Hvordan sette Mat del størrelser for små barn
Det virker logisk å bare la et barn spise så mye han vil, så lenge maten er sunn. Tross alt , barn spiser når de er sultne . Faktisk varierer mengden et lite barn spiser mye avhengig av barnets alder, generelle helsetilstand og om ikke barnet går gjennom en vekst sprute . På grunn av dette , er det ingen sett porsjonsstørrelsene som anbefales av US Food and Drug Administration for barn, ifølge Build Sunne barn hjemmeside. USDA gjør imidlertid liste vanlig serverer størrelser og forslag til et balansert kosthold
. Du trenger
Kitchen skala
Måling kopper
Måle skjeer
Instruksjoner
barn i alderen 2 til 3
1
Gi barnet ca 3 gram av hele korn per dag . Dette kan være en halv bagel , en bit av hel - hvete brød , 04:57 store kjeks eller mellom tre og fem heaping spiseskjeer med frokostblanding.
2
Forbered en kopp grønnsaker for barnet ditt hver dag . Dette er omtrent på størrelse med en baseball. En kopp frukt er også anbefalt for barn i alderen 2 og 3. Dette vil tilsvare et lite eple eller stor banan , ifølge WebMD nettside. Veldig små barn kan trenge grønnsaker og frukt for å bli kuttet i små biter eller most opp .
3
Hell 2 kopper melk for barnet ditt hver dag, pluss en tredje servering av meieriprodukter, for eksempel en liten yoghurt eller to spiseskjeer med ost .
4
Gi barnet mellom 2 og 4 gram protein per dag . En unse tilsvarer ett egg , 1/4 kopp bønner , en liten bit av kjøtt eller et par kylling nuggets .
Barn i alderen 4 til 8
5
Serve små barn 4 eller 5 gram av korn per dag . En porsjon tilsvarer ca 1 unse . Minst halvparten av de porsjoner bør være hele korn , ifølge WebMD området. En porsjon tilsvarer 1/2 kopp kokt pasta eller ris , eller en kopp med frokostblanding .
6
Gi barnet ditt en 1/2 kopper frukt og grønnsaker per dag . Prøv å gi barnet ulike valg hver dag , slik at han vil lære å sette pris på et bredt utvalg av grønnsaker og frukt .
7
Gi to kopper meieriprodukter per dag . Dette kan se ut som en kopp melk pluss 2 gram av bearbeidet ost . Velg meieriprodukter som er laget av lettmelk .
8
Serve 3 eller 4 gram protein per dag . Dette kan se ut som to egg til frokost , fire kylling til lunsj , og 1/4 kopp bønner til middag.
Previous:Hvordan håndtere med Child obesity
-
Da jeg fødte sønnen min, visste jeg hva jeg kunne forvente. Jeg betraktet meg selv som en erfaren mamma, det vil si at jeg allerede hadde båret og født ett barn – en smart, frekk og vakker liten jente. Og mens svangerskapet mitt var vanskeligere den -
Å jobbe som barnepike eller annen type omsorgsperson kan være uforutsigbart. Foreldrene jobber begge sent en kveld og så trenger de deg også den helgen. På et blunk har du en 55-timers arbeidsuke under beltet. Hva om lønnsslippen din ikke gjenspeiler -
Skikkelig snakk her. Barnevogner er praktiske. Jada, det er barna som løper for bakkene ved synet av et sett med hjul og begrensende stropper (du kjenner en hvis du har en), men mange elsker dem. Og foreldre elsker barnevogner også, fordi de er et ve
