Za i amp ; Minusy Dzienne Witaminy dla Teen dziewcząt

Każdy rodzic chce, aby jego córka nastolatka , aby być zdrowym . Niektórzy rodzice zapewniają swoim nastolatków z codziennych witamin dla dodatkowego wsparcia żywieniowego . Chociaż istnieje wiele korzyści z biorących witamin , istnieje kilka wad . Biorąc witaminy nie będzie się za niepowodzenia zużywają tyle kalorii , lub uniknąć problemów zdrowotnych , które mogą wystąpić w wyniku niskiej jakości jedzenia pokarmów . Największa Wsparcie żywieniowe
Odżywianie jest ważne zwłaszcza w okresie dojrzewania .

nastolatki potrzebują odpowiedniego odżywiania dla prawidłowego wzrostu i rozwoju . Brak żywienia zakłóca tryska wzrostu nastolatek , powoduje brak energii i prowadzi do innych problemów zdrowotnych . Dieta standardowa dla wielu nastolatków składa się z żywności śmieci , w tym fast foodów; pokarmy przetworzone; i słodycze; które nie mają wartości odżywczych . Nastoletnie dziewczyny będą korzystać z dodatkowych składników odżywczych dostarczanych w codziennych witamin .
Zarządzanie Niedobór żelaza

Teen dziewcząt , którzy nie jeść zdrowe , dobrze zbilansowane posiłki są narażone na niedobór żelaza lub niedokrwistość . Dziewczyny tracą żelazo poprzez wyładowania krwi co miesiąc w wyniku ich cykle miesiączkowe . O 40 procent dziewcząt nie otrzymuje wystarczającej ilości żelaza poprzez ich diety . Gdy ciało dziewczyny nie jest dostarczany z dość produkty bogate w żelazo ona jest na ryzyko wystąpienia niedokrwistości . Biorąc codziennie witaminy zawierające żelazo jest jednym sposobem na dziewczyny , aby nie stać anemiczne i pomóc odeprzeć zmęczenie , który występuje często w czasie cyklu miesiączkowego .
Minimalna dzienna kalorii dziennego zapotrzebowania na kalorie powinno
pochodzą z wysokiej jakości żywności .

Chociaż biorąc codziennie witaminy jest korzystne dla zwiększenia spożycia odżywczych nastolatek , witaminy nie sąsubstytutem zdrowej żywności . Teen dziewcząt w wieku od 11 do 14 lat muszą nieco ponad 1800 spożywać kalorii dziennie . Osoby pomiędzy 15 a 18 lat potrzeba około 2100 kalorii dziennie. Najlepiej jest , gdy te kalorie są spożywane w postaci wysokiej jakości, zdrowej żywności . Rodzice powinni omówić znaczenie zdrowych nawyków żywieniowych z ich nastolatków .
Dieta -Based Problemy zdrowotne Największawłaściwa dieta jest niezbędna dla dobrego zdrowia .

Nawet , gdy nastolatki spełniają zalecenia dotyczące witamin i składników odżywczych przez biorąc suplementy diety , nadal są narażeni na diecie opartej problemów zdrowotnych , takich jak otyłość czy cukrzyca , jeśli nie do utrzymania zdrowego żywienia . Rodzice muszą się upewnić, ich córki zrozumieć znaczenie jedzenia poprawnie . Dla optymalnego zdrowia , nastolatki należy spożywać chude białka, świeżych owoców i warzyw każdego dnia . Rodzice powinni spakować zdrowe przekąski dla nastolatki jeść między posiłkami lub w celu podjęcia działalności tak będą mieć zdrowe opcji do wyboru .

Previous:

Next: