Exercício pode causar aborto?


Os abortos geralmente não são culpa de ninguém. Às vezes, as pessoas temem que o exercício no início da gravidez aumente o risco de aborto espontâneo, mas isso é muito improvável. De fato, os médicos incentivam a maioria das mulheres a se exercitar durante a gravidez e após o parto.

Uma análise de pesquisa que revisou mais de 100 outros estudos sobre atividade física e gravidez descobriu que menos de 1% dos "eventos adversos" estavam relacionados ao exercício, e esses eventos adversos eram contrações uterinas - não abortos espontâneos ou outras complicações na gravidez. Esta revisão, publicada em 2017, concluiu que mesmo atividades vigorosas não podem estar vinculadas ao risco de aborto espontâneo.

Outra revisão de pesquisa mais recente publicada em 2019 chegou a uma conclusão semelhante. Depois de analisar 23 estudos de aborto espontâneo, esta revisão observou que "o exercício pré-natal não está associado ao aumento das chances de aborto espontâneo".

Os médicos recomendam o exercício durante a gravidez porque é benéfico tanto para as mulheres grávidas quanto para seus bebês, de acordo com o American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Mulheres que se exercitam regularmente durante a gravidez têm uma incidência menor de:
  • Parto cesariana (cesariana)
  • Ganho de peso excessivo
  • Diabetes gestacional
  • Pressão alta e pré-eclâmpsia
  • Bebês de baixo peso ao nascer
  • Depressão pós-parto
  • Nascimento prematuro

Causas de aborto espontâneo
Se você teve uma perda de gravidez, é natural especular se algo que você fez pode ter causado isso. Mas a maioria das perdas na gravidez precoce (50% ou mais) resulta de anormalidades cromossômicas. O exercício não altera a composição cromossômica de um bebê.

Outros fatores de risco incluem condições médicas, como obesidade, infecções sexualmente transmissíveis (DSTs), diabetes mal controlado ou doença da tireóide, malformações uterinas e fatores de estilo de vida, como fumar ou beber álcool. Novamente, o exercício não mudará ou piorará esses fatores de risco.

É improvável que o exercício seja um fator na grande maioria dos abortos espontâneos, mas pode ser uma preocupação para mulheres com certas condições médicas. Converse com seu médico sobre se você deve fazer modificações em seu regime de exercícios.

Como se exercitar com segurança durante a gravidez
A posição do ACOG é que o exercício na gravidez tem poucos riscos e demonstrou beneficiar a maioria das mulheres. No entanto, pode ser necessário modificar algumas rotinas de exercícios devido à maneira como seu corpo muda durante a gravidez.

Quando você está grávida, os ligamentos que sustentam suas articulações relaxam, o que aumenta o risco de lesões. Além disso, seu centro de gravidade muda à medida que seu corpo cresce, o que pode colocar mais pressão na pélvis e na região lombar e fazer com que você perca o equilíbrio mais facilmente à medida que avança na gravidez.

Considere seu nível de condicionamento físico
Se você se exercitava regularmente antes de engravidar, é provável que seu médico a encoraje a manter seu programa habitual. Se você está apenas começando uma rotina de exercícios, por outro lado, seu médico pode recomendar fazê-lo gradualmente.

Tenha baixo impacto
Novamente, se você tem uma rotina de corrida estabelecida, mantenha-a (com a aprovação do seu médico). Se não, tente caminhar rápido ou nadar; ambos são fáceis para o corpo, mas ainda são bons exercícios cardiovasculares. Muitas poses de ioga também são seguras durante a gravidez (alguns estúdios até oferecem aulas de ioga pré-natal), mas evite fazer exercícios que o mantenham deitado de costas no segundo e terceiro trimestres.

Pare de se exercitar e entre em contato com seu médico se sentir tontura, falta de ar, dor no peito, dor de cabeça, fraqueza muscular, dor ou inchaço na panturrilha, contrações uterinas ou se houver vazamento de líquido ou sangue pela vagina.

Reduzir o risco de quedas
Cair no primeiro trimestre é muito improvável que cause um aborto espontâneo. Mas, mais tarde na gravidez, uma queda forte pode causar um descolamento da placenta, o que é perigoso para o bebê. É por isso que os médicos recomendam evitar atividades como passeios a cavalo, mountain bike e esqui alpino.

Evite o superaquecimento
A temperatura corporal elevada pode causar complicações na gravidez, mas os médicos dizem que o exercício não fará com que a temperatura corporal suba o suficiente para ser motivo de preocupação. Ainda assim, evite banheiras de hidromassagem e saunas e tente se exercitar em um espaço com ar condicionado se estiver quente lá fora.

Mantenha-se hidratado
Seu corpo precisa de mais líquidos durante a gravidez, então certifique-se de repor o que você está perdendo no suor. Beba bastante água antes, durante e após o exercício.

Uma palavra de Verywell
O exercício durante a gravidez, mesmo no primeiro trimestre, não está associado ao aborto espontâneo. Na verdade, o exercício é benéfico para a grande maioria das grávidas. Se você tiver alguma dúvida sobre se o exercício é adequado para você, converse com seu médico. Eles podem oferecer conselhos personalizados sobre exercícios e bem-estar durante a gravidez.

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