Chic Penne

Merk:Få hjelp fra en voksen med denne oppskriften, som krever bruk av ovnen/komfyren.

Forberedelsestid:55 minutter

Hva du trenge:

  • 1 eske helhvete penne pasta (14 gram)
  • 3 kopper rå brokkolifloretter
  • 3/4 kopp ferdigkokte kyllingstrimler (4 gram)
  • 1/2 kopp redusert fett cheddarost, strimlet (2 gram)
  • 1/2 kopp mozzarellaost, strimlet (2 gram)
  • 3 ss skummet melk (1,5 oz)
  • 2 ss kyllingbuljong med lite natrium
  • 3/4 ts salt
  • 3/4 ts malt svart pepper

Utstyr og utstyr:

  • Gryte for tilberedning av pasta og dampende brokkoli
  • Dørslag for tømming av pasta
  • 13x9-tommers ildfast form
  • Damperkurv for brokkoli
  • Måle kopper/skjeer
  • Miksebolle
  • Skje
  • Stekepanne
  • Ovn/komfyr

Hva å gjøre:

  1. Forvarm ovnen til 350 ° F.
  2. Kok pastaen i henhold til instruksjonene til den er sprø. Tøm pastaen.
  3. Legg drenert pasta i en 13x9 ildfast form.
  4. Legg brokkoli i en gryte med kokende vann eller en dampbåt i ca 5 minutter.
  5. Skyll med kaldt vann.
  6. Tilsett drenert brokkoli og de ferdigkokte kyllingstrimlene i pastaen.
  7. Dryss strimlede oster over pastablandingen.
  8. I en mikseskål, kombinere melk, kylling buljong, salt, og pepper.
  9. Hell melkeblandingen jevnt over pastablandingen og bland inn med en skje.
  10. Dekk bakebollen med folie.
  11. Stekes i 30 minutter, til blandingen er boblende og osten er smeltet.

Ernæringsanalyse (per porsjon):

  • 310 kalorier
  • 21 g protein
  • 4 g fett
  • 1,5 g mettet. fett
  • 53 g karbohydrat
  • 7 g fiber
  • 20 mg kolesterol
  • 430 mg natrium
  • 4 g sukker

Serverer:6

Serveringsstørrelse:1/6 av pannen

Previous:

Next:

  • 2019-guiden for å gi gave:Beste tips for hvert medlem av stammen din
    2019-guiden for å gi gave:Beste tips for hvert medlem av stammen din
    Gavesesongen er i full gang. Men hvis du finner ut at du ikke har laget en liste, langt mindre sjekket den to ganger, ikke bekymre deg - du er ikke alene, og vi er her for å hjelpe! Fra råd om hva som er passende å bruke til de beste gavene til småba
  • Gå videre:Din tiårings utvikling
    Gå videre:Din tiårings utvikling
    Barnet ditt er nå offisielt i sitt andre tiår, og selv om de ikke lenger trenger at du holder hånden så ofte, har du fortsatt en verdifull rolle i å hjelpe dem med å forhandle veien til voksenlivet. I en alder av ti er et barns fysiske ferdigheter n
  • Typer babyutslett
    Typer babyutslett
    Jeg husker første gang babyen min fikk utslett - sinte røde flekker dukket opp over hennes perfekte porselenkinn, og jeg GÅTE UT. Da jeg dro oss til barnelegen, Jeg ble raskt møtt med en “nyfødt akne” -diagnose, så vel som en betryggende, Vi får mang