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Evitando Horas de Dormir Bestiais

Evitando horas de dormir bestiais
Todos nós queremos serenidade no final do dia, um relaxamento lento, um carinho suave e cair em bons sonhos.

Bem, continue sonhando. Para muitas famílias, a hora de dormir é a maior batalha. Como a hora de dormir chega à noite, quando todo mundo está exausto, os ânimos se desgastam facilmente. Como pai, você pode ser assim cansado e querendo passar uma meia hora tranquila com seu parceiro que sua tolerância está fora da janela. Ao mesmo tempo, seus filhos começam sua selvageria. Quanto mais cansados ​​eles ficam, mais resistentes à hora de dormir – e você.

Quando a hora de dormir é uma agonia
Se o seu filho tem dificuldade para dormir, considere que ele pode ser uma coruja da noite e, quando o sol se põe, ele está apenas acelerando. Pode haver outras razões para sua resistência:

• Ele fez exercícios suficientes? As crianças precisam se mexer e a criança que esteve na escola o dia todo (em uma mesa), chega em casa para fazer a lição de casa (em uma mesa), senta-se para jantar (em uma mesa) e agora é convidada a se deitar (em uma cama) pode precisar mover fisicamente seu corpo para liberar. Conheço uma mulher com filhos que os leva a um parque todas as noites. “Vou levar os meninos para correr”, ela brinca. Eles dormem melhor quando ela os “administra”.
• Por outro lado, ele pode precisar de algum tempo apenas para estar em seu próprio ritmo. A vida é conduzida em um ritmo rush rush, sem muito tempo para ser apenas uma criança mais. Ele correu para fora de casa, concentrou-se na escola, fez suas tarefas, jantou, fez sua lição de casa. Agora ele quer ser criança por um tempo.
• Às vezes, as crianças querem que seus limites sejam estendidos e resistem à hora de dormir porque acham que deveriam ficar acordados até mais tarde.
• Algumas crianças, especialmente as pequenas, precisam de uma liberação física, como por exemplo, rindo histericamente ou chorando antes que seus corpos relaxem o suficiente para dormir. Eles não vão saber disso, é claro. Eles estão agindo de forma puramente instintiva quando o irritam até você gritar. Então eles choram e adormecem como bebês.

É uma boa ideia!
Uma criança de 10 anos responsável pode auto-organizar sua hora de dormir e tudo o que isso implica:terminar a lição de casa, lavar a louça, escovar o cabelo, vestir o pijama, o que quer que você faça em sua casa antes de dormir. Diga-lhe que ainda tem uma hora, e cabe a ele se preparar. O aumento da responsabilidade pode diminuir sua resistência.

É uma boa ideia!
Quanto mais confiáveis ​​forem seus ritmos e rituais diários, mais seguro e calmo seu filho ficará. Rituais e ritmos são os fundamentos da vida (como a primavera segue o inverno, o dia segue a noite e a noite, dia).

Algumas sugestões para uma noite encantada
Aqui estão algumas sugestões para suavizar e acalmar suas noites:

• Confie no ritual para levá-lo adiante. Quanto mais você conseguir tornar a hora de dormir uma rotina, mais suaves a maioria delas Irá. Ajude seu filho com os rituais da hora de dormir ou dê lembretes gentis.
• Estabeleça limites. Depois de definir um limite, evite incomodar. Lembre-a da consequência:“Se você quer que eu cante para você, você tem que deixar tempo suficiente. Isso significa ir para a cama às 8h15.”
• Quando as coisas ficarem difíceis, ressalte (uma vez!) que a consequência natural de não ir para a cama é que ela ficará cansada pela manhã. Não que isso vá afundar agora.
• Envolva-se na hora de dormir. É difícil, especialmente quando você está cansado, mas é melhor planejar se concentrar mais atenção do que de costume. (Eu sei, é difícil quando você está cansado.) A hora de dormir pode ser um momento muito especial. Seus filhos podem se sentir famintos por você e relutantes em deixá-lo ir. Às vezes, um pouco de tempo ou atenção especial os fará cair no sono.