Hvordan bruke en tredemølle mens gravid
Kvinner som forblir litt aktiv under svangerskapet kan oppleve færre symptomer på graviditet , som hevelse , tretthet , leggkramper og ryggsmerter . Det er også en mindre risiko for fødselskomplikasjoner , og kvinner som trener under svangerskapet kan være i stand til å gjenopprette fra levering raskere. Overflødig vektøkning kan være farlig for både mor og hennes ufødte barn på grunn av økt risiko for svangerskapskomplikasjoner , eller forhold som svangerskapsdiabetes og svangerskapsforgiftning . For lite vektøkning kan også være farlig hvis mor og barnet ikke får nok næringsstoffer. For å opprettholde en sunn vekt balanse, er det trygt å gå moderat på en tredemølle med en legens godkjennelse
. Du trenger
tredemølle
Instruksjoner
en
Spør legen din om det er trygt for deg å bruke en tredemølle under svangerskapet. Det kan ikke være trygt for kvinner med svangerskapskomplikasjoner å bruke en tredemølle. På den annen side, hvis du trente regelmessig før å bli gravid , er det vanligvis trygt å fortsette som trening mens gravid ( selv kjører ) .
2
Gå i moderat tempo på tredemølle i 20 eller 30 minutter av gangen . Prøv å ta flere korte turer om dagen i stedet for en lang tur .
3
Ikke presse kroppen til å gå mer enn det som er behagelig . Lytt til kroppens signaler og gå av tredemøllen når du føler deg sliten .
4
Bruk rekkverk på tredemølle . Din tyngdepunkt endringer mens du er gravid , så det er viktig å holde på skinnene for balanse .
-
Spør enhver nybakt mor, og hun vil fortelle deg:Ni ganger ut av 10 kommer velmenende besøkende med gaver til babyen. Søte onesies og bleiekaker er alltid verdsatt av foreldre (og nyttige!), men etter ni måneder med graviditet, fødsel og mange søvnløs -
Frys! Jeg husker ikke hvilken dømmekraft som førte til at jeg tok mine to små barn med til en butikk som inneholdt hundrevis av knuselig nips, en ekspeditør med klypeansikt og et You Break, You Buy-skilt. Det jeg husker er å gripe min 3 år gamle Ch -
Se opp! (En advarsel om stipendsvindel) Det er mange steder der ute som lar deg søke i store databaser med stipend for de som oppfyller dine behov, men du må være forsiktig. Noen av disse er ikke legitime, og mange av dem vil ta pengene dine hvis du
