Hva er de anbefalte søvntidene for forskjellige aldersgrupper?

Her er de anbefalte søvnvarighetene for forskjellige aldersgrupper, ifølge National Sleep Foundation:

aldersgruppe | Anbefalt søvnvarighet

--- | ---

Nyfødte (0-3 måneder) | 14-17 timer

Spedbarn (4-11 måneder) | 12-15 timer

Småbarn (1-2 år) | 11-14 timer

Førskolebarn (3-5 år) | 10-13 timer

Skolealder (6-13 år) | 9-11 timer

Tenåringer (14-17 år) | 8-10 timer

Unge voksne (18-25 år) | 7-9 timer

Voksne (26-64 år) | 7-9 timer

Eldre voksne (65+ år) | 7-8 timer

Viktig merknad: Dette er bare anbefalinger, og individuelle søvnbehov kan variere. Hvis du konsekvent opplever søvnighet, tretthet eller andre problemer relatert til søvnen din, kan du kontakte lege eller søvnspesialist.

Previous:

Next:

  • 17 ideer til den perfekte nye mammapleiepakken
    Spør enhver nybakt mor, og hun vil fortelle deg:Ni ganger ut av 10 kommer velmenende besøkende med gaver til babyen. Søte onesies og bleiekaker er alltid verdsatt av foreldre (og nyttige!), men etter ni måneder med graviditet, fødsel og mange søvnløs
  • Hvorfor nyfødte ikke sover hele natten
    Så du er på farten med din første baby, og du støter på det smilende, eldre kvinne i matbutikken som stiller deg de to vanlige nye baby -spørsmålene:1) Er han en god baby? Og 2) Sover han om natten enda? Og som de fleste nybakte mødre, svaret ditt på
  • 5 pottetreningsstrategier som fungerer
    Hvilken milepæl for foreldre skaper virkelig frykt og trusler? Pottetrening. Mammaer og pappaer bekymrer seg for store (offentlige) søl, stressende raserianfall og en lang, utstrakt kamp om bollen – og noen ganger er det akkurat det som skal til. Vi