• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Kan du spise sjokolade Mens gravid

Et sunt kosthold er ekstremt viktig under svangerskapet - ikke bare for mamma å være skyld, men også for å gi sitt ufødte barn med alle de næringsstoffene han trenger ? . Proteiner, karbohydrater, fett, vitaminer , mineraler og masse vann er alle viktige deler av en graviditet diett . Mange gravide kvinner utvikler cravings under svangerskapet og sjokolade er en av de mest vanlige , sier Heidi Murkoff , forfatteren av " Hva kan man forvente når du venter ".; Det er helt trygt å spise sjokolade under svangerskapet , men det er et par ting å huske på.
I Moderasjon

Det er helt trygt for de fleste mødre å spise sjokolade under svangerskapet , sier ernæringsfysiolog Melinda Johnson. Men som med alle andre matvarer med høyt fett eller sukkerinnhold , er det best å konsumere sjokolade i moderate mengder . Spiser for mye sjokolade når du er gravid kan føre til overdreven vektøkning eller for høy inntak av koffein , hvis du også drikke kaffe eller kullsyreholdige drikker . Forventningsfulle kvinner bør holde sitt daglige inntak av koffein under 200 milligram per dag , sier Johnson. Sjekk med legen din før du drikker sjokolade og andre enkle karbohydrater; disse bør unngås hvis du har blitt diagnostisert med svangerskapsdiabetes .
Fordelene

Å spise moderate mengder sjokolade under svangerskapet kan faktisk være bra for deg , sier Murkoff . Sjokolade inneholder kjemikalier som antas å øke humør og lindrer stress . En Yale University studie , " Sjokolade Forbruk i Graviditet og mindre sannsynlighet for Svangerskapsforgiftning , " rapportert i 2008 epidemiologi tidsskrift som moms-å - være som spiste større mengder sjokolade hadde mindre sannsynlighet for å utvikle svangerskapsforgiftning . Svangerskapsforgiftning kan føre til for tidlig fødsel og store helsemessige komplikasjoner , selv døden , for moren eller barnet hvis den ikke behandles raskt , så ikke stole på sjokolade hvis du tror blodtrykket ditt er opp - . Oppsøke lege umiddelbart

Keep it Mørk

Mørk sjokolade har flere helsemessige fordeler enn sin melk tilsvarende, sier Fitness Magazine. Den inneholder en høyere prosentandel av kakao , som er der sjokolade ernæringsmessige verdien kommer fra . Kakao er en kilde til flavonoider , som har antioksidantegenskaper og antas å bidra til å øke vaskulær funksjon , lavere blodtrykk og forbedre fordelene av vitamin C. Jo mørkere sjokolade , derfor , jo bedre er det for deg og din baby. Fitness Magazine anbefaler å gå for sjokolade med minst 65 prosent kakao .
Unngå Mousse

En form for sjokolade som ikke bør spises i løpet av svangerskapet er sjokolademousse , advarer Barn Helse . Mousse inneholder ofte rå egg, som bør unngås på grunn av risiko for sykdommer som listeriose og toxoplasmose , som er overført gjennom mat og kan være svært farlig for et ufødt barn . Hold deg til andre former for sjokolade i løpet av svangerskapet .