• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Positive følelser: Et arbeidsark

Positive følelser er gode for sinnene og kroppene våre. Å sørge for at vi får daglige andeler positive følelser er like viktig som å få de daglige andelene næringssrike grønnsaker og frukt.

Det er lett å gi oss selv opplevelser som booster våre positive følelser. Positivitet er gøy å øve. Det er også en flott måte å lære mer om oss selv og hva som får oss til å tikke. Dette arbeidsarket vil hjelpe deg å merke, spore, og utforske 10 vanlige positive følelser.

Under er 10 ordgrupper som beskriver positive følelser. For hver gruppe, tenk på en aktivitet eller situasjon som hjelper deg å føle en av disse følelsene. Skriv det i det avsette feltet.

Sett så en stjerne ved en eller to positive følelser du vil øve denne uken. Forplikt deg til å gjøre noe som vil øke den positive følelsen hver dag i en uke. Vi har gitt noen eksempler for å komme i gang.

1. GLAD (lykkelig, fornøyd, lett, tilfreds)

"Når jeg ser vennene mine og vi ler og har det gøy sammen, føler jeg meg glad. Jeg vil ta tid til å le med vennene mine hver dag på lunsjtid."
"Når jeg kommer hjem fra skolen er hunden min så glad for å se meg, og jeg føler meg glad for å se ham også. Jeg village tid til å leke med hunden min hver dag."

2. TAKKNEMMELIG (takknemlig, verdsettende)

"Når jeg tar tid til å merke alt mora mi gjør for å ta vare på oss, setter jeg virkelig pris på henne. For å føle mer takknemlighet denne uken, kan jeg liste tingene jeg elsker ved mor og hvorfor jeg er heldig at hun er mora mi."
"Å si bordsbøn før middag minner meg om velsignelsene vi har, spesielt for et godt sted å bo og familien min. Jeg vet at noen ikke er like heldige som jeg."

3. FREDIG (avslappet, rolig, i fred)

"Når jeg lytter til klassisk musikk, føler jeg meg fredig. Jeg vil lytte til det i 15 minutter hver kveld før jeg går og legger meg."
"Å strokat katten min og høre henne spinne gir meg en sådan følelse av å være avslappet. Jeg vil prøve det før jeg legger meg hver kveld denne uken og fokusere på hvor fredig hun er."

4. INTERESSERT (engasjert, oppmerksom)

"Jeg føler meg totalt interessert når jeg er i min favorittklasse, naturfag."
"Jeg blir helt absorbert i musikkken min. Når jeg spiller, tenker jeg ikke på noe annet. Jeg planlegger å øve hver dag etter skolen, før jeg gjør lekser."

5. HOPEFULL (ønskende, forventer gode ting)

"Før en kamp, føler jeg meg hopeful at vi vil vinne. Denne uken vil jeg konsentrere meg om den følelsen av håp og forventning om gode ting før jeg spiller."
"Jeg elsker ideen om å ønske. Denne uken når jeg er på den dammen i sentrummet, kaster jeg inn en krone og ber om en ønske."

6. STOLT (strålende, tilfreds, selvsikker, oppnådd)

"Jeg føler meg sådan når jeg legger mitt beste innsats i noe. Denne uken vil jeg virkelig fokusere på lekser og hvordan jeg føler meg når jeg gir det mitt beste – selv når det ikke er mitt beste fag."
"Når jeg lager mat, føler jeg meg oppnådd. Denne uken vil jeg bake noe til hele familien. Jeg elsker hvordan det føles når de komplimenterer meg!"

7. UNDERHOLDET (humoristisk, gøy, leken, dum)

"Jeg leser denne boken som får meg til å le høyt. Å lese noe av den hver dag er en måte å få min daglige dose latter og humor på."
"Pappaen min og jeg forteller hverandre kornete vitser som en måte å le sammen på. Vi kan starte en 'vits per dag' vane. Vi får medbroren min med på aktøren, også. Han er så klonken at bare måten han forteller en vits på knuser oss."

8. INSPIRERT (kreativ, løftet)

"Jeg føler meg virkelig inspirert i kunst-timen. Jeg kan gå forbi kunststudiet på fritiden og jobbe med noe kreativt eller jeg kanlage tid til å tegne og doodle hjemme."

9. FORUNDRET (forundret, del av noe større enn oss selv)

"Å se på himmelen er min favoritt ting. Skyene, stjernene, planeter, månen ... Jeg føler jeg er en del av hele denne utrolige universet."

10. ELSKENDE (elsket, medfølende, omsorgsfull, snill)

"Å gjøre en snill ting for noen anonymt er en måte jeg liker å være omsorgsfull på. Hver dag denne uken, vil jeg finne én person som ser ut som de virkelig trenger en boost og gjøre noe for å hjelpe dem."
"Jeg har startet å gjøre en kjærlighet-vennlighet-meditasjon. Jeg vil øve den hver morgen når jeg våkner."