• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Całkowitej ilości kalorii Potrzebni dla matek karmiących

kobiet karmiących piersią muszą dbać o siebie , aby upewnić się, że wystarczająco dużo mleka dla swoich dzieci . Opieka ta obejmuje jeść wystarczającą ilość żywności , picie wystarczającej ilości wody i wystarczająco dużo odpoczynku . Dokładnie, ile kaloriikobieta potrzebuje jeść , a ona jest karmienie piersią zależy od jej wagi , ile ona sprawuje , Odżywianie , ile jej pielęgniarki dziecięce i ile zjadła przed zaszła w ciążę .
Needs

Każdy całkowite zapotrzebowanie kaloryczne kobiety są różne. Jednakstrona Kelly Mama mówi, że potrzebują około matek karmiących 300 do 500 dodatkowych kalorii, ponad to, co oni jedli zanim zaszłam w ciążę . Dlatego też, jeśli jedli dietę 1500 kalorii , za dzień , trzeba by jeść 1800 do 2000 kalorii . Większość kobiet już jeść około 300 dodatkowych kalorii dziennie w czasie ciąży , więc większość matek karmiących piersią trzeba tylko jeść około 200 dodatkowych kalorii poza to, co jedli w czasie ciąży . Na stronie Kelly Mama mówi , że całkowite dodatkowe potrzeby kaloryczne sąodpowiednikiem około dwie przekąski .

Kalorii i mleko Dostawa

Nowe matki często chcą stracić na wadze tak szybko jak dziecko możliwe, ale na jedzeniu może skimping negatywny wpływ na ich produkcję mleka . Matki karmiące piersią muszą jeść zróżnicowaną dietę . Dr Jay Gordon zaleca się, aby matki jeść odżywczo gęste pokarmy To nie są takie same, jak calorically gęstych pokarmów , które mogą zawierać smażone lub fast foodów . Gęsty odżywczych żywności mają dużo błonnika , białka, węglowodanów złożonych i zdrowych tłuszczów . Te składniki pomagają matkom w celu ochrony ich dostaw mleka i swoje zdrowie , gdy są pielęgniarskiej .
Cięcia kalorii

Jest to możliwe do cięcia kalorii , podczas gdy jesteś pielęgniarstwa , ale należy uważać, aby nie przeciąć zbyt daleko i negatywnie wpływać na produkcję mleka . Strona La Leche League mówi, że matki mogą wyciąć kalorii nawet o 25 procent , nie raniąc ich podaż. Jednak , matki karmiące nie powinny jeść mniej niż 1800 kalorii dziennie . Utrata wagi zbyt szybko nie będzie tylko wpływ podaży mleka , ale może również uwalniać niebezpieczne toksyny do mleka , w zależności od miejsca LLLI .
Utraty wagi

matek , które chcą stracić masa powinna dążyć do powolnego i utrzymującego się spadku . Dr Jay Gordon zaleca się trochę ćwiczeń każdego dnia , takie jak spacer 20- do 40 minut lub trochę jogi . Robienie tych działań z dzieckiem może łatwiej dopasować je do swojego dnia. Pij dużo wody , zamiast soków i słodkich , i skupić się na żywności o wysokiej gęstości energetycznej , zdrowych tłuszczów .