• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Sikkerhetstips:Fastpitch Softball

Fastpitch softball er en spennende måte å trene på og være en del av et lag.

Trygt Fastpitch -utstyr

Bruk og bruk av riktig utstyr kan forhindre skader. Sikkerhetsregler for de fleste ligaer inkluderer:

• Battinghjelmer må brukes når en spiller er flaggermus, venter på å slå, kjører basene, eller hjelpe trenere på første eller tredje base. Noen ligaer kan til og med kreve at kaster bruker dem. Hjelmer skal dekke begge ørene og ha et godkjent ansiktsvern festet som sitter behagelig. Hvis hjelmen har en hakestropp, den skal festes godt.
• Fangere bør alltid bruke hjelmer med ansiktsmasker, halsvakter, brystbeskyttere i full lengde, Leggskinn, og fangere. Gutter som spiller catcher bør bære en atletisk cup.
• Softball pigger burde ha støpt plast klosser i stedet for metall. De fleste ungdomsligaer tillater ikke metallspisser.

Noen spillere liker også å ha på seg:

• skyveputer eller glidebukser for å beskytte mot riper og kutt
• battehansker som kan holde hendene fra å bli ømme mens de slår

Sjekk om din liga har regler om hva slags flaggermus som er OK å bruke.

Trygg fastpitch -praksis

For å forhindre skader under trening, spillerne bør:

• Få en fysisk aktivitet før du starter en ny sport.
• Vær i god form før du starter sesongen.
• Varm alltid opp og strekk før trening og spill.
• Bruk riktig teknikk, spesielt når du kaster eller glir.
• Slutt å trene hvis de blir skadet eller føler smerte. Spillere må sjekkes av en atletisk trener, trener, doktor, eller sykepleier før du går tilbake på banen.
• Hold deg hydrert, spesielt på varmt, solskinnsdager, ved å drikke rikelig med væske før, under, og etter spill og øvelser.
• Kjenner teamplanen for nødssituasjoner.

Pitching

For mye pitching kan føre til overbrukskader. For å beskytte armen din, ikke kast når du er sliten, og følg retningslinjene for pitch count. Dette er generelle retningslinjer for turneringsspill:

• Tenåringer bør ikke sette opp mer enn 3 dager på rad. Kaster i alle aldre bør ta 2 dager fri fra å kaste noen plasser, i praksis eller spill.
• Ulike ligaer kan ha forskjellige begrensninger for hvor mange baner en mugge kan kaste i et spill (inkludert oppvarmingsbaner i full fart). Som en generell regel:
  • kaster 13 og 14 år:ikke mer enn 80 baner per kamp, ikke mer enn 115 plasser per dag på dag 1 og 2, og ikke mer enn 80 på dag 3
  • kaster 15 år og eldre:ikke mer enn 100 baner per kamp, ikke mer enn 140 per dag på dag 1 og 2, og ikke mer enn 100 på dag 3
• Tenåringer bør ikke kaste mer enn 700 plasser per uke, inkludert spill og praksis.
• Kaster som har smerter som ikke forsvinner i kastearmen, bør oppsøke lege og holde på pitching til smertene forsvinner.
• Alle spillere bør ta minst 3 måneder fri hvert år fra sport som har mye armbevegelse over hodet. Idrettsutøvere som driver med flere idretter som bruker mange armbevegelser overhead - som softball, svømming, og volleyball - har økt risiko for overbrukskader.

Trygg lek

Alle trenere bør understreke trygge, fair play under spill og trening. De må sørge for at feltet er i god stand og har utbryterbaser (baser som ikke er faste).

Under spill, spillerne bør:

• Følg alle sikkerhetsregler som brukes under treningen.
• Kjenn spillereglene og følg dem.
• Vær respektfull for dommerne og ikke krangle med deres kall.
• Vær rolig hvis en motstander spiller kolliderer med dem eller gjør noe de er uenige i. Ikke ta det personlig. La dommerne håndtere situasjonen, og aldri start en kamp med en annen spiller.