Jak poruszać się w relacjach w skrajnie polaryzującym klimacie politycznym

„Miałem taki wybuch z przyjacielem przez maski!” mówi Julie (nazwisko ukryte) z Nowego Jorku, o długoletniej przyjaciółce, która jest właścicielem butiku z odzieżą. Julie zawsze uważała się za niezależną politycznie, ale ostatnio czuje się zmuszona opowiedzieć się po jednej ze stron, pochylając się w lewo, ponieważ jest to strona zgodna z nauką dotyczącą pandemii i zmian klimatycznych. W tym samym czasie zauważyła, że ​​niektórzy jej przyjaciele stają po przeciwnej stronie.

Julie opowiada, że ​​była zaniepokojona faktem, że jej przyjaciółka nie tylko nie nosiła maski podczas pracy w sklepie, ale też nie wymagała od kupujących jej noszenia. Ich rozmowa telefoniczna na ten temat szybko się nasiliła. „Byłam bardzo zdenerwowana” – mówi Julie. „To ktoś, na kim naprawdę mi zależy i przyjaźnię się od tylu dziesięcioleci”. Jak mogła, zwłaszcza jako właścicielka sklepu, przedkładać politykę ponad bezpieczeństwo swojej społeczności? Czy nie dbała o nich?

Zastanawiając się później, Julie złapała się. Jej przyjaciółka prawdopodobnie dba o jej społeczność. I jest zaniepokojona, że ​​pomimo tego, że jest politycznie niezależna, wydaje się, że w dzisiejszych czasach wszyscy muszą stanąć po jednej stronie. „Jest po prostu tak plemienny w tym, jak wyglądają teraz imprezy”.

Brzmi to znajomo. Przez ostatnie cztery lata, a zwłaszcza ostatnio, nasza spolaryzowana polityka nadwyręża nasze relacje z przyjaciółmi, rodziną, a nawet klientami i współpracownikami. A jeśli jesteśmy ze sobą szczerzy, to boli. Niewielu z nas naprawdę chce doświadczyć tak wielkiego konfliktu. Ta alienacja od ludzi, z którymi kiedyś byliśmy blisko, sprawia wrażenie samotności, okropności i dezorientacji. Więc co możemy z tym zrobić?

Jak podejść do rozmów o polityce

Czy najlepiej jest po prostu unikać wszelkich rozmów politycznych? To zależy, mówi dr Natasha Sharma, praktykująca psycholog i twórca The Kindness Journal i The 8-Hour Therapist. „Jeśli jesteś dość spolaryzowany w swoich opiniach, rozsądnie byłoby unikać poruszania tematu polityki, chyba że wszystkie osoby są w stanie wyrazić swoje opinie z szacunkiem… i zaakceptować nawzajem prawo do opinii”. To możliwe, mówi, ale to wyzwanie.

Zdecydowanie unikaj dyskusji politycznych, jeśli nie możesz ich prowadzić w zdrowy, pełen szacunku sposób. Wiesz, że twoja rozmowa jest niezdrowa i lekceważąca, jeśli jedno z was lub oboje jesteście obraźliwi, protekcjonalni, wojowniczy lub apodyktyczni, wyjaśnia Sharma. „I może to być szczególnie powszechne w czasach, takich jak ten, kiedy opinie polityczne są bardziej spolaryzowane niż kiedykolwiek w najnowszej historii” – mówi.

Jeśli zajmujesz się polityką, kiedy i jak powinieneś się zaangażować?

Według Leslie Hacketta, doradcy małżeńskiego i rodzinnego praktykującego w Winnipeg w Manitobie w Kanadzie, wiele zależy od tego, dlaczego chcesz przeprowadzić tę rozmowę. „Ważne jest, aby pamiętać o tym, co masz nadzieję osiągnąć”. Czy próbujesz zmienić czyjeś zdanie? Nie narażaj się na rozczarowanie. Prawda jest taka, że ​​te rozmowy nie zmieniają zdania. „Porzucając to oczekiwanie, możemy uchronić się przed frustracją i rozczarowaniem” – mówi Hackett.

Lepszym powodem do prowadzenia tych trudnych rozmów jest lepsze zrozumienie czyjejś perspektywy. Sharma zaleca stworzenie bezpiecznej przestrzeni dla tych rozmów poprzez zaangażowanie ludzi, którym ufamy, że nas nie poniżą ani nie poniżą. „Musimy czuć się bezpiecznie i wiedzieć, że inni usłyszą i rozważą nasze myśli i na odwrót. Wyrażaj swoje opinie rozważnie i z szacunkiem. A potem przygotuj się na wysłuchanie i rozważenie tego, co inni mają do powiedzenia. Żadnych obelg ani wyzwisk. A jeśli ktoś cię znieważa lub nazywa głupcem lub ignorantem z powodu twoich opinii, ta rozmowa się kończy. Nie powinieneś tolerować tego leczenia ze względu na naukę, rozwój lub pozostawanie w kontakcie.

