• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Å komme over et brudd

Hvis du nettopp har gått gjennom et brudd og føler deg nede, er du ikke alene. Nesten alle opplever et brudd et eller annet tidspunkt, og mange må deretter takle hjerteknusing – en bølge av sorg, sinne, forvirring, lav selvfølelse, og kanskje til og med sjalusi alle på en gang.

Hva er egentlig hjerteknusing?

Mange ting kan forårsake hjerteknusing. Noen kan ha hatt et romantisk forhold som endret før de var klare. Andre kan ha sterke følelser for noen som ikke føler det samme. Eller kanskje en person føler seg trist eller sint når en nær venn avslutter eller forlater vennskapet.

Selv om årsakene kan være forskjellige, er tapets følelse den samme – enten det er tapet av noe realt eller tapet av noe du bare håpet på. Folk beskriver hjerteknusing som en følelse av tyngde, tomhet og sorg.

Hvordan kan jeg takle hvordan jeg føler meg?

De fleste vil si at du kommer over det, eller at du vil møte noen annen, men når det skjer med deg, kan det virke som om ingen andre i verden noensinne har følt det samme. Hvis du opplever disse følelsene, finnes det ting du kan gjøre for å lindre smerten.

Her er noen tips som kan hjelpe.

La det ut

• Del dine følelser. Noen finner at å dele sine følelser med noen de stoler på – noen som kjenner igjen det de går gjennom – hjelper dem å føle seg bedre. Det kan bety å snakke om alle ting du føler, til og med å ha en god gråt på skulderen til en trøstende venn eller familiemedlem. Hvis du føler at noen ikke kan relatere til det du går gjennom, eller er avfyrende til dine følelser, finn noen mer empatisk å snakke med.
• Ikke vær redd for å gråte. Å gå gjennom et brudd kan være virkelig vanskelig, og gråt kan være en stor hjelp. Hvis du ikke vil gråte foran noen, finn bare et sted der du kan være alene, som å gråte i puten din om natten eller i dusjen når du gjør deg klar for dagen.

Vær snill mot deg selv

• Husk hva som er bra med deg. Noen ganger skylder folk med knuste hjerter seg selv for det som har skjedd. De kan bli virkelig nede på seg selv. Hvis du oppdager at dette skjer med deg, minn deg selv om dine gode egenskaper. Hvis du ikke kan tenke på noe fordi ditt knuste hjerte skygger for synet ditt, be vennene dine påminne deg.
• Ta godt vare på deg selv. Sov mye, spis sunn mat, og tren regelmessig for å redusere stress og føle deg bedre med deg selv.
• Gjør tingene du normalt liker. Enten det er å se en film eller gå på konsert, gjør noe morsomt for å ta tankene bort fra de negative følelsene en stund.
• Hold deg opptatt. Noen ganger er dette vanskelig når du takler sorg og sorg, men det hjelper virkelig. Dette er en fin tid til å redekorere rommet ditt eller prøve en ny hobby. Det betyr ikke at du ikke skal tenke på det som har skjedd – å arbeide ting igjennom i tankene våre er en del av helingsprosessen – det betyr bare at du også skal gjøre andre ting.
• Gi deg tid. Det tar tid før sorg forsvinner. nesten alle tror de ikke vil føle seg glad igjen, men hjerteknusingen blir nesten alltid bedre etter en stund. Men hvor lang tid vil det ta? Det avhenger av hva som forårsaket hjerteknusingen din, hvordan du takler tap, og hvor raskt du tenderer å komme deg opp igjen. Å komme over et brudd kan ta et par dager til mange uker – eller lenger.

Noen ganger er sorgen så dyp – eller varer så lenge – at en person trenger litt ekstra støtte. Hvis du føler deg depresiv, ikke begynner å føle deg bedre etter noen uker, bruker alkohol eller narkotika for å føle deg bedre, eller føler at du vil gjøre deg selv eller andre skade, snakk med legen din, en tillitsfull voksen, rådgiver, eller terapeut.