Co Witaminy można wziąć gdy jesteś w ciąży ?

Jedzenie bogate w witaminy i zbilansowanej diety jest konieczne w każdy zdrowia , ale jest to szczególnie ważne dla kobiet w ciąży , ponieważ mają większe zapotrzebowanie na niektórych minerałów i witamin w celu w celu zapewnienia ochrony zdrowia dziecka . Mając odpowiednie witaminy zmniejszaryzyko powikłań ciąży i wad wrodzonych .
Witamina K

W przypadku wystąpienia nudności i wymioty w czasie ciąży może być brakuje witaminy K. dobrym źródłem witaminy K są szpinak , pomidory, truskawki i żółtka jaj , to jest bardziej skuteczne , gdy podjęte z witaminą C.
Witamina C

Ciąża odprowadza poziom witaminy C z niedoszłych matek . Dlatego kobiety w ciąży powinny przyjmować suplement 5 mg na dobę oraz 25 mg witaminy C. Brokuły , Collard Greens , chrzan, kapusta , pietruszka , kalafior, papai i rzeżuchy wszystko spakować znaczne ilości witaminy C

Witamina D

ciało kobiety ma zwiększone zapotrzebowanie na witaminy D podczas ciąży . Zalecane diety dodatek witaminy D dla kobiet w ciąży wynosi 400 jm na dobę , a najlepsze źródła żywności są okoń morski , miecznik, halibut , śledź i mleko .
Witamina B12

Dodatkowe to ilości witaminy B12 konieczne, szczególnie w drugiej połowie ciąży , azarodek wyczerpywania około 0,2 mcg witaminy B12 na dzień. Jeśli jesteś już niedobór witaminy B12 , biorąc kwas foliowy może doprowadzić do wystąpienia silnego niedoboru witaminy B12 . Baranek , śledź, makrela , kraby, ostrygi , mleko, tofu i sery mają umiarkowane ilości witaminy B12 .
Ostrzeżenia Największa

Biorąc za dużo witaminy A może być toksyczne dla płodu i czasami może powodować wady wrodzone . Ponadto , biorąc zbyt wczesnym okresie ciąży może powodować trudności w uczeniu się i samoistne poronienia . Skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że pacjent przyjmuje odpowiednie ilości wszystkich witamin i suplementów .

Previous:

Next: