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Como você usa a Pirâmide Alimentar para ajudar a manter miúdos saudáveis ​​

A pirâmide alimentar é uma maneira fácil e tangível para as crianças a entender a importância de uma alimentação saudável . O visual de uma pirâmide , com cores vivas que simbolizam diferentes grupos de alimentos , ou um prato dividido em seções diferentes para promover uma alimentação equilibrada , permite que uma criança a compreender o quanto é essencial para comer uma variedade de alimentos diferentes , a fim de se manter saudável e feliz. A pirâmide alimentar tem evoluído ao longo dos últimos anos , e sua versão atualizada incentiva alimentação saudável e aptidão física.
Exercício

O moderno pirâmide alimentar apresenta um triângulo com um homem correndo até um lance de escadas em sua lado. Esta adição única e importante para a pirâmide alimentar ajuda a ilustrar a importância do exercício para ser saudável. O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos afirma que, enquanto os adultos devem estar ativo por pelo menos 30 minutos por dia , as crianças devem estar ficando mais perto de uma hora de exercício por dia. Use estas diretrizes para garantir que o seu filho está recebendo o exercício que ele precisa para se manter saudável .
Fazer refeições coloridas

A nova pirâmide alimentar apresenta muitas listras diferentes, coloridos , cada um representando uma diferente grupo de alimentos . O significado destas listras brilhantes é encontrado nos benefícios de comer uma variedade de diferentes alimentos coloridos . Dr. Elizabeth Pivonka e Barbara Berry , autores de " 5 A Day : The Better Health Cookbook , " relatam em seu livro que os pigmentos naturais que fazem frutas e legumes tão colorido também ajudar a proteger o corpo contra doenças e enfermidades comuns que vêm com a idade. Por exemplo, cranberries vermelhos brilhantes , kiwis verdes vibrantes e uvas roxas dramáticas tudo vai dar saúde de seus filhos um impulso.
Organize diárias Planos alimentares

Organizar planos diários de alimentos para seu filho , a fim de garantir que ele está recebendo a quantidade certa de alimento de cada grupo alimentar, bem como uma variedade de sabores e texturas diferentes com cada refeição. O " Escolha meu prato " website , desenvolvido pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos , tem uma variedade de diferentes planos alimentares controlo de calorias que são apropriados para crianças de diferentes idades . Usando as diretrizes estabelecidas na pirâmide alimentar , esses planos de oferecer uma alimentação equilibrada , bem como informações sobre os tipos e quantidade de alimento colorido você deve oferecer ao seu filho . Por exemplo, o site recomenda cerca de 2.000 calorias por dia, durante 6 a 8 anos de idade e aconselha 1 1/2 xícaras de vegetais verde-escuros , 5 1/2 xícaras de vermelho e laranja legumes e 1 1/2 xícaras de feijões e ervilhas cada . semana
Mudar para " a Placa "

" a Placa " é uma nova maneira de olhar para a pirâmide alimentar e ajuda a incentivar uma alimentação controlada por incentivar seu filho a comer mais de alguns alimentos e menos dos outros. A placa desencoraja grandes porções que causam ganho de peso, e tem frutas e legumes ocupando metade. Esta nova maneira de olhar para a nutrição sugere comer uma variedade de grupos de alimentos em cada refeição, e se o seu filho não fica bastante vegetais em uma refeição , certifique-se que ela tem algum para um lanche.