Cansaço em Crianças
Crianças jogar duro e drenar -se mentalmente com todas as suas atividades de infância. Enquanto alguns cansaço é normal , especialmente no final de um longo dia , fadiga excessiva , por vezes, pode sinalizar um problema mais profundo . Se o seu filho parece lento , mal-humorada ou cansado em uma base regular, dar uma olhada em seus hábitos e outros sintomas para determinar se uma visita ao médico é necessário.
Sono Requisitos
A partir de 3 a 5, as crianças precisam de cerca de 11 a 13 horas de sono a cada período de 24 horas . A média diária de sono vai até 10 a 11 horas de sono por dia para crianças entre as idades de 5 e 12. Se o seu filho sempre parece cansado, monitorar sua quantidade média de sono a cada noite. Peak sobre ele para ver se ele está realmente adormecer imediatamente ou se ele está mentindo acordado depois de colocá -lo na cama . Observe se ele acordar frequentemente durante a noite ou se ele acorda cedo e joga em vez de dormir o tempo recomendado completo.
Interrupções do sono
O cansaço às vezes ocorre com perturbações do sono. Tendo dificuldade em adormecer ou acordar durante a noite, perturba os padrões de sono de seu filho. Pré-escolares às vezes experimentam pesadelos, terror noturno , sonambulismo e medo da noite, que interrompem o sono , de acordo com a Fundação Nacional do Sono . Crianças em idade escolar também podem ter dificuldade para perturbações do sono dormindo ou de experiência que podem derivar do stress diário , cafeína e tempo de tela , especialmente quando uma criança assiste TV perto da hora de dormir . Melhorar os hábitos de sono , criando um ambiente de sono escuro, calmo. Limite o tempo de tela e cafeína. Entrar em uma rotina regular de sono para que seu filho adormece mais fácil.
Influências dietéticos
Dieta desempenha um papel importante na saúde geral da criança, incluindo seus níveis de energia. Avaliar os hábitos alimentares do seu filho para ver se ela precisa de um impulso nutricional. Sirva regulares, alimentação balanceada e começar cada dia com um pequeno-almoço saudável, que inclui carboidratos , recomenda Psychology Today , como as crianças têm reservas de energia mais baixos do que os adultos , mas um maior metabolismo . Incentive seu filho a beber bastante água durante o dia . Corte a cafeína de sua dieta . Provoca
Medical
Exaustão é um sintoma de algumas condições médicas . Síndrome da fadiga crônica é uma possível explicação médica . A fadiga e fraqueza associada com a condição de torná-la difícil de executar tarefas rotineiras . É mais comum em adultos, mas uma condição semelhante às vezes é encontrado em crianças , de acordo com a Saúde Kids. Infecções , como infecções respiratórias ou mono, muitas vezes causam fadiga temporária até que a doença desaparece . Embora rara , a fadiga constante pode indicar um problema grave, como doença renal , insuficiência cardíaca, câncer ou diabetes , de acordo com a Clínica Mayo. Se os hábitos de sono de seu filho e dieta não são um problema, agendar um exame médico para descartar uma causa médica para o cansaço constante .
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