Avvisning og hvordan den skal håndteres

Livet handler om å gå etter ting. Og når vi gjør det, avvisning er alltid en mulighet.

Stor eller liten, Avvisning påvirker oss alle

Avvisning trenger ikke å handle om de store tingene som å ikke komme inn på toppskolen din, ikke får laget, eller ikke bli bedt om å prompe. Daglige situasjoner kan føre til følelser av avvisning, også, som om vitsen din ikke ler, hvis ingen husket å spare deg et sete ved lunsjbordet, eller hvis personen du virkelig liker snakker med alle andre enn deg.

Å føle seg avvist er det motsatte av å føle seg akseptert. Men å bli avvist (og det vil vi alle være til tider) betyr ikke at noen ikke er likt, verdsatt, eller viktig. Det betyr bare at en gang, i en situasjon, med en person, ting fungerte ikke.

Avvisning gjør vondt. Men det er umulig å unngå det helt. Faktisk, du vil ikke:Folk som blir for redde for avvisning kan holde igjen fra å gå etter noe de vil. Sikker, de unngår avvisning, men de er også 100% garantert å gå glipp av hva de vil, men vil ikke prøve.

Side 1

Hvordan takle

Jo bedre vi blir på å håndtere avvisning, jo mindre påvirker det oss. Så hvordan kan du bygge den evnen til å mestre?

Her er noen ideer:

Vær ærlig

Å takle avvisning godt handler om å jobbe med to ting:hvordan du føler og hva du tenker.

La oss starte med følelser: Hvis du blir avvist, erkjenn det for deg selv. Ikke prøv å tørke bort vondt eller late som om det ikke er smertefullt. I stedet for å tenke "Jeg burde ikke føle det slik, "tenk på hvordan vanlig det er å føle som du gjør, gitt situasjonen din.

Legg merke til hvor intense følelsene dine er. Gjorde denne avvisningen deg mye? Eller bare litt? Gråt hvis du vil - det er en naturlig måte å slippe følelser på.

Nå, gå videre for å nevne det du føler. For eksempel:"Jeg føler virkelig skuffet at jeg ikke ble valgt til skoleleken. Jeg ønsket det så inderlig og jeg prøvde så hardt. jeg føler utelatt fordi vennene mine klarte det og jeg ikke. "

Hvis du vil, fortell noen andre hva som skjedde og hvordan du føler det. Velg noen som vil lytte og være støttende.

Å fortelle noen andre kan hjelpe av to grunner:

  1. Det kan være betryggende å vite at noen forstår hva du går gjennom og hvordan det føles.
  2. Det tvinger deg til å sette ord på følelsene dine.

Enten du bestemmer deg for å dele følelsene dine med noen andre eller bare tenke på dem selv, erkjennelse av følelser kan hjelpe deg å gå utover smertefulle følelser.

Side 2

Være positiv

Når du har å gjøre med en smertefull følelse som avvisning, det er lett å bli fanget av den dårlige følelsen. Men å dvele ved de negative tingene kan føles som å leve opplevelsen om og om igjen. Ikke bare gjør det vondt, det blir vanskeligere å komme forbi avvisningen.

Så innrøm hvordan du har det, men ikke dvel ved det. Unngå å snakke eller tenke på det direkte. Hvorfor? Negativ tenkning påvirker våre forventninger og hvordan vi handler. Å bli sittende fast i et negativt syn kan til og med føre til mer avvisning. Det inspirerer absolutt ikke en person til å prøve igjen.

Undersøk tankene dine Soundtrack

Nå til det du tenker:Tenk på hvordan du forklarer avvisningen for deg selv. Er du for hard mot deg selv? Det er naturlig å lure på, "Hvorfor skjedde dette?" Når du gir deg selv en forklaring, vær forsiktig med å holde deg til fakta.

Fortell deg selv:"Jeg ble avvist på ball fordi personen ikke ville gå med meg." Ikke si til deg selv:"Jeg ble avvist fordi jeg ikke er attraktiv" eller "jeg er en taper." Dette er ikke fakta. De forestiller seg en grunn, leser for mye inn i en situasjon. Hvis nedlagte tanker som disse begynner å snike seg inn i tankene dine, steng dem ned.

Selvskyldende eller nedlagt tankegang kan overdrive våre feil og få oss til å tro ting om oss selv som rett og slett ikke er sant. Denne tankegangen fyller håp og tro på oss selv - de tingene vi trenger for å komme forbi å føle oss dårlige og ønsker å prøve igjen.

Hvis du begynner å skylde på deg selv for avslaget eller legger deg ned, du kan begynne å tro at du alltid vil bli avvist. Tanker som, "Jeg får aldri en date" eller "Ingen kommer til å like meg" forsterker en enkel avvisning til katastrofenivå. Avvisning kan gjøre veldig vondt og kan være fryktelig skuffende, men det er ikke verdens ende.

Side 3

Hold ting i perspektiv

Si til deg selv:"OK, så jeg ble avvist denne gangen. Kanskje neste gang, Jeg får et "ja" eller "Åh, vi vil. Dette er det som skjedde. Jeg liker det ikke. Det var ikke slik jeg ønsket at ting skulle ordne seg. Men alle blir avvist - og jeg kan prøve igjen. "

Tenk på hva du er god på og hva som er bra med deg. Husk tider du har blitt akseptert, da du gjorde kuttet, når noen fortalte deg "ja". Tenk på alle menneskene som liker deg og støtter deg.

Gi deg selv æren for å prøve. Du tok en risiko - bra for deg. Minn deg selv på at du kan håndtere avvisningen. Selv om du ble avvist nå, det vil være en annen mulighet, en annen gang. Bli filosofisk:Noen ganger skjer ting av årsaker vi ikke alltid forstår.

Bruk avvisning til din fordel

En avvisning er en sjanse til å vurdere om det er ting vi kan jobbe med. Det er greit å tenke på om det er rom for forbedring eller om målene dine var høyere enn dine ferdigheter.

Hvis ferdighetene dine ikke var sterke nok denne gangen, kanskje du må jobbe med spillet ditt, studiene dine, intervjuteknikken din, eller hva som skal til for å forbedre sjansene for å bli akseptert neste gang. Bruk avvisningen som en mulighet for selvforbedring.

Noen ganger er en avvisning en hard realitetskontroll. Men hvis du nærmer deg det riktig, det kan hjelpe deg med å dytte deg i en retning som viser seg å passe perfekt for dine talenter, personlighet, og alle de virkelig flotte tingene som gjør deg til den du er.

Previous:

Next:

  • Gir du din arbeidsgiver en gave?
    Noe av det beste med gaveutdelingen er hvordan det føles når vi gir noen en gave vi vet de vil elske. Når det gjelder gaver til de som signerer lønnsslippene våre, kan det imidlertid bli litt klissete for å gi gaver. Det er vanskelig å vite hva du sk
  • 6 feil jeg gjorde mitt første år som mamma - som du kan unngå
    Reisen med å bli en ny forelder er like vakker og gledelig som den er rotete og utmattende. Mest av alt er det en lærerik opplevelse. Sønnen min, Oscar, fyller 1 år om en knapp måned, og etter hvert som vi nærmer oss denne milepælen, har jeg reflekte
  • Milksicles er en seriøst kul tannhack
    Tann kan være en skikkelig smerte i bollene, og å vite hvordan du trygt kan hjelpe babyen din med å håndtere ubehaget, kan føles umulig. Legg til usikkerheten med hensyn til sikkerheten ved tannkrem, de søvnløse nettene, og babyen som bare ikke vil s