Jak radzić sobie z depresją w czasie ciąży

Depresja jestczęstym powikłaniem ciąży , z maksymalnie jeden na pięciu kobiet, które doświadczają depresji w czasie ciąży , w zależności od marca Dimes . Niektóre kobiety mają wyższe ryzyko depresji w czasie ciąży , w zależności od obecnej i dawnej historii zdrowia . W przypadku wystąpienia uczucia depresji, smutku i lęku w czasie ciąży , szukać pomocy u swojej opiekunki . Nieleczona depresja może mieć poważne konsekwencje zarówno dla matki i dziecka .
Instrukcje Największa 1

Oceń swoje objawy . Typowe objawy depresji związanej z ciążą, to snu lub jedzenia zakłóceń , ociąganie smutek , kłopoty skupiając i koncentracji , niepokój , zmniejszenie zainteresowania działalnością kiedyś cieszył , uporczywe beznadziejne myśli samobójcze lub śmierci, i poczucie winy i bezwartościowości , twierdzi amerykański Ciąża Stowarzyszenie . Jeśli którykolwiek z tych objawów, dla dwóch lub więcej tygodni , być może przeżywa depresję .
2

Należy skonsultować się z podstawową położnicza opiekuna jak najszybciej po rozpoznać uporczywe objawy depresji . Wyjaśnij, objawy i poprosić o pomoc w rozwiązaniu depresji .
3

Szukajcie wsparcia z partnerem, rodziną i przyjaciółmi , jak radzić sobie z depresją . Zapytaj rodzinę lub przyjaciół , aby pomóc ze starszymi dziećmi , aby dać Ci kilka godzin wytchnienia raz lub dwa razy w tygodniu . Zapytaj bliskich , aby pomóc biegać na posyłki i wykonywać prace domowe , aby zmniejszyć obciążenie pracą . Czasami czuje się wspierany przez innych może zmniejszyć lęk i poczucie beznadziejności .
4

Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne w czasie ciąży . Przestrzegać zdrowej diety planu zapewnienia dać zarówno Tobie i Twojemu dziecku odpowiednią ilość kalorii , witamin, minerałów i składników odżywczych. Skonsultuj dyplomowanego dietetyka , jeśli masz trudności planowania zdrowego menu ciążowy . Porozmawiaj z lekarzem o rozwój bezpiecznej dzienny plan ćwiczeń . American College Położnictwa i Ginekologii zaleca przynajmniej 30 minut ćwiczeń dziennie podczas ciąży .
5

Dołącz do zaleceń opiekuna do leczenia . Twój opiekun może polecam psychoterapię , dołączenie do grupy wsparcia , terapię światłem , masażu lub leków . Łagodne lub umiarkowane nasilenie depresji często dobrze reaguje planów leczenia , które nie obejmują leków. Ciężka depresja może wymagać leczenia. Omów ryzyko i korzyści wynikające z leczenia ze swoim opiekunem w celu określenia najlepszego sposobu leczenia, które przyniesie pozytywne rezultaty dla Ciebie i Twojego nienarodzonego dziecka .

Previous:No

Next: