• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Odzyskiwanie emocjonalne po urodzeniu martwego dziecka

Utrata dziecka do urodzenia martwego dziecka jest niezwykle bolesna. Po uporaniu się z początkowym szokiem emocjonalnym możesz doświadczyć sprzecznych i intensywnych uczuć, gdy przyzwyczaisz się do nieoczekiwanej rzeczywistości życia bez dziecka, którego niecierpliwie oczekiwałeś.

Twoje ciało potrzebuje nie tylko czasu, aby wyleczyć się fizycznie, ale także czasu i troski, aby leczyć emocjonalnie. Poniżej znajdziesz kilka rzeczy, które mogą pomóc Ci poradzić sobie z procesem żałoby.

W szpitalu

Szacuje się, że jedna trzecia martwych urodzeń nie ma znanej przyczyny, która występuje w normalnych ciążach. Być może udałaś się na rutynowe badanie prenatalne tylko po to, by otrzymać druzgocące wieści, po czym nastąpiła pilna podróż do szpitala na poród, którego się nie spodziewałeś.

Po urodzeniu dziecka przed wyjazdem do domu będziesz musiała sobie poradzić z kilkoma sprawami.

Szukam odpowiedzi

Co się stało z moim dzieckiem? Czy zrobiłem coś, aby to się stało? Czy to się powtórzy? Chociaż niektóre przypadki urodzenia martwego dziecka są niewytłumaczalne, jest wiele rzeczy, które lekarz może zrobić, aby pomóc Ci określić prawdopodobną przyczynę.

Odpowiedź na pytania dotyczące Twojej osobistej i rodzinnej historii medycznej może być trudna podczas radzenia sobie ze stratą dziecka, ale wiedza o tym, co się stało, może być pomocna psychologicznie, umożliwiając zamknięcie.

Zanim wrócisz do domu ze szpitala, Twój lekarz może zlecić badania krwi, moczu lub tarczycy, aby ustalić, czy Twój stan zdrowia miał jakikolwiek wpływ na ciążę. Mogą również przetestować łożysko, pępowinę i błony w celu wykrycia nieprawidłowości, a także przeprowadzić testy chromosomów Twojego dziecka w celu sprawdzenia chorób genetycznych, takich jak zespół Downa.

Będziesz mieć również możliwość wykonania autopsji dziecka. Jeśli wyrazisz na to zgodę, może to dostarczyć cennych informacji na temat przyczyny martwego urodzenia. Będziesz mieć kontrolę nad zakresem sekcji zwłok i możesz odmówić zgody na jakąkolwiek część badania, z którą czujesz się niekomfortowo.

Badanie z 2011 r. przeprowadzone przez National Institutes of Health wykazało, że pośmiertne badanie lekarskie pozwoliło lekarzom określić „prawdopodobną lub możliwą przyczynę śmierci w 76% przypadków”.

Radzenie sobie z poczuciem winy

Niektórzy ludzie odczuwają poczucie winy po urodzeniu martwego dziecka, czując, że gdyby zrobili coś inaczej, wynik mógłby być lepszy. Jednak podobnie jak w przypadku poronienia, w większości przypadków urodzenie martwego dziecka nie jest niczyją winą.

Wady wrodzone i infekcje u matki i/lub dziecka powodują znaczny odsetek martwych urodzeń; te przyczyny są nieuniknione i mogą wystąpić nieoczekiwanie.

Rozmowa z lekarzem o możliwościach odkrycia przyczyny urodzenia martwego dziecka może pomóc Ci przygotować się na przyszłość i uspokoić umysł.

Pożegnanie

Będziesz mieć tyle czasu na spędzenie z dzieckiem, ile chcesz, zanim opuścisz szpital. Jeśli nie czujesz się komfortowo z myślą o spędzeniu z nimi czasu, to też w porządku – rób to, co wydaje ci się najlepsze i pamiętaj, że każdy inaczej radzi sobie ze stratą dziecka. Nie czuj się zmuszany do robienia czegokolwiek, z czym czujesz się niekomfortowo.

Jeśli zdecydujesz się spędzić czas z dzieckiem w szpitalu, możesz chcieć je przytulić, zaśpiewać mu kołysankę, ubrać je w specjalny strój, zatrzymać kosmyk włosów lub zrobić zdjęcia. Chociaż na początku może to wydawać się dziwne, te czynności mogą stworzyć cenne wspomnienia, które będziesz cenić w przyszłości.

Szpital może również dać ci bransoletkę identyfikacyjną dziecka i umieścić odciski dłoni i stóp na akcie urodzenia.

Przyznawanie żalu partnera

Kiedy twoje własne emocje są tak intensywne, może być trudno pamiętać, że twój partner ma do czynienia z taką samą stratą, jak ty. Ludzie mogą okazywać swój smutek na bardzo różne sposoby, więc może być im trudno wiedzieć, jak się wspierać.

Cierpliwość, słuchanie i szanowanie nawzajem osobistych stylów żałoby jest kluczem do wspólnego przezwyciężenia tej straty.

Dokonywanie korekt

Kiedy będziesz fizycznie gotowy do opuszczenia szpitala, zostaniesz wypisany do domu. Jest kilka rzeczy, które warto wziąć pod uwagę, przygotowując się do powrotu do życia bez dziecka, które z niecierpliwością czekasz na powitanie.

Powrót do domu

Zrozumiałe jest, że powrót do domu ze szpitala po porodzie martwym może być bardzo bolesny. Możesz mieć wrażenie, że utraciłeś ostatnie połączenie z dzieckiem. Możesz również niechętnie stawiać czoła wszystkim dzieciom, które przygotowałeś w domu.

Zaufaj swojemu instynktowi i bądź dla siebie miły; tylko Ty wiesz, co będzie najbardziej pomocne. Jeśli chcesz, aby zaufani przyjaciele lub członkowie rodziny poszli do twojego domu, zanim tam dotrzesz, aby usunąć wszystkie przedmioty dla dziecka, poinformuj ich o tym. Ale jeśli nie chcesz, aby tak się stało, ważne jest, aby o tym poinformować przed powrotem do domu.

Proces żałoby

Badania wykazały, że trauma emocjonalna spowodowana urodzeniem martwego dziecka może mieć daleko idący wpływ na życie rodziców, ale na wynik duży wpływ ma to, jak ludzie radzą sobie ze swoim smutkiem. Proces żałoby składa się z pięciu możliwych do zidentyfikowania etapów — zaprzeczenia, złości, targowania się, smutku/depresji i akceptacji — przez które ludzie przechodzą we własnym tempie.

Te etapy nie zawsze są przewidywalne i prawdopodobnie doświadczysz również wielu innych emocji. Ale wiedza, czego się spodziewać i pozwolenie sobie na żałobę po stracie, może naprawdę pomóc.

Poród martwy może być trudnym tematem do dyskusji dla wielu osób, a żałoba po stracie nienarodzonego dziecka jest niestety czymś, co jest trudne do zrozumienia dla ludzi w wielu kulturach.

Możesz czuć, że nie możesz być smutny w obecności innych z obawy, że poczują się niekomfortowo, ale masz pełne prawo opłakiwać swoją stratę. Smutek jest osobisty i wyjątkowy i przejawia się na wiele sposobów — fizycznie, emocjonalnie, umysłowo i/lub duchowo. To, w jaki sposób doświadczasz żalu i jak długo go żałujesz, będzie twoją własną podróżą w kierunku uzdrowienia.

Wyrażanie siebie

Smutek może być przytłaczający i pochłaniający wszystko. Na początku może być trudno mówić o tym, jak się czujesz, ponieważ tak wiele emocji zalewa Twój umysł.

Z drugiej strony możesz czuć się odrętwiały w środku i nie wiedzieć, o czym mówić. Daj sobie czas i przestrzeń, których potrzebujesz, aby przepracować swoje uczucia, sam lub z ukochaną osobą lub doradcą.

Rozmowa z kimś może pomóc w wyjaśnieniu emocji, ale możesz również znaleźć pocieszenie w bardziej samotnej aktywności. Rozważ wypróbowanie jednego z poniższych:

• Tworzenie ogrodu pamięci
• Dzienniki
• Tworzenie notatnika
• Malarstwo

Każda z tych czynności może pomóc Ci skontaktować się ze swoimi uczuciami, jednocześnie tworząc specjalną pamiątkę Twojego dziecka.

Umożliwienie innym pomocy

Członkowie Twojej rodziny będą chcieli Ci pomóc i chociaż na początku może być kuszące oderwanie się od wszystkich, wsparcie Twoich bliskich jest nieocenione. Nawet jeśli nie jesteś gotowy do rozmowy, pozwól im pomóc w małych zadaniach w domu.

Jesteś teraz fizycznie i emocjonalnie wyczerpany, a oni pokochają szansę, by poczuć, że są ci pomocni. Pozwól im się zaangażować w takim stopniu, w jakim czujesz się komfortowo.

Pamiętaj, oni też przechodzą przez swój własny proces żałoby, nawet jeśli nie jest on tak ostry jak twój. Możesz poprosić o pomoc, kiedy jej potrzebujesz.

Powrót do zdrowia emocjonalnego po porodzie martwego dziecka może być powolny i trudny, ale korzystanie z zasobów wokół ciebie — zarówno zawodowych, jak i osobistych — może nieco ułatwić podróż.

Dbanie o swoje potrzeby fizyczne

Nawet jeśli Twój świat wydaje się zagmatwany, a smutek utrudnia wykonywanie zwykłych czynności, takich jak jedzenie i spanie, ważne jest, aby zadbać o swoje potrzeby fizyczne. Twoje ciało jest podatne na ataki, gdy dochodzisz do siebie po wszystkich hormonalnych i fizycznych zmianach ciąży, a także po żałobie po stracie dziecka.

Spożywanie pożywnej żywności, aktywność fizyczna i wystarczająco dużo odpoczynku są częścią zachowania zdrowia fizycznego, dzięki czemu możesz skupić się na zdrowiu emocjonalnym.

Szanuj swoje dziecko

Istnieje kilka specjalnych sposobów na zapamiętanie swojego maleństwa, pomagając sobie i swojej rodzinie przetrwać tę stratę i zachować pamięć dziecka w nadchodzących latach.

Nazywanie dziecka

Nadanie dziecku imienia to świetny sposób na uhonorowanie go jako osoby. Ponadto Ty i Twoi bliscy możecie czuć się bardziej komfortowo rozmawiając o swojej stracie, jeśli macie imię dla swojego dziecka.

Podczas gdy niektórzy rodzice wolą używać imienia, które rozważali już w czasie ciąży, inni wybierają coś, co reprezentuje ich stratę, na przykład Anioł, Niebo lub Gwiazda. Postaw na imię, które poczujesz się komfortowo, wypowiadając je na głos i które reprezentuje wszystko, co Twoje dziecko znaczy dla Ciebie i Twoich bliskich.

Planowanie pogrzebu

W zależności od lokalnych przepisów może być konieczne wybranie domu pogrzebowego. Nie oznacza to, że musisz zorganizować pogrzeb dla swojego dziecka, ale z pewnością jest to opcja.

Pogrzeby są ważną częścią pożegnania się z bliskimi, gdy przechodzą jako dorośli. Może się okazać, że pogrzeb Twojego dziecka pomoże Tobie i Twojej rodzinie zrobić to samo, gdy urodzisz martwego dziecka.

Wiele domów pogrzebowych oferuje bezpłatne lub tanie pogrzeby dla dzieci i może zaoferować szeroki wybór opcji ostatecznego miejsca spoczynku dziecka. Możesz czuć się komfortowo, dokonując tych wyborów dla swojego dziecka.

Patrząc w przyszłość

Gdy mijają pierwsze fale intensywnego żalu, możesz odczuwać okresy odrętwienia, a nawet depresji. Chociaż ostry ból nie trwa wiecznie, utrzymujący się smutek, który może nastąpić, jest bardzo realny.

Każdy inaczej radzi sobie z procesem żałoby. Twoja perspektywa, przeszłe doświadczenia i system wsparcia będą odgrywać rolę w tym, jak przejdziesz przez emocjonalne doświadczenie utraty dziecka. W końcu jednak będziesz mógł iść naprzód i patrzeć w nadchodzące lata.

Oznaki depresji

Smutek i łzy są normalną częścią żałoby po porodzie martwym i nie ma limitu czasu na proces żałoby. Według badania z 2016 roku depresja i zespół stresu pourazowego (PTSD) są częstsze u matek po urodzeniu martwego dziecka.

Dobrze jest być świadomym zmian w zakresie zdrowia psychicznego i oznak depresji poporodowej, w tym:

• Zmiany apetytu (jedzenie za dużo lub za mało)
• Trudności z koncentracją
• Nadmierny płacz
• Uczucie złości, irytacji i/lub niepokoju
• Poczucie beznadziejności lub bezwartościowości
• Izolowanie się
• Nie wykonywanie czynności, które kiedyś podobały Ci się
• Objawy fizyczne, takie jak bóle brzucha lub głowy
• Myśli o śmierci, samobójstwie lub samookaleczeniu

Jeśli nie masz pewności, czy nadal przechodzisz przez normalny proces żałoby, czy też masz do czynienia z depresją, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub doradcą w celu uzyskania wsparcia i porady.

Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 1-800-273-8255 o wsparcie i pomoc przeszkolonego doradcy. Jeśli ty lub ukochana osoba znajdujecie się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.

Szukanie pomocy

Wielu rodziców martwo urodzonych dzieci znajduje pocieszenie w grupach wspierających utratę ciąży. Istnieją doskonałe zasoby, zarówno online, jak i osobiście, które pomogą Ci przez ten czas. Poproś swojego lekarza lub pielęgniarkę o listę lokalnych organizacji.

Jeśli czujesz, że twój normalny smutek staje się czymś poważniejszym, takim jak depresja kliniczna lub lęk, nie bój się szukać profesjonalnej pomocy.

Przyszłe ciąże

Ostatecznie zdecydujesz, czy chcesz mieć więcej dzieci. Wybór jest głęboko osobisty i należy do Ciebie. Jeśli zamierzasz spróbować ponownie, będziesz wiedział, kiedy nadejdzie odpowiedni czas. Nie oznacza to, że zapomniałeś o swoim martwym dziecku, tylko że życie toczy się dalej — bez względu na to, jak cenne jest życie, które straciłeś.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, gdy będziesz gotowy, zwłaszcza jeśli przyczyną twojego pierwszego martwego dziecka było coś, co może powtórzyć się w przyszłej ciąży.

Dbaj o siebie i pamiętaj, że kolejna ciąża może nadejść wraz z niektórymi z tych zaskakujących momentów, które na jakiś czas wzmocnią żal. Pomoże Ci komunikacja z otoczeniem.

Długoterminowe radzenie sobie

Smutek może być długim procesem, a wspomnienia dziecka będą zawsze blisko Ciebie. Nie ma terminów i nie powinieneś czuć się związany z żadnym harmonogramem. Poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz i wiedz, że niektóre dni będą lepsze niż inne.

Będą chwile, kiedy smutek może wkraść się do ciebie w środku okresu, kiedy myślałeś, że dobrze sobie radzisz. Święta, rocznice, prysznice dla dzieci i spotkania z innymi kobietami w ciąży to kilka powszechnych czynników wyzwalających.

Po prostu bądź dla siebie miły i pamiętaj, że to wszystko jest normalne. Podziel się swoimi uczuciami z kimś, komu ufasz i wiedz, że więcej dobrych dni jest tuż za rogiem.

Słowo od Verywell

Utrata dziecka w wyniku urodzenia martwego dziecka jest druzgocąca i na początku możesz czuć, że nie ma sposobu na pokonanie bólu. Wiedz jednak, że wyzdrowiejesz, a wokół ciebie są ludzie, którzy cię kochają i chcą pomóc w twoim uzdrowieniu.

Przejdziesz przez to i będziesz w stanie przejść do jaśniejszych dni do przodu, zawsze trzymając pamięć swojego dziecka blisko.