• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Witamina D i ekspozycja na słońce

Pokarmy takie jak jajka, masło, łosoś i śledź są dobrym źródłem witaminy D. Ale w przeciwieństwie do innych witamin, witamina D jest również wytwarzana przez organizm Twojego dziecka, z niewielką pomocą promieni ultrafioletowych słońca. Kiedy Twoje dziecko jest wystawione na działanie promieni słonecznych, pomaga jego organizmowi w syntezie witaminy D w skórze. I nie zajmuje dużo czasu na słońcu, aby wytworzyć odpowiednią ilość witaminy D.

Jednak nie wszystkie dzieci i młodzież mają wystarczającą ilość światła słonecznego, szczególnie w określonych porach roku lub w północnych regionach Stanów Zjednoczonych. Gęste zachmurzenie i wysoki poziom zanieczyszczenia powietrza mogą zredukować promienie ultrafioletowe docierające do skóry. Ponadto właściwości skóry Twojego nastolatka mogą wpływać na witaminę D, którą wytwarza jego własne ciało. W szczególności pigment w jego skórze jest ważnym czynnikiem do rozważenia; osoby o ciemniejszej karnacji wytwarzają mniej witaminy D niż osoby o jaśniejszej skórze.

Tak samo ważne, jak ochrona przeciwsłoneczna nastolatka przed rakiem skóry w późniejszym życiu, może również zakłócać pozytywne działanie światła słonecznego. Porozmawiaj ze swoim pediatrą o znalezieniu równowagi między krótkimi okresami ekspozycji na słońce a stosowaniem filtrów przeciwsłonecznych.