• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Overvåke hva barnet ditt spiser

Generelt er det foreldrenes oppgave å følge med på hva barnet deres spiser, mens barnet er best posisjonert til å bestemme hvor mye det skal spises. Normalt gjør sunne og aktive barnekropper en god jobb med å "be" om akkurat den rette mengden mat, selv om tankene deres kan lede dem på villspor når de velger hvilken mat de skal spise.

Du kan lett overvurdere mengden mat barnet ditt faktisk trenger, spesielt i de yngre årene av middelbarndommen. Ungdom i denne alderen trenger ikke mat i voksenstørrelse. Men hvis du ikke er klar over dette, kan du legge nesten like mye mat på barnets tallerken som på egen hånd. Som et resultat må barnet ditt velge mellom å bli kritisert for å la mat ligge på tallerkenen, eller for å overspise og risikere å bli overvektig.

Å veie barna av og til er en måte for deg å overvåke barnas ernæring. Det er sjelden en grunn for deg å telle kalorier for barna dine, siden de fleste ungdommer kontrollerer inntaket ganske godt. Etter hvert som mellomårene skrider frem, vil barnas totale energibehov øke og dermed vil matinntaket øke, spesielt når de nærmer seg puberteten. Mellom alderen syv og ti, bruker både gutter og jenter rundt 1600 til 2400 kalorier per dag, selv om kaloribehovet åpenbart varierer betydelig selv under normale omstendigheter. De fleste jenter opplever en betydelig økning i veksthastigheten mellom ti og tolv år og vil få i seg omtrent 200 kalorier mer hver dag, mens gutter går gjennom vekstspurten omtrent to år senere og øker matinntaket med nesten 500 kalorier om dagen. I løpet av denne tiden med rask vekst vil de sannsynligvis kreve mer totale kalorier og næringsstoffer enn i noen annen periode i livet – fra kalsium for å stimulere beinvekst, til protein for å bygge kroppsvev.

I de fleste aldre trenger gutter mer kalorier enn jenter, først og fremst på grunn av deres større kroppsstørrelse. Men appetitten kan variere, selv fra dag til dag, avhengig av faktorer som aktivitetsnivå. Et barn som bruker ettermiddagen på å gjøre lekser, kan for eksempel ha færre kaloribehov enn et som leker utendørs etter skoletid. Hvert barns kaloribehov er forskjellige.