Jeg begynte å kutte igjen. Hvordan kan jeg stoppe?
Jeg pleide å kutte, men så stoppet jeg. Jeg var veldig flink i noen måneder, men i det siste har jeg hatt lyst til å kutte igjen - og så gjorde jeg det i kveld. Hva gjør jeg nå?
- Lyann en*
Det er tøft å finne deg selv tilbake til å kutte når du jobbet så hardt for å overvinne kampen din. Å falle tilbake til en dårlig vane er kjent som et tilbakefall, og tilbakefall er ganske vanlig når folk prøver å gjøre en større endring. Hvis du får tilbakefall, Det kan virke som om du er tilbake der du begynte. Men endring er en læringsopplevelse, og et tilbakefall er en del av å lære en ny måte å gjøre ting på.
Du kan komme tilbake på sporet.
Start med å tenke på hva som utløste tilbakefall. Tenk på følelsene eller situasjonene som førte deg til å kutte. For eksempel, følte du deg misforstått, tapt, fremmedgjort, desperat, eller sint?
Minn deg selv på hvorfor du bestemte deg for å slutte å kutte før. Hvordan gjorde du det da? Skriv ned hva som fungerte for deg. Ta kontakt med noen som bryr seg om deg. Tenk på hvordan du kan uttrykke kraftige følelser på måter som ikke forårsaker skade. Noen mennesker vender seg til maleri, danse, friidrett, musikk, poesi, eller føre journal som måter å komme seg gjennom smerten. Andre synes de trenger mer støtte fra en rådgiver eller terapeut - alle er forskjellige og forskjellige mennesker kutter av forskjellige grunner.
Det kan også hjelpe å huske at du egentlig ikke er tilbake der du begynte - denne gangen har du tidligere suksess på din side. Du vet hvordan det er gjort, og viktigere, du har gjort det. Du kan finne den indre styrken til å gjøre det igjen.
*Navn er endret for å beskytte brukernes personvern.
-
Akkurat som voksne, småbarn synes noen ganger at det er vanskelig å legge seg til ro. Dette kan skyldes påkjenninger som tenner, er overtrøtt, eller har endret rutine. Her er noen tips for å hjelpe barnet ditt med å bosette seg: Hjelp henne å -
Pottetrening. Er mødre og pappaer noen gang virkelig klare for det (selv om barnet deres ser ut til å være det)? Jada, det er flott å droppe bleiene for godt, men prosessen, med klistremerker, pep-talk og – skikkelig snakk her – tøys. Det er en oppga -
Skoledistrikter som tilbyr fjernundervisning for høsten begynner å sende ut sine nye timeplaner, og planene lindrer ikke nødvendigvis bekymringene for travle mødre og pappaer. Arbeidende foreldre har begynt å legge ut disse krevende nye timeplanene p