Tamara Afifi, profesor i wiceprzewodnicząca w Departamencie Komunikacji na Uniwersytecie Kalifornijskim w Santa Barbara, zaleca skupienie się na wspólnych wartościach. Na przykład w rodzinie, która identyfikuje się jako właściciele małych firm, wspólne obawy dotyczące rentowności małych firm mogą doprowadzić ludzi z przeciwnych stron politycznych do wspólnej płaszczyzny.

Pomaga zrozumieć, skąd pochodzą ludzie pod względem ich tożsamości i co wywołuje gniew. Wielu z nas bardzo niepokoi się niepewnością i martwimy się o przyszłość. „Zazwyczaj gniew tak naprawdę nie dotyczy gniewu; chodzi o strach” – mówi Afifi. „Więc, co jest poniżej gniewu? Czego ludzie się boją i dlaczego tak się denerwują, gdy rozmawiają o tych sprawach?”

Ona sugeruje, by w rozmowach politycznych opierać się na uczuciach, a nie opiniach:„Zdenerwuję się, bo boję się, że to się stanie” lub „Czuję się naprawdę poza kontrolą, ponieważ” Naprawdę się tego bałem.” Mówi, że jest to bardziej skuteczne, ponieważ ludzie są mniej zagrożeni przez te bezbronne wyznania dotyczące naszych lęków. Choć brzmi to sprzecznie z intuicją, „jest mniej osobisty i pozwala nam uzewnętrznić problem, z którym się nie zgadzamy”.

Co spróbować przed zerwaniem z polityką

W wielu przypadkach różnice w małżeństwie lub związkach partnerskich mogą być zdrowe, ale posiadanie odmiennych poglądów na politykę jest szczególnie trudne, mówi Afifi, która prowadziła badanie na temat takich par podczas przechodzenia na prezydenturę Trumpa. „To także rzadkie. Tylko 12% par małżeńskich ma odmienne poglądy polityczne”, zauważa.

Ale dla tych 12%:„W małżeństwie uczynienie [polityki] tematem tabu może być rzeczywiście przydatne, jeśli jesteś tak inny”. Innymi słowy, jeśli mówienie o polityce powoduje chroniczny konflikt, staje się to jednym z rzadkich przypadków, w których unikanie jest rzeczywiście przydatne. Zamiast tego postaraj się bardziej skupić na wspólnych wartościach i na tym, co sprawia, że ​​czujesz się związany. „Po prostu uważamy, że wszyscy są tak różni od siebie, gdy nie poświęciliśmy czasu, aby naprawdę znaleźć rzeczy, które nas łączą”. Badania Afifi wykazały, że to związki z silnymi więzami emocjonalnymi sprzed 2016 roku najlepiej przetrwały burzę sezonu wyborczego.

Sharma zgadza się. Ważne jest, aby pary dostosowały się do wspólnych podstawowych wartości. Nieporozumienia są naturalne i nieuniknione, ale musisz być pełen szacunku. „Upewnij się, że Twoje opinie nie są puste, ale oparte na dobrych, solidnych, opartych na faktach lub dowodach danych i informacjach” – radzi. „W takim razie posłuchaj również opinii swojego partnera. Daj im szansę przekonać Cię, że jest inaczej. Do tego potrzeba bardzo silnej osoby”. Jeśli po tym, jak oboje się wysłuchaliście, nadal pozostajecie stanowczy w swoich opiniach, „powiedz to spokojnie i stanowczo, a następnie przejdź do nowego tematu”.

Jak uniknąć utraty przyjaciół i rodziny z powodu polityki

Trudno powiedzieć, co jest trudniejsze, konflikty z przyjaciółmi czy członkami rodziny. Dla Julie to przyjaciele. „Przynajmniej w rodzinie klei cię krew” – mówi. Boli być wyobcowanym z jej „wybranej rodziny” przyjaciół.

Dla Afifi radzenie sobie z polaryzacją polityczną w rodzinie jest trudniejsze, ponieważ te relacje nie są dobrowolne, w przeciwieństwie do przyjaźni.

