Hvordan å gå ned i vekt mens gravid
Å være overvektig mens gravide øker risikoen for helsemessige komplikasjoner og risikoer som svangerskapsforgiftning , svangerskapsdiabetes , peripartum kardiomyopati , etc. Du kan gå ned i vekt mens gravid uten å skade babyen eller frata det av næringsstoffer. Ta kontakt med legen din før du prøver å gå ned i vekt mens gravid .
Instruksjoner
en
Ta alltid foreskrevet prenatal vitamin daglig .
2
Unngå bearbeidet mat når du kan. Melk og frosne grønnsaker anses behandlet , men er også sunt. Unngå de som har for mye natrium, sukker eller noen ting annet skadelig for helsen din .
3
Spis økologisk mat inkludert hele korn brød , frukt , grønnsaker , etc.
4
Spis magert kjøtt inkludert skinn kyllingbryst , kalkun, etc. Unngå tunfisk og andre matvarer høy i kvikksølv .
5
Bare drikke vann og fett fri ( skummet ) melk . Du må unngå brus , juice og sports drinker . Disse drikker har for mye sukker .
6
Gå hverdagen . Sørg for å ha gode sko . Start med en kort avstand og øke avstanden hver uke .
7
Gjør graviditet øvelser som yoga , stretching og aerobic. Det er noen graviditet trening lenkene under Referanser .
8
Bare spise når du er sulten . Unngå snacking på grunn av kjedsomhet . Når du er lei , kan du lese om din graviditet eller gå en tur !
9
Delta i en støttegruppe eller nettsamfunn for kvinner som ønsker å gå ned i vekt mens de er gravide .
-
Da jeg cruiset rundt på noen søvnsteder, Jeg la merke til at deres vanlige spørsmål var veldig nyttige. Jeg tenkte, Dritt, Jeg trengte dette helt da jeg hadde en nyfødt ”fordi jeg for alltid googlet hvor mange lur de” teknisk ”skulle ha og hvor mange -
Den andre fasen av fødselen begynner med full utvidelse og slutter med babyens fødsel. Det kan ta alt fra noen få minutter til to eller tre timer. Sammentrekninger i andre trinns arbeid er kraftige, kommer hvert annet til tredje minutt og varer -
Halloween er rett rundt hjørnet, og hvis du er vertskap for en fest i år, er det på tide å velge et festtema, planlegge Halloween-menyen, sette sammen noen morsomme barneaktiviteter og gjøre hjemmet ditt klart for litt skremmende moro. Sjekk ut disse
