• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Stress og graviditet

Hvordan kan stress påvirke graviditeten din?

Å føle seg stresset er vanlig under graviditet fordi graviditet er en tid med mange endringer. Familielivet ditt, kroppen din og følelsene dine er i endring. Du vil kanskje ønske disse endringene velkommen, men de kan legge til nytt stress i livet ditt.

Høye nivåer av stress som fortsetter i lang tid kan forårsake helseproblemer, som høyt blodtrykk og hjertesykdom. Under graviditet kan stress øke sjansene for å få en prematur baby (født før 37 uker av svangerskapet) eller en baby med lav fødselsvekt (som veier mindre enn 5 pund, 8 gram). Babyer født for tidlig eller for små har økt risiko for helseproblemer.

Hva forårsaker stress under graviditet?

Årsakene til stress er forskjellige for hver kvinne, men her er noen vanlige årsaker under graviditet:

• Du kan slite med svangerskapets ubehag, som morgenkvalme, forstoppelse, trøtthet eller ryggsmerter.
• Hormonene dine endrer seg, noe som kan føre til at humøret ditt endres. Humørsvingninger kan gjøre det vanskeligere å håndtere stress.
• Du kan være bekymret for hva du kan forvente under fødsel og fødsel eller hvordan du skal ta vare på babyen din.
  Hvis du jobber, må du kanskje administrere jobboppgaver og forberede teamet ditt på når du tar fødselspermisjon.
• Du kan bekymre deg for hvordan du spiser, drikker og føler deg og hvordan disse tingene påvirker babyen din.

Hvilke typer stress kan forårsake graviditetsproblemer?

Stress er ikke bare dårlig. Når du håndterer det riktig, kan litt stress hjelpe deg med å ta fatt på nye utfordringer. Regelmessig stress under graviditeten, som for eksempel arbeidsfrister, bidrar sannsynligvis ikke til graviditetsproblemer.

Imidlertid kan alvorlige typer stress under graviditet øke sjansene dine for visse problemer, som for tidlig fødsel. De fleste kvinner som har alvorlig stress under svangerskapet kan få friske babyer. Men snakk med helsepersonell hvis du har denne typen stress:

• Negative livshendelser. Dette er ting som skilsmisse, alvorlig sykdom eller død i familien, eller å miste jobb eller hjem.
• Katastrofale hendelser. Disse inkluderer jordskjelv, orkaner eller terrorangrep.
• Langvarig stress. Denne typen stress kan være forårsaket av å ha problemer med penger, bli misbrukt, være hjemløs eller ha alvorlige helseproblemer.
• Depresjon eller angst. Depresjon er en medisinsk tilstand som forårsaker følelser av tristhet og tap av interesse for ting du liker å gjøre. Det kan påvirke hvordan du føler, tenker og handler og kan forstyrre hverdagen din. Den trenger behandling for å bli bedre. Angst er en følelse av bekymring eller frykt for ting som kan skje. Begge forholdene kan gjøre det vanskelig å ta vare på deg selv og babyen din. Depresjon og angst er vanlig og kan behandles, så snakk med leverandøren din hvis du føler deg deprimert eller engstelig. Hvis du har disse tilstandene før graviditet, snakk med leverandøren din før du slutter eller starter noen medisiner. Å slutte plutselig kan forårsake alvorlige problemer for deg og babyen din. Hvis du må slutte å ta medisin eller bytte medisin, kan helsepersonell hjelpe deg med å gjøre endringer på en trygg måte.
• Stress i nabolaget. Noen kvinner kan ha stress av å bo i et nabolag med fattigdom og kriminalitet.
• Rasisme. Noen kvinner kan oppleve stress fra rasisme i løpet av livet. Dette kan bidra til å forklare hvorfor afroamerikanske kvinner i USA har større sannsynlighet for å få premature og lav fødselsvekt enn kvinner fra andre rase- eller etniske grupper.
• Graviditetsrelatert stress. Noen kvinner kan føle alvorlig stress ved graviditet. De kan være bekymret for tap av graviditet, helsen til babyen deres eller for hvordan de vil takle fødsel og fødsel eller bli foreldre. Hvis du føler det slik, snakk med helsepersonell.

Hvordan forårsaker stress graviditetsproblemer?

Vi forstår ikke helt effekten av stress på graviditet. Men visse stressrelaterte hormoner kan spille en rolle i å forårsake visse graviditetskomplikasjoner. Alvorlig eller langvarig stress kan påvirke immunsystemet ditt, som beskytter deg mot infeksjon. Dette kan øke sjansene for å få en infeksjon i livmoren. Denne typen infeksjon kan forårsake for tidlig fødsel.

Andre måter stress kan forårsake graviditetsproblemer inkluderer:

• Vanlige ubehag under graviditet, som søvnvansker, kroppssmerter og morgenkvalme kan føles enda verre med stress
• Du kan ha problemer med å spise, som å ikke spise nok eller spise for mye. Dette kan gjøre deg undervektig eller føre til at du går opp for mye under graviditeten. Det kan også øke risikoen for svangerskapsdiabetes og prematur fødsel.
• Stress kan føre til høyt blodtrykk under graviditet. Dette setter deg i fare for en alvorlig høyt blodtrykkstilstand kalt svangerskapsforgiftning, for tidlig fødsel og å få et spedbarn med lav fødselsvekt.
• Stress kan også påvirke hvordan du reagerer på visse situasjoner. Noen kvinner takler stress ved å røyke sigaretter, drikke alkohol eller ta gatenarkotika, noe som kan føre til alvorlige helseproblemer hos deg og babyen din.

Mange kvinner bekymrer seg for at stress kan føre til spontanabort, en babys død før 20 uker av svangerskapet. Selv om ekstra stress ikke er bra for din generelle helse, er det ingen bevis for at stress forårsaker spontanabort.

Hvordan kan posttraumatisk stresslidelse påvirke graviditet?

Posttraumatisk stresslidelse (også kalt PTSD) er en lidelse som utvikler seg når du har problemer etter at du opplever en sjokkerende, skummel eller farlig hendelse. Disse hendelsene kan omfatte voldtekt, overgrep, en naturkatastrofe, et terrorangrep eller døden til en kjær. Personer med PTSD kan ha:

• Alvorlig angst
• Tilbakeblikk fra arrangementet
• Mareritt
• Fysiske reaksjoner (som hjerteslag eller svette) når de blir påminnet om hendelsen

Kvinner som har PTSD kan være mer sannsynlig enn kvinner uten det å få en prematur eller lav fødselsvekt baby. De er også mer sannsynlige enn andre kvinner for å ha risikofylt helseatferd, som å røyke sigaretter, drikke alkohol, misbruke medisiner eller ta gatenarkotika. Å gjøre disse tingene kan øke sjansene for å få graviditetsproblemer. Hvis du tror du kan ha PTSD, snakk med leverandøren din eller en psykisk helsepersonell. Behandlinger for PTSD inkluderer medisiner og terapi.

Kan høye nivåer av stress under svangerskapet påvirke babyens helse senere i livet?

Noen studier viser at høye nivåer av stress i svangerskapet kan forårsake visse problemer i barndommen, som å ha problemer med å være oppmerksom eller være redd. Det er mulig at stress også kan påvirke babyens hjerneutvikling eller immunsystem.

Hvordan kan du redusere stress under graviditet?

Her er noen måter å hjelpe deg med å redusere stress:

• Vet at ubehag ved graviditet bare er midlertidige. Spør leverandøren din om hvordan du håndterer disse plagene.
• Hold deg sunn og i form. Spis sunn mat, få mye søvn og tren (med leverandørens OK). Trening kan bidra til å redusere stress og bidrar også til å forhindre vanlige ubehag under graviditeten.
• Kutt ned på aktiviteter du ikke trenger å gjøre. Be for eksempel partneren din hjelpe til med husarbeid.
• Prøv avslappende aktiviteter, som prenatal yoga eller meditasjon. De kan hjelpe deg med å håndtere stress og forberede deg på fødsel og fødsel.
• Ta en fødselskurs slik at du vet hva du kan forvente deg under graviditeten og når babyen din kommer. Øv på puste- og avspenningsmetodene du lærer i klassen.
• Hvis du jobber, planlegg på forhånd for å hjelpe deg og arbeidsgiveren din med å bli klar for tiden du er borte fra jobben. Bruk hvilken som helst fri du måtte ha for å få ekstra tid til å slappe av.

Menneskene rundt deg kan også hjelpe med stressavlastning. Her er noen måter å redusere stress ved hjelp av andre:

• Ha et godt støttenettverk, som kan omfatte din partner, familie og venner. Eller spør leverandøren din om ressurser i fellesskapet som kan være nyttige.
• Finn ut hva som gjør deg stresset og snakk med partneren din, en venn, familie eller leverandøren din om det.
• Hvis du tror du kan ha depresjon eller angst, snakk med leverandøren din med en gang. Å få behandling tidlig er viktig for helsen din og babyens helse.
• Be om hjelp fra folk du stoler på. Godta hjelp når de tilbyr. Du kan for eksempel trenge hjelp til å rydde huset, eller du vil kanskje at noen skal være med deg på besøket før fødselen.

Sist gjennomgått:oktober 2019