• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Komme over et brudd

Hvis du nettopp har hatt et samlivsbrudd og føler deg nede, du er ikke alene. Omtrent alle opplever et brudd på et tidspunkt, og mange må da håndtere hjertesorg - en bølge av sorg, sinne, forvirring, lav selvtillit, og kanskje til og med sjalusi på en gang.

Hva er egentlig Heartbreak?

Mange ting kan forårsake hjertesorg. Noen mennesker kan ha hatt et romantisk forhold som tok slutt før de var klare. Andre kan ha sterke følelser for noen som ikke føler det samme. Eller kanskje en person føler seg trist eller sint når en nær venn slutter eller forlater vennskapet.

Selv om årsakene kan være forskjellige, følelsen av tap er den samme - enten det er tap av noe ekte eller tap av noe du bare håpet på. Folk beskriver hjertesorg som en følelse av tyngde, tomhet, og tristhet.

Hvordan kan jeg takle hvordan jeg føler?

De fleste vil fortelle deg at du kommer over det, eller du møter noen andre, men når det skjer med deg, det kan føles som om ingen andre i verden noensinne har følt det på samme måte. Hvis du opplever disse følelsene, Det er ting du kan gjøre for å redusere smerten.

Her er noen tips som kan hjelpe.

Slipp det ut

• Del dine følelser. Noen mennesker synes at det å dele følelsene sine med noen de stoler på - noen som gjenkjenner hva de går igjennom - hjelper dem til å føle seg bedre. Det kan bety å snakke om alt du føler, til og med å ha et godt skrik på skulderen til en trøstende venn eller familiemedlem. Hvis du føler at noen ikke kan forholde seg til det du går gjennom eller avviser følelsene dine, finne noen mer sympatisk å snakke med.
• Ikke vær redd for å gråte. Å gå gjennom et samlivsbrudd kan være veldig tøft, og gråt kan være en stor hjelp. Hvis du ikke vil gråte foran noen, bare finne et sted hvor du kan være alene, som å gråte i puten om natten eller i dusjen når du gjør deg klar for dagen.

side 2

Være snill mot deg selv

• Husk hva som er bra med deg. Noen ganger skylder mennesker med knuste hjerter seg selv for det som har skjedd. De kan komme virkelig ned på seg selv. Hvis du synes dette skjer med deg, minn deg selv om dine gode egenskaper. Hvis du ikke kan tenke på noe fordi ditt ødelagte hjerte skjuler utsikten din, be vennene dine om å minne deg på det.
• Ta godt vare på deg selv. Få mye søvn, spise sunn mat, og trene regelmessig for å redusere stress og føle deg bedre om deg selv.
• Gjør de tingene du vanligvis liker. Enten det er å se en film eller å gå på en konsert, gjør noe morsomt for å ta tankene dine bort fra de negative følelsene en stund.
• Hold deg opptatt. Noen ganger er dette vanskelig når du takler tristhet og sorg, men det hjelper virkelig. Dette er en flott tid for å pusse opp rommet ditt eller prøve en ny hobby. Det betyr ikke at du ikke bør tenke på hva som skjedde - å jobbe gjennom ting i tankene våre er en del av helbredelsesprosessen - det betyr bare at du også bør gjøre andre ting.
• Gi deg selv tid. Det tar tid før tristhet forsvinner. Nesten alle tror de ikke vil føle seg lykkelige igjen, men hjertesorg blir nesten alltid bedre etter hvert. Men hvor lang tid vil det ta? Det avhenger av hva som forårsaket ditt hjertesorg, hvordan du takler tap, og hvor raskt du pleier å hoppe tilbake fra ting. Å komme over et brudd kan ta et par dager til mange uker-eller lenger.

Noen ganger er tristheten så dyp - eller varer så lenge - at en person kan trenge litt ekstra støtte. Hvis du føler deg deprimert, begynner ikke å føle seg bedre etter noen uker, bruker alkohol eller narkotika for å føle deg bedre, eller føler at du vil skade deg selv eller noen andre, snakk med legen din, en pålitelig voksen, rådgiver, eller terapeut.