Hvordan hjelpe barna sove hele natten
Å få riktig mengde søvn er viktig for barnets utvikling . Barn som ikke får tilstrekkelig søvn er mer utsatt for sykdom , kan finne det vanskelig å behandle informasjon på skolen, og ofte finner det vanskelig å holde seg våken i løpet av skoledagen . Kroppen forynger seg naturlig mens vi sover . Sørge for at barnet sover gjennom natten er viktig . Hvis barnet ditt er ute av stand til å sovne innen en halv time , våkner opp i hele natt , våkner trøtt eller sovner i løpet av dagen , kan han ha en sovende problem . Heldigvis kan disse problemene løses ved å implementere gode sengetid vaner.
Instruksjoner
en
Gi barna en fast leggetid . Lar barna være oppe sent , selv i helgene , er ikke bra. Satt en streng sengetid og hold deg til den . De kan motstå i starten, men barnet vil ha nytte av konsistensen av en etablert nattlig rutine .
2
Hjelpe barna slappe av før sengetid . Mange søvnproblemer er knyttet til overstimulering før sengetid . Slå av TV , datamaskin , radio og videospill. Lese dem en historie eller synge en beroligende vuggesang . Dette lar tankene til å slappe av og forberede for søvn.
3
Slå av skarpt lys . Pass på at det ikke er for mye lys inn i rommet om natten . Nære nyanser og gardiner. Pass på at LED lys fra digitale klokker er ikke altfor lyst .
4
Sørg for at de får mosjon . Daglig fysisk aktivitet er bra for forsvarlig helse og avslappet søvn.
5
Vær stille . Dreven støy i hjemmet kan forstyrre barn mens de sover . Holde høy musikk , TV og samtale til et minimum, spesielt i nærheten av barnets soverom .
6
Sørg for at de våkner opp på samme tid hver morgen . Å våkne opp på samme tid hver dag vil bidra til å sette sin interne kroppen klokke . Snart kan de ikke engang trenger en vekkerklokke eller lyden av stemmen din til å vekke dem . Kroppene deres vil naturlig stige på egenhånd samtidig . Sørg for at nok sollys inn sin plass i morgen .
-
Det finnes flere typer barnepassleverandører som er tilgjengelige for foreldre – fra barnevakter og barnepiker som bor i hjemmet til mors hjelpere. Med så mange alternativer kan det faktisk noen ganger føles forvirrende og overveldende for familier s -
For de fleste barnefamilier betyr starten på sommeren at det er på tide å samle solkremen og vannlekene og dra til bassenget. Men du vil kanskje styre unna vannet etter å ha lest denne siste advarselen fra Centers for Disease Control (CDC). CDC advar -
Å delta i aktiviteter kan ha en positiv effekt på eldres hukommelse, fysiske helse og sosiale relasjoner. Men etter hvert som vi blir eldre, kan det bli vanskeligere å holde seg i aktivitet. For å forhindre inaktivitet og kjedsomhet er her 7 aktiv
