Czy dzieci Unikać zjedzeniu kolacji , jeśli wiesz, że oneBedtime przekąskowy Is Coming

?

dobranoc przekąski może pomóc w utrzymaniu dzieci uczucie pełni i zadowoleni do rana , ale mogą mieć także kilkoro dzieci z uczuciem motywację do jedzenia wieczorny posiłek . Ellyn Satter ,dietetyk i terapeuta , zauważa, że ​​rodzice są odpowiedzialni tylko za oferowanie zdrowej żywności w regularnych odstępach czasu oraz , że rodzice nie powinni zmuszać dzieci do jedzenia , co oferują rodzice . Zamiast tego, rodzice powinni ufać dzieciom poznać swoje ciało . Jako takie , jeśli chcesz zaoferować przekąskę przed snem , ale nadal chcą swoje dzieci do jedzenia ich obiad , trzeba zaplanować posiłki i przekąski mądrze.
Snack Choice

Jeśli chodzi o obietnicy z przekąskę przed snem przywabiającej się dzieci z kolacji , oferuje pożywne przekąski , że dzieci korzystają , ale które nie są ich ulubione jedzenie . Bedtime przekąski nie powinny zawierać lody, ciasteczka lub inne słodycze . Satter zaleca przekąski , które zawierają białko, węglowodany i tłuszcze , takie jak orzechy lub orzechów masło, jogurt, ser lub hummus . Oferta owoców na stronie zasłodkie, w razie potrzeby, lub mieszanki szybki koktajl z jogurtu i owoców , i ukryć trochę szpinak wewnątrz w celu uzupełnienia wszelkich warzyw one pominięte podczas kolacji .


Snack Harmonogram

Weź niektórych mistyki na dobranoc przekąsek planuje mieć przekąskę przed snem każdego dnia . Dzieci będą mniej skłonni do jedzenia na talerzach , a potem prosić o przekąski , jeśli wiedzą , żeprzekąskę przed snem jest częścią rutyny . Zaplanuj przekąskę , ale twierdzą, że dzieci siedzą przy stole jeść przekąski . Jeśli pozwalają dzieciom chrupać w czasie opowieści , a nawet w swoich pokojach , mogą być bardziej narażone na pominąć obiad tylko dla zabawy o przekąskę poza jadalni .
posiłek Wybór

nie jesteśkrótki celu gotować i dzieci nie powinny traktować jak jedną , ale należy spróbować , aby upewnić się , że oferują przynajmniej jeden jedzenie przy obiedzie , że dzieci cieszyć , jeśli Ciebie spodziewamy się, aby jeść . Satter zaleca przechowywanie posiłków przyjemne , ale w dalszym ciągu oferować nowe żywności i mniej uprzywilejowanych żywności , wraz z ich ulubionych , tak, że dzieci mogą nauczyć się jeść różnorodne . Poproś dzieci, dla wejścia o posiłki , a nawet pozwolić im na zmianę planowania posiłków . Zabierz je ze sobą zakupy spożywcze i włącza je do prep żywności . Nawet małe dzieci mogą pomóc w mniejszych zadań prep posiłku. Trzymaj przekąskę przed snem mniej atrakcyjne niż wieczorny posiłek , wybierając potrawy , które dzieci naprawdę cieszyć się jedzeniem.
Mąka Harmonogram

Jeśli dzieci wiedząprzekąskę przed snem przychodzi bardzo szybko, po kolacji , mogą być skłonni do zażegnać głód , aż nadejdzie pozostawiając ich obiad nietknięty. Jednakże, jeśli jesteś w stanie zaplanować posiłek wcześniej w godzinach wieczornych tak, że oni wiedzą,przekąski nie będzie szybko przybywać , są bardziej skłonni do jedzenia ich obiad , nawet jeśli wiedzą,przekąskę przed snem przychodzi później. Pracy i szkoły harmonogramy i zajęcia pozalekcyjne mogą wieczory rzucili już , co trudno jest rozłożone na kolację i wystarczająco przekąski . Jeśli jest tosprawa dla swojej rodziny , za kolację i część z przekąskami jednego większy posiłek poza tym, że służycie go na dwie części , dzięki czemu jest szczególnie ważne dla dziecka , aby wybrać przekąskę zdrowia w umyśle.

Previous:

Next: