• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hva magebinding etter fødsel kan gjøre for kroppen din etter babyen

Hvis du har vært gravid og født barn noengang de siste fem årene, er det stor sannsynlighet for at sosiale medier dine har blitt oversvømt av bilder av kjendis-mammas eller populære mama-bloggere som bruker og hyller postpartum magebinder og belter. Kjendis-mammas som Cardi B og Jessica Alba sverger på at å bruke en slik binder etter fødsel var nøkkelen til å komme seg tilbake til sin pre-baby-kropp. Men hvor godt fungerer disse bindene egentlig, hva kan og kan de ikke gjøre, og hvordan skal man bruke dem? Vi har spurt eksperter ogekte mødre om deres meninger og råd om magebinding etter fødsel.

Hva er magebinding etter fødsel?

Selv om hyppen rundt magebinder og belter har eksplodert det siste tiåret på grunn av kjendis-mammas som sverger på dem, har praksisen med postpartum binding vært rundt i århundrer. Magebinding er en gammel praksis i malaysisk kultur der den kalles «bengkung», og den har også vært i bruk steder som Japan og Mexico i hundrevis av år. Kvinner viklet et stykke mull eller lignende stoff rundt magen på en ny mamma umiddelbart etter fødsel for å gi henne ekstra fysisk støtte mens kroppen helbredet.

Dette finnes det i dag mange magebindeprodukter i butikker eller på nett som mødre kan velge mellom hvis de vil gå den ruten etter fødsel. Faktisk leverer noen sykehus til og med nye mødre en postpartum binder å ta med hjem.

Hva gjør magebinding etter fødsel?

En postpartum binder eller belt kan brukes til å støtte bukmusklene dine direkte i de første ukene etter fødsel, når musklene er på sitt svakeste. De kan også gi lett kompresjon for å hjelpe livmoren med å krympe tilbake, selv om det skjer naturlig likevel. Mange mødre bruker postpartum bindere etter vaginalfødsel, men de kan være spesielt hjelpsomme for kvinner som har født med keisersnitt.

«Etter at du har hatt et keisersnitt, er bukmusklene dine forvannet og du har svært lite kontroll over dem», sier Dr. Sarah Ellis Duvall, grunnlegger av Core Exercise Solutions, fysioterapeut og mor til to. «Binderen kan hjelpe deg med den lille ekstra støtten.»

Er magebinding etter fødsel trygt?

Postpartum magebindere er i seg selv helt trygge. Det sa, kvinner som bruker dem feil kan ende med å gjøre mer skade enn god. Det er to veldig viktige regler å huske når du bruker din postpartum binder:

1. Vær forsiktig med å ikke trekke binderen for hardt.

Duvall sier at å trekke binderen for hardt er en av de verste tingene du kan gjøre mot kroppen din etter fødsel, og det er feil nummer én mange kvinner gjør når de bruker en postpartum binder. Siden mange kvinner er fokusert ikke bare på restitusjon, men på å få kroppen sin til å «springe tilbake», har de en tendens til å gå for langt med kompresjonen. Dette er noe man absolutt bør unngå til enhver pris, da det kan føre til alvorlige problemer.

«Å trekke binderen for hardt kan være en virkelig bekymring», sier Duvall. «