Sink:Bra for vekst
Ingen av sexene går bra når det gjelder å spise nok mat rik på sink, et mineral som er integrert i normal vekst og seksuell utvikling. To av tre tenåringsgutter og tre av fire tenåringsjenter klarer ikke å oppfylle den anbefalte kosttilskuddet på henholdsvis 15 milligram og 12 milligram per dag. Mangel på sink svekker immuniteten, slik at unge kan utvikle flere infeksjoner enn vanlig; mindre kutt kan også ta lengre tid å gro.
Det er best å fylle på kroppen gjennom kosten.
Vegetarianere kan imidlertid være spesielt utsatt for sinkmangel. Mye av sinken i frukt, grønnsaker og brød er ikke alltid helt absorbert. Magert rødt kjøtt er en ideell kilde til sink, det samme er kylling og fisk. Et multivitamin med sink gir det daglige behovet for dette mineralet.
Mat rik på sink
- Kjøtt:magert biff, svinekjøtt, lever.
- Meieriprodukter:fettfri tørrmelk, ost.
- Fjærkre:mørkt kjøtt kylling, kalkun.
- Egg.
- Skalldyr, spesielt østers.
- Frø:gresskar, solsikke, squash, vannmelon, linser.
- Nøtter:peanøtter, pekannøtter, paranøtter, pinjekjerner.
- Gjærsyret brød og brødprodukter av fullkorn.
- Hvetekim, fullkornsblandinger.
- Tørre bønner.
Previous:Hva gjør en vegetarianer?
Next:No
-
Planlegge barnet ditt i fritidsaktiviteter, for eksempel sport, musikktimer eller kunst klasser, har en rekke fordeler, for eksempel å hjelpe dem med å utvikle nye ferdigheter, interesser og evner til tidsstyring. Det ser også bra ut på høyskoleappli -
Enhver travel forelder eller omsorgsperson med små barn vil fortelle deg at det å ha noen morsomme apper på telefonen kan være en ekte livredder. For eksempel kan det å piske frem telefonen og gi de små umiddelbar underholdning bidra til å forhindre -
Å mate dine egne barn er en stor nok utfordring. Men å finne ut hvilken mat du skal servere på en playdate er en helt annen nøtt å knekke. Mellom masete ganer, matallergier, sikkerhetsbekymringer og et ønske om å holde ting relativt næringsrike, kan
