• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Koffein & amp; Søvnforstyrrelser hos barn

Selv minimal koffein forbruk har vist seg å ha negativ innvirkning på barns søvnmønster . Det er viktig for foreldre å overvåke koffein forbruk hos barn for å forebygge søvnforstyrrelser og en rekke andre helsemessige bekymringer .
Koffein og søvnforstyrrelser

Ved svelging , går koffein i blodet gjennom magesekken og tynntarmenog kan ha en stimulerende effekt på så lite som 15 minutter . Det er viktig å merke seg at ingen ernæringsmessig behov er oppfylt ved å forbruke koffein. Imidlertid kan negative søvn effekter oppstår , og ifølge National Sleep Foundation , kan til og med moderat inntak av koffein føre til søvnløshet . En studie i Journal of Pediatrics rapporterer at om lag én av fire barn som forbrukes koffein sov mindre enn ni timer per natt . Eldre barn , alder 8 til 12 år gammel , sov i gjennomsnitt 8,47 timer per natt , noe som er under minsteforeslåttav Centers for Disease Control and Prevention of ni timer .
Bilder Kilder av koffein

Koffein finnes naturlig i mer enn 60 planter og i et utvalg av drikkevarer og mat. Noen kilder til koffein er viden kjent som kaffe , sjokolade , te og energidrikker . Men koffein lurer også i andre mer synlige steder . En tablett av kald lindring medisiner kan inneholde 30 mg koffein . Måle koffein forbruk kan være vanskelig. I Journal of Pediatrics studien ble foreldre til barn i alderen 8 til 12 tenkte å konsumere i gjennomsnitt 23 milligram koffein . Men når koffein ble beregnet , barn i studien var i gjennomsnitt 109 milligram per dag . Jakt etter skjulte koffein kilder ved å lese etiketter er avgjørende for riktig koffein sporing hos barn.
Trygge mengder koffein

Kidshealth påpeker at selv om USA ikke har koffein retningslinjer for barn , canadiske helsemyndigheter gjør. Et barn alder 10 til 12 bør forbruker ikke mer enn 85 milligram koffein per dag og enda mindre hvis yngre enn 10. Faktisk en studie publisert i Journal of Pediatrics viser at koffein forbruk og timer sov var signifikant korrelert. Selv bare 52 milligram koffein hadde en negativ effekt på barnets søvnmønster .
Andre hensyn

Søvnforstyrrelser er vanlig hos barn som bruker koffein , men det er andre helseproblemer knyttet med koffein forbruk . For mye koffein kan føre til magesmerter , hodepine og en racing hjerteslag . Barn med hjerteproblemer bør ikke drikke koffein fordi det er kjent for å påvirke hjerte priser og tvinge hjertet til å jobbe hardere enn normalt. Koffein kan også føre til overdreven vannlating, irritabilitet og angst.