Nieważne, jeśli chcesz, aby Twoje związki przetrwały sezon wyborczy, warto je aktywnie podtrzymywać, po prostu dobrze się bawiąc. „Jeśli uda nam się wspólnie zaangażować i znaleźć wspólną płaszczyznę, nawet jeśli się różnimy, to kiedy nadejdą te wybory, pomoże nam to przetrwać burzę i nadal utrzymać silne relacje” – mówi Afifi.

Jeśli chodzi o politykę rodzinną, „jeśli rozmowa o polityce nie może pozostać pełna szacunku i godności, gdzie każdy ma szansę wypowiedzieć się i wyrazić swoją opinię, a każdy czuje się wysłuchany, najlepiej unikać tego tematu” – mówi Szarma. „Niezliczone duże spotkania rodzinne — w tym kilka moich — zostały zrujnowane z powodu gorącej debaty politycznej”.

Ale co, jeśli pomimo twoich usilnych starań, aby uniknąć tematu, twoim przyjaciołom i rodzinie brakuje samokontroli, aby uniknąć rozmów o polityce? A co, jeśli za każdym razem, gdy się spotykasz, słyszysz to samo pismo? Sharma radzi powiedzieć coś w tym stylu:„‚Wiesz, w przeszłości te rozmowy naprawdę nie prowadziły nas w żadne dobre miejsce. A może porozmawiamy o czymś innym?”

Możesz też poczekać, aż wyczerpią swoją tyradę, i wykorzystać przerwę na poruszenie nowego tematu. Jeśli się upierają, Sharma każe grzecznie wymówić się z rozmowy.

Kiedy jesteś opiekunem kogoś o różnych poglądach politycznych

Nawet jeśli nie możesz wybrać swojej rodziny, większość z nas decyduje, ile czasu z nimi spędzamy. Ale co, jeśli jesteś opiekunem klienta lub rodziny, którzy głośno wyrażają sprzeciw wobec swoich poglądów politycznych?

Mary Ellen (nazwisko zatajone), która identyfikuje się jako Demokratka, pracowała jako pomoc domowa dla seniorów. Opisuje jednego byłego klienta jako „słodkiego jak bułka”, to znaczy, dopóki FOX News nie wspomniał o Meksykanach. „A potem była 98-funtową kulą wściekłości i uprzedzeń, które często pozostawiały mnie bez słowa”. Mary Ellen, która nie jest Latynosem, dorastała we wschodnim Los Angeles i przez kilka lat mieszkała w przygranicznym miasteczku na południu Teksasu. Te doświadczenia dały jej inne spojrzenie na Meksyk/USA relacje.

Pewnego dnia, zachęcona błędnym doniesieniem w wiadomościach, Mary Ellen opracowała opinię, która nie została dobrze przyjęta. Jej klientka „odpowiedziała nieco bardziej gorąco niż zwykle, a ja niesłusznie nacisnąłem punkt i musiałem szybko oddzwonić, gdy stało się jasne, że nie była tylko zła, ale zła na mnie”. Odtąd unikała poruszania tematu.

Mary Ellen została przeszkolona, ​​aby unikać rozmów o polityce lub religii i uważa, że ​​to dobra polityka. „Rzeczy mogą się szybko nagrzewać i zakłócać relacje robocze między klientem a opiekunem”.

Te różnice między klientem a opiekunem mogą być wystarczającym wyzwaniem, gdy obaj są identyfikowani jako biali. „Naprawdę współczuję teraz opiekunom BIPOC” — mówi Hackett, który jest Czarny. „To jedni z najbardziej zmarginalizowanych, przepracowanych ludzi z powodu nierówności społecznych i pandemii”. Konflikty polityczne mogą być naładowane rasowo, co może być bardzo stresujące dla opiekuna BIPOC.

Hackett mówi, że szczególnie ważne jest, aby ci opiekunowie robili wszystko, co w ich mocy, aby zadbać o siebie, fizycznie i psychicznie. Zwróć uwagę, czy jesteś zmęczony, głodny lub pod wpływem innych stresorów i pamiętaj, że może to sprawić, że łatwiej Cię wyzwolą. (Kiedy tak nie jest w przypadku opiekunów BIPOC, przyznaje Hackett.) Mimo to, na ile to możliwe, wejdź w spokojny nastrój i skup się na własnej wartości. „Wsiadaj, wykonuj zadania i wynoś się. Dobrze jest nie brać pod uwagę tego, co mówi osoba”.

