Jeg startet å skjære meg igjen. Hvordan kan jeg slutte?

Jeg brukte å skjære meg men så sluttet jeg. Jeg var virkelig god i noen måneder, men de siste tid har jeg følt som å skjære meg igjen — og i kveld gjorde jeg det faktisk. Hva gjør jeg nå?
– Lyanna*

Det er vanskelig å finne seg selv tilbake til skjæring da du jobbet så hardt for å overvinne kampen din. Å falle tilbake i en dårlig vane kalles en recidiv, og recidiver er ganske vanlige når folk prøver å gjøre en stor endring. Hvis du recidiverer, kan det virke som om du er tilbake der du startet. Men endring er en læringsopplevelse, og en recidiv er en del av å lære en ny måte å gjøre ting på.

Du kan komme deg tilbake på sporet.

Start med å tenke på hva som utløste recidiven. Tenk på følelsene eller situasjonene som førte deg til å skjære. For eksempel, følte du deg misforstått, borttapt, isolert, desperat, eller sint?

Så påminn deg selv om hvorfor du bestemte deg for å slutte å skjære før. Hvordan gjorde du det da? Skriv ned hva som fungerte for deg. Nå ut til noen som bryr seg om deg. Tenk på hvordan du kan uttrykke kraftige følelser på måter som ikke forårsaker skade. Noen vender seg til maleri, dans, idrett, musikk, poesi, eller å føre dagbok som måter å komme gjennom smerte på. Andre finner at de trenger mer støtte fra en rådgiver eller terapeut — alle er ulike og ulike folk skjærer av ulike grunner.

Det kan også hjelpe å huske at du ikke egentlig er tilbake der du startet — denne gangen har du tidligere suksess på din side. Du vet hvordan det gjøres og, viktigst av alt, du har gjort det. Du kan finne den indre styrken til å gjøre det igjen.

*Navn er endret for å beskytte brukerens personvern.

Previous:

Next:

  • 5 måter å hjelpe barn med å utnytte kjedsomheten best mulig
    5 måter å hjelpe barn med å utnytte kjedsomheten best mulig
    Det er et barnlig refreng, men det sjelden feiler å tenne irritasjon hos foreldre og omsorgspersoner: «Jeg kjeder meg.» Når barn sier at de kjeder seg, eller bruker frasens ikke-så-fjerne fetter, «det er ingenting å gjøre,» er det forståelig hvorfor
  • Topp 10 nye uteleker til sommeren
    Topp 10 nye uteleker til sommeren
    Det er på tide å fylle opp på sommerleker til barna! Sjekk ut disse morsomme nye sommerlekene og spillene som garantert blir et hit for leker på hagen og stranden. Redaktørs merknad: Vi vet at oppdragelse av barn kan være vanskelig. Derfor er vi dedi
  • Skal sover baby med nattelys eller ikke?
    Skal sover baby med nattelys eller ikke?
    Med all den våkning midt på natten din lille – og du – vil gjøre det første året av livet deres, kan et nattelys høres som en god idé ut. Men trenger babyer nattelys? Ikke nødvendigvis. Likevel er det fordeler (og ulemper) med å la babyen sove med e