Hvordan å gjøre en basketball Ladder Sprint
For å være en effektiv basketballspiller , må du være i god fysisk form . I et spill , må hver spiller kunne kjøre i full fart , endre retning og komme tilbake til topphastighet . Denne artikkelen fokuserer på en condition drill kalt " Ladder Sprint" som vil hjelpe hver spiller får i forsvarlig stand for spill.
Hva du trenger
Fotballbane
Instruksjoner
1
Plasser deg selv med begge føttene bak grunnlinjen ( grunnlinjen er det out-of -bounds linje som går bak kurven) .
2
Sprint rett ut til straffelinjen og røre den linjen .
3
Endre retning og sprint tilbake til grunnlinjen der du startet og røre den linjen.
4
Endre retning og sprint ut til halv domstol linje og røre den linjen.
5
Endre retning og sprint tilbake til grunnlinjen og røre den linjen.
6
Endre retning og sprint til straffelinjen på den andre side av halv bane og røre den linjen.
7
Endre retning og sprint tilbake til grunnlinjen og røre den linjen.
8
Endre retning og sprint hele lengden av retten til langt baseline og røre den linjen.
9
Endre retning og sprint tilbake til start baseline . Du full en stige når du krysser at baseline.
10
Gjenta disse trinnene for å øke fysisk condition.
-
Cry it out-metoden er en type søvntrening som går ut på å la en baby gråte i en periode før de legger seg. Det er mange varianter av cry it out-metoden (også kalt ekstinksjonssøvntrening) – og de vekker ofte heftig debatt blant foreldre, barneleger o -
Det kan være naturlig å lage melk, men å levere den fra bryst til mage krever litt kunnskap og mye øvelse. For omtrent hver nybakt mor og baby er de første forsøkene på amming tilfeldige og ulykkelige, i beste fall. Men riktig plassering er avgjørend -
Jeg elsker fangsten alle filmvurderinger vi har. Du blir advart om at det kanskje ikke er passende for noen under 13 eller 18 år, men du er aldri sikker på om det er for noen pruttvitser og en tilfeldig boob, eller hvis det er noe du trenger for å bl