Z drugiej strony, mówi Hackett, jeśli jesteś w bardziej przyjaznych stosunkach z klientem lub rodziną, możesz zaangażować się, mówiąc, że relacje osób kolorowych w wiadomościach są bardzo bolesne i niedokładne . Zamiast obwiniać i nazywać to, co mówią, skup się na tym, jak się czujesz ich słowami. „Czasami jedynym sposobem, w jaki możemy sprawić, by ktoś zobaczył coś z naszego punktu widzenia, jest bardzo spokojnie porozmawiać o tym, jak te słowa wpływają na nas osobiście”.

„Musimy być milsi i bardziej współczujący tym, co mówią seniorzy i osoby starsze” — mówi Sharma. Zauważa, że ​​starsi są bardziej bezpośredni i powtarzają się, co może zwiększyć twoją frustrację.

„Największą rzeczą, jaką możemy zrobić, to rozwinąć empatię i spróbować postawić się w sytuacji kogoś innego”, mówi Afifi. Jest to szczególnie ważne przy pracy z kimś z innego pokolenia. Empatia nie wymaga od nas zmiany własnych pozycji, to po prostu zrozumienie czyjegoś innego przeżytego doświadczenia. „Staraj się nie osądzać ludzi tak szybko”.

Ale możesz mieć współczucie, zachowując zdrowe granice. Jeśli jesteś znęcany werbalnie, poniżany lub masz trudności z nie braniem ich słów do siebie, być może będziesz musiał zrezygnować z pracy z tym klientem.

Na co zwracać uwagę w mediach społecznościowych

Nigdzie rosnąca polaryzacja naszej kultury nie jest bardziej widoczna niż w mediach społecznościowych. I to jest zgodne z projektem. Gdy zaczynamy się uczyć, jest on skonstruowany tak, aby nasze indywidualne kanały informacyjne wzmacniały nasze przekonania. Ale jak znaleźć wyjście z tego schematu? Jednym ze sposobów, według Afifi, może być pytanie:„czy możemy sami zdecydować, co cenimy?” Jeśli tak, czy możemy zgodzić się na pewne wspólne wartości i stamtąd wyjść?

Jest to podobne do podejścia przyjętego przez organizację non-profit Braver Angels. Założona przez terapeutę rodzinnego Davida Blankenhorna w okolicach wyborów w 2016 roku, grupa pomaga zjednoczyć czerwonych i niebieskich Amerykanów w sojuszu roboczym, aby zdepolaryzować kraj. Według dyrektora ds. doświadczeń online Randy'ego Lioza, warsztaty Braver Angels mają na celu po części pomóc obywatelom w łączeniu się wokół wspólnych wartości. Jednym z ich głównych lokatorów jest to, co nazywają „intelektualną pokorą”:idea, że ​​„jako istoty ludzkie jesteśmy z natury ograniczeni w naszej perspektywie świata i że zawsze powinniśmy starać się zrozumieć perspektywy, które kształtują się w życiu innych ”.

Innymi słowy, jeśli kierujemy się wspólnymi wartościami i szczerym pragnieniem nawiązania kontaktu i zrozumienia, możemy czuć się mniej skłonni do kłótni w wątkach na Facebooku.

To naturalne, że nie zgadzasz się z opiniami znajomych, ale „nie bierz osobiście różnic w opiniach” — podkreśla Sharma. Jeśli ktoś Cię denerwuje lub obraża, zadaj sobie pytanie, dlaczego, zanim wyślesz odruchową odpowiedź. Może wyzwala bolesne wspomnienia lub nierozwiązany problem.

„Unikaj długich kłótni w mediach społecznościowych” – kontynuuje. „To po prostu królicza nora dla trwale pisanych oświadczeń w twoim imieniu, które mogą stać się niestosowne i lekceważące”. Bądź świadomy i unikaj wpisywania czegokolwiek, czego nie chciałbyś powiedzieć komuś w twarz. I pamiętaj, że wystawianie się na ważne opinie, które różnią się od Twoich, ma kluczowe znaczenie dla Twojego rozwoju osobistego.

Ciężko w to uwierzyć, nie będziemy czuć się wiecznie zamknięci w tej politycznej polaryzacji. Kiedy w końcu spojrzymy wstecz na ten okres, jak będziemy chcieli zobaczyć siebie i sposób, w jaki traktowaliśmy innych ludzi? Jak masz nadzieję, kto nadal będzie w twoim życiu? Teraz może być dobry moment, aby poświęcić chwilę i zastanowić się nad tym. Skupienie się na naszych wartościach, zwłaszcza wspólnych wartościach, może być kluczem do utrzymywania relacji z osobami, które są dla Ciebie najważniejsze, niezależnie od różnic politycznych.


Previous:

Next: