• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

3 måter å øve takknemlighet på

Alle kan tjene på å prøve å takke takknemlighet hver dag. Disse tre trinnene kan hjelpe deg med å begynne å føle deg mer takknemlig, og setter pris på de gode tingene i livet ditt:

1. Legg merke til gode ting, se etter dem, setter pris på dem.
2. Nyt, absorbere, og vær virkelig oppmerksom på de gode tingene.
3. Uttrykk din takknemlighet for deg selv, Skriv det ned, eller takk noen.

Legg merke til de gode tingene i livet ditt

Begynn å legge merke til og identifiser tingene du er takknemlig for. Still inn på de små hverdagslige detaljene i livet ditt, og legg merke til de gode tingene du noen ganger kan ta for gitt.

Prøv disse ideene:

• Hver dag, tenk på 3 ting du er takknemlig for. Natur. Mennesker. Samfunnet. Husly. Skapning trøster som en varm seng eller et godt måltid. Det er utrolig hva du merker når du fokuserer på å føle deg takknemlig.
• Start en takknemlighetsjournal. Å forplikte oss til å skrive ned gode ting hver dag gjør det mer sannsynlig at vi vil legge merke til gode ting etter hvert som de skjer.
• Øv takknemlighetsritualer. Noen sier nåde før et måltid. Å stoppe opp i takknemlighet før du spiser trenger ikke å være religiøst. Det er en enkel vane som hjelper oss å legge merke til og sette pris på velsignelsen med mat på bordet.

Når du er klar over hverdagens velsignelser, neste trinn er å nyte dem.

Nyt takknemlighetsfølelsen

Det er øyeblikk når du naturlig, der og da, føler meg fylt med takknemlighet. Dette er øyeblikk når du sier til deg selv, "Åh, wow, dette er fantastisk! "eller" Hvor flott er dette! "

Pause. Legg merke til og absorber den følelsen av sannhet, ekte takknemlighet. La den synke inn. Suge den opp. Nyt velsignelsene dine i det øyeblikket de skjer.

Uttrykke takknemlighet

Å uttrykke takknemlighet er mer enn høflighet, manerer, eller å være høflig. Det handler om å vise din inderlige takknemlighet. Når du takker noen, du praktiserer også de to første takknemlighetskunnskapene:du har lagt merke til noe godt, og du har virkelig satt pris på det.

Prøv dette:

• Vis din takknemlighet for noen som gjorde noe hyggelig. Si:"Det var veldig snilt av deg å ..., "" Det hjalp meg virkelig når du ..., "" Du gjorde meg en stor tjeneste da ..., "" Takk for at du lyttet når ..., "" Jeg satte virkelig pris på det da du lærte meg ..., "eller" Takk for at du var der når ... "Du kan også skrive din takknemlighet i et brev.
• Uttrykk takknemlighet ved å være vennlig. Takknemlighet kan inspirere deg til å gjøre en tjeneste tilbake, eller handle med vennlighet eller omtanke. Eller du kan se en situasjon når du kan "betale det fremover". Hold døren åpen for personen bak deg, selv om det betyr å vente litt lenger enn du normalt ville. Gjør andres gjøremål uten å la personen finne ut at det var deg. Legg merke til hvordan du føler deg etterpå!
• Fortell menneskene i livet ditt hvordan du føler det, hva de betyr for deg . Du trenger ikke å være grøtaktig eller over-the-top. Vi har alle vår egen stil. Men hvis du sier det du føler i riktig tone i rett øyeblikk, enda en enkel, "Mamma, god middag. Takk! "Betyr mye.

Ekte takknemlighet lar deg ikke føle at du skylder andre mennesker noe - tross alt hvis du har gjort noen en tjeneste, du vil sannsynligvis ikke at personen skal føle at du forventer noe tilbake. Det handler om å føle seg bra og lage en syklus av godt.