Jak stosować Weight Watchers w ciąży
Weight Watchers oficjalnie nie pozwala kobietom w ciąży na aktywny udział w programie. Nigdy nie należy zacząć go w ciąży, ale kobieta dawno stosująca ten system może go zmodyfikować. Celem nie jest schudnięcie, lecz rozsądna kontrola wagi.
Potrzebne narzędzia
- Arkusz kalkulacyjny do śledzenia punktów
- Listy punktowe Weight Watchers
Instrukcje
Zjedz wszystkie punkty
Gdybyś miała 24 punkty przed ciążą, zjedz je wszystkie plus 5 dziennych punktów elastycznych. W planie Core dodaj 10 punktów dziennie. Musisz też zjeść punkty za aktywność – dziecko te kalorie potrzebuje.
Bądź elastyczna w wyborze jedzenia
Hormony mogą utrudnić jedzenie ulubionych zdrowych produktów. Jeśli nudności pozwalają tylko na krakersy i Colę – zjedz to. Gdy miną, nadrób zdrowiej, ale nie zmuszaj się do planu w trakcie choróbki.
Ćwicz codziennie
Z czasem skracaj czas i intensywność. Biegaczki zwalniają do marszu. Punkty za aktywność musisz zjeść – dziecko potrzebuje kalorii.
Śledź punkty w arkuszu/zeszycie
W ciąży nie uczysz się na spotkaniach, więc utracisz dostęp do narzędzi. Znajdź własny sposób śledzenia i trzymaj się go.
Słuchaj głodu
Niektóre dni potrzebujesz więcej punktów – to w porządku. Słuchaj ciała. Jeśli nie przytywasz, możesz zwiększyć kaloryczność. Lekarz powie, czy przyrost jest za mały.
-
Jeśli jesteś typową mamą, to cały rok szkolny biegniesz jak szalona, marząc o leniwach, upalnych, wręcz leniwych dniach lata. Jednak zdrowy rozsądek podpowiada, że pewna dawka ruchu w miesiącach letnich jest niezbędna. Aktywność niesie korzyści: db -
Moi znajomi, którzy nie opiekują się dziećmi ani nie przyzwyczajeni do spędzania z nimi czasu, często nie mogą zrozumieć, jak radzę sobie jako opiekunka. Ich pytania często mnie rozśmieszają – np. „Fu, musisz zmieniać pieluchy?”, gdy idę opiekować s -
Ze względu na to, jak szczere i urocze są, dzieci dostają bagaż kart „Wyjdź z Więzienia Za Darmo” w kwestii różnych zasad savoir-vivre, mówiąc w skrócie. Czekoladowe plamy na wąsach? Dość słodkie. Trawne plamy i dziury na spodniach? To po prostu dzie
