mas muito disso pode ter efeitos nocivos.

Com o aumento da paternidade de helicóptero combinado com taxas mais baixas de aceitação na faculdade, tem havido uma tendência alarmante de crianças que estão sendo inscritas para mais atividades do que podem realizar, diz Caroline Maguire, que dirige um treinamento pessoal negócios para crianças e suas famílias na área de Boston. Maguire é o autor do próximo livro “Why Will No One Play with Me? O plano Play Better para ajudar crianças de todas as idades a fazer amigos e prosperar.”

De acordo com o Dr. Harpreet Kaur, um psicólogo clínico licenciado para jovens no CHOC Children's em Orange County, Califórnia, crianças que estão muito ocupadas para ter algum tempo livre correm o risco de desenvolver ansiedade e depressão. De fato, um estudo recente descobriu que a depressão e o suicídio entre crianças e adolescentes estão aumentando, e alguns médicos acreditam que isso se deve em parte ao aumento do estresse e da pressão para alcançar.

Não tem certeza se seu filho está sobrecarregado? Especialistas compartilham cinco sinais de que as crianças podem estar ficando muito estressadas e oferecem conselhos sobre como os pais podem trazer de volta algum equilíbrio.

1. Eles são temperamentais

Quando uma criança está muito estressada, ela pode ficar mal-humorada, diz Maguire. Crianças sobrecarregadas podem se tornar negativas e pode parecer que nada pode agradá-las.

“Eles podem estar chorando, mas também podem estar exagerando e sendo mal-humorados”, diz Maguire. “É a maneira literal do corpo e do cérebro deles nos dizer que têm muito estresse.”

2. Eles reclamam disso

Isso pode parecer óbvio. (Afinal, seu filho está dizendo que está estressado e cansado.) Mas os pais geralmente ignoram esses pedidos de ajuda, diz Maguire.

“Como pais e como adultos, acho que tendemos a descartá-lo e passá-lo adiante, quase sob o pretexto de preguiça”, diz ela. “Nós tendemos a dizer:‘Oh, você não entende, você tem que fazer essas coisas’, mas na verdade é como um vazamento. São pequenas maneiras que eles estão nos dizendo:'Isso não é mais divertido para mim.' ”

As crianças podem reclamar de não ter tempo de inatividade ou dizer coisas como:"Preciso do meu tempo de TV", diz Maguire. Em vez de ignorá-lo, considere uma bandeira vermelha que talvez eles estejam muito estressados.

3. Sua energia é baixa

As crianças são conhecidas por sua energia abundante, mas se estiverem se arrastando, pode ser um sinal de que estão com excesso de programação. Maguire diz que os pais devem prestar atenção se os níveis de energia de seus filhos estiverem começando a parecer abaixo do normal.

4. Eles estão ficando muito doentes

Parece que seu filho fica resfriado após o outro? Maguire diz que isso pode ser outro sinal de alerta de que eles estão fazendo demais. Se seu filho está começando a ficar doente com mais frequência, isso pode indicar que o estresse está começando a afetar seu sistema imunológico.

5. Seus trabalhos escolares estão sofrendo

Quando uma criança está sobrecarregada e estressada, seu desempenho acadêmico geralmente começa a cair. Maguire diz que isso geralmente acontece por um dos dois motivos:em alguns casos, é simplesmente porque eles estão muito ocupados.

“Eles não conseguem acompanhar e os cérebros estão desligando, e eles não têm energia suficiente”, diz ela.

Outros alunos usam problemas acadêmicos como forma de mostrar rebeldia.

"Especialmente se os pais se preocupam muito com as notas, às vezes as crianças mostram sua decepção ou o fato de serem infelizes de maneiras autodestrutivas", diz Maguire.

Se a criança sabe que os pais se importam com as notas, ter um desempenho ruim na escola é uma maneira de mostrar que o status quo não está funcionando para ela. Maguire observa que essa forma de rebelião nem sempre é consciente, no entanto.

O que fazer se seu filho estiver com excesso de horário

Se você notou algum desses sinais de alerta em seu filho, Maguire diz que a melhor coisa que você pode fazer é introduzir um tempo de brincadeira não estruturado.

“Muito do que os pais estão enfrentando é que eles realmente não percebem os benefícios de brincar”, diz ela. “Eles estão mais procurando agendar do que deixar acontecer de uma maneira muito natural – como a criança pega uma caixa e desenha nela e brinca com seus irmãos e vai para o quintal, que é o que é uma brincadeira não estruturada”.

Maguire, que tem 43 anos, diz que, quando criança, era comum as crianças saírem e brincarem livremente o dia todo.

“O que aconteceu foi que aprendemos muita negociação, muita autossuficiência proativa e também conseguimos desenvolver nossa própria autorregulação”, diz ela. “Tivemos que dar um jeito. Tudo isso está ligado às habilidades sociais.”

Embora grupos de brincadeiras e outras formas de brincadeiras estruturadas sejam melhores do que nada, diz Maguire, elas não são necessariamente a melhor maneira de as crianças aprenderem e crescerem. O jogo não estruturado é o que ajuda você a desenvolver a autorregulação e sua capacidade de negociar e se dar bem com outras pessoas, diz ela. Kaur diz que alguns pediatras estão começando a prescrever brincadeiras não estruturadas para enfatizar o quão importante é, especialmente para crianças muito ocupadas.

Quando Maguire encontra famílias em que as crianças estão tendo uma reação clara ao excesso de estrutura e estresse, ela pede aos pais que pensem em como adicionar esse tempo não estruturado. Isso pode ser como escolher um dia da semana ou fim de semana em que eles estão livres e podem fazer o que quiserem.

Os adolescentes também precisam de brincadeiras

Embora tendemos a associar “brincar” com crianças mais novas, Maguire diz que mesmo os adolescentes precisam de um tempo de brincadeira não estruturado, porque isso pode reduzir o estresse e dar-lhes algum alívio.

“Acho que com os adolescentes, parte do humor e das coisas que vemos em nossa cultura que são tão negativas é em parte porque eles estão em um estado constante de estar estressado e sobrecarregado”, Maguire diz.

Para os adolescentes, esse tempo livre pode ser diferente, como jogar jogos digitais.

"Sempre que fazemos algo divertido e de grande interesse e não é estruturado e somos criativos, estamos brincando", diz ela. “Estamos apenas fazendo isso de uma maneira que não é tão fácil de identificar.”

Maguire diz que a pesquisa mostra que fazer uma pausa ou férias na verdade leva a mais produtividade e criatividade, então dar a seu filho ou adolescente tempo livre para uma pausa pode ser mais benéfico do que você imagina.