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Por que a água potável é o caminho a percorrer

p O que você faz, as árvores, e um hamster têm em comum? Desistir? Todos vocês precisam de água. Todas as coisas vivas devem ter água para sobreviver, se eles obtêm de uma fonte de água, uma nuvem de chuva, ou uma garrafinha presa na lateral de uma gaiola de hamster.

p Sem água, seu corpo pararia de funcionar corretamente. A água representa mais da metade do seu peso corporal, e uma pessoa não pode sobreviver por mais de alguns dias sem ele. Porque? Seu corpo tem muitas tarefas importantes e precisa de água para fazer muitas delas. Por exemplo, seu sangue, que contém muita água, transporta oxigênio para todas as células do seu corpo. Sem oxigênio, essas células minúsculas morreriam e seu corpo pararia de funcionar.

p A água também está na linfa (digamos:limf), um fluido que faz parte do seu sistema imunológico, o que o ajuda a combater doenças. A água ajuda a manter sua temperatura normal. Você precisa de água para digerir a comida e se livrar dos resíduos. A água é necessária para os sucos digestivos, urina (xixi), e cocô. E você pode apostar que a água é o principal ingrediente da transpiração, também chamado de suor.

p Além de ser uma parte importante dos fluidos em seu corpo, a água é necessária para cada célula funcionar.

p Seu corpo não obtém água apenas bebendo água. Qualquer fluido que você beba conterá água, mas água e leite são as melhores escolhas. Muitos alimentos também contêm água. A fruta contém bastante água, o que você provavelmente perceberá se já mordeu um pêssego ou uma ameixa e sentiu o suco escorrendo pelo seu queixo. Os vegetais também contêm muita água - pense em fatiar um tomate gordo ou triturá-lo em um talo crocante de aipo.

Quanto é o suficiente? p Porque a água é tão importante, você pode se perguntar se está bebendo o suficiente. Não existe uma quantidade mágica de água que as crianças precisem beber todos os dias. A quantidade de que as crianças precisam depende da idade, tamanho do corpo, saúde, e nível de atividade, mais o clima (níveis de temperatura e umidade).

p Usualmente, crianças bebem algo com as refeições e definitivamente deveriam beber quando estão com sede. Mas se voce esta doente, ou está quente ou você está se exercitando, você precisará de mais. Certifique-se de beber um pouco de água extra quando estiver fora de clima quente, especialmente durante a prática de esportes ou exercícios.

p Quando você bebe também é importante. Se você vai praticar esportes, um jogo, ou apenas malhando ou jogando duro, beba água antes, no decorrer, e depois de jogar. Não se esqueça de sua garrafa de água. Você não pode dar o seu melhor quando está pensando em como está com sede!

p Quando seu corpo não tem água suficiente, isso se chama estar desidratado. A desidratação também pode impedir você de ser tão rápido e agudo quanto gostaria. Um caso grave de desidratação pode deixá-lo doente. Portanto, mantenha essa garrafa de água à mão quando o tempo esquentar! Não só a água combate a desidratação, mas é refrescante e não tem calorias.

p Seu corpo regula a quantidade de água em seu sistema. O corpo retém água quando você não tem o suficiente ou se livra dela se você tiver em excesso. Se o seu xixi for amarelo muito claro, você está bem hidratado. Quando seu xixi é amarelo muito escuro, provavelmente é hora de beber.

p Você pode ajudar seu corpo bebendo quando está com sede e bebendo mais água quando faz exercícios e quando está calor. Seu corpo será capaz de fazer tudo de maravilhoso, trabalhos aquáticos e você se sentirá ótimo!