Jak zmniejszyć przyrost wagi w czasie ciąży

Obecnie lekarze sugerują kobietom zdobyć od 25 do 35 funtów w czasie ciąży . Kobiety, które są niedowagą mogą uzyskać do 45 funtów , podczas gdy kobiety z nadwagą mogą zyskać tak mało jak 15 do 25 funtów . Wytyczne te są uważane za zdrowe , więc wykonaj następujące kroki w celu utrzymania zdrowej masy ciała.
Czego potrzebujesz
Nutritionist
Instrukcje Filmy Zmniejszenie przyrostu masy ciała Łódź 1

Omów ze swoim ginekologiem , co idealnym kwota przyrostu masy ciała powinna być przez cały okres ciąży . Również należy omówić opcje ćwiczeń . Jeśli były aktywne przed ciążą , to najprawdopodobniej będzie w stanie pozostać aktywny w czasie ciąży . Zazwyczaj lekarze nie wydają się sugerować, że nieaktywne kobiety stają się aktywne w czasie ciąży .
2

Spotkanie z dietetykiem . Lekarz powinien być w stanie dać ci skierowanie . Dietetyk omówi zdrowego żywienia i żywności należy jeść i unikać w czasie ciąży .
3

Ustaw plan posiłków . Dietetyk może dać ci jedną , ale kobiety w ciąży jedzą to, co jesteś pragnienie , więc będzie trochę manewru . Weź ten plan posiłków do sklepu i zakup niezbędnych produktów spożywczych .
4

Weź udział w ruchu , aby zmniejszyć przyrost masy ciała w czasie ciąży . Jak już wspomniano, nie oznacza rozpoczęciem programu ćwiczeń. Oznacza to, wstawania i poruszania się. Chodzić jak wygodnie można. Nawetniewielka ilość ruchu przyczyni się do zmniejszenia masy ciała.
5

Pij wodę . Ważne jest, aby pobyt uwodniony , więc pamiętaj , aby uzupełnić płyny w ciągu dnia .

Previous:

Next:

  • Słowniczek pracy w gospodarstwie domowym dla rodzin i opiekunów
    Słowniczek pracy w gospodarstwie domowym dla rodzin i opiekunów
    Wiemy, że podatki mogą być onieśmielające zarówno dla rodzin zatrudniających opiekunów, jak i opiekunów pracujących w dom rodzinny. Aby pomóc Ci lepiej zrozumieć ten temat, przygotowaliśmy listę terminologii podatkowej, którą musisz znać. Dodaj tę st
  • Żywność bogata w żelazo dla niemowląt w pierwszym roku życia
    Żywność bogata w żelazo dla niemowląt w pierwszym roku życia
    Kiedy Twoje dziecko jest gotowe na więcej niż mleko matki, zacznij wprowadzać pokarmy bogate w żelazo. Są one ważne, aby zapobiec niskim zapasom żelaza (niedokrwistość z niedoboru żelaza), które mogą wpływać na wzrost i rozwój mózgu. Pokarmy bog
  • Karmienie piersią i powrót do pracy
    Karmienie piersią i powrót do pracy
    Jeśli wracasz do pracy, to nie znaczy, że musisz przestać karmić piersią. Wszyscy pracodawcy w Kolumbii Brytyjskiej muszą dołożyć wszelkich starań, aby umożliwić nowym mamom karmienie piersią lub odciąganie mleka w pracy. Oto kilka rad, które to uł