Como obter uma criança animado sobre a nutrição

Hoje, fast-food e as propagandas de bebidas adoçadas com açúcar frequentemente alvo as crianças , fazendo com que muitos deles a virar o nariz quando frutas frescas e vegetais estão presentes. De acordo com um estudo de 2011 realizado pela Universidade de Yale , no Centro Rudd para Política de Alimentos & A obesidade , a exposição regular a esse tipo de publicidade está diretamente ligada à obesidade infantil. As taxas de obesidade mais do que triplicaram em adolescentes e mais do que dobrou em crianças pequenas ao longo dos últimos 30 anos , de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças . Encontrar maneiras de obter as crianças animado sobre nutrição é essencial para a sua saúde geral e não é tão difícil como se poderia pensar.
Instruções
1

Envolva o seu filho no processo de seleção da refeição . Ter-lhe pesquisar alimentos saudáveis ​​e refeições na Internet, e permitir-lhe para planejar jantares de família . Leve-o para o supermercado com você, e deixar que ele escolha as frutas, legumes , carnes magras, cereais e sobremesas que você planeja para se preparar. Explicar os benefícios nutricionais de cada item antes de colocá -lo na cesta , e evitar alimentos que são nulas de nutrientes. Se você não tem certeza sobre o valor nutricional de um alimento , retire seu celular ou tablet e pesquisar o artigo em conjunto . Compras com o seu filho não só lhe dá a oportunidade de se relacionar com ele , mas também abre o caminho para hábitos alimentares saudáveis ​​no futuro.
2

Veja o seu filho na cozinha, e supervisionar a como ela executa uma variedade de tarefas. As crianças pequenas podem lavar produtos , casca de ovos cozidos , e medir e misturar os ingredientes . As crianças mais velhas pode cortar frutas, picar legumes , frascos abertos e cozinhar refeições básicas. As crianças também gostam de usar pequenos aparelhos , como espremedores e fabricantes do smoothie , para preparar deliciosos , bebidas em nutrientes . Você também pode preparar pizzas caseiras com toppings saudáveis, tacos de peru nutritivos, cheio de veggie wraps de frango e outros alimentos saudáveis ​​que são divertidos de fazer . Ensinar o seu filho a cozinhar comida saudável em uma idade precoce irá aumentar sua confiança e fazer um enorme impacto sobre o seu relacionamento ao longo da vida com os alimentos.
3

Converse com seu filho sobre os perigos de uma alimentação saudável . Usar a Internet para pesquisar os problemas de saúde associados com a miríade excessivamente o consumo de açúcar , sobremesas carregados de gordura , carnes processadas e sal. Discutir as taxas a que as crianças estão a desenvolver doenças relacionadas com a alimentação que eram em sua maioria comuns em adultos , como diabetes , doenças cardíacas , osteoporose e alguns tipos de câncer . Fale sobre a diferença entre o free-range e carnes de viveiro de fábrica e entre produtos orgânicos e convencionais . Arme suas crianças com conhecimentos que vão animar -los sobre comer nutritiously e incentivá-los a fazer nutritivos comer uma prioridade.

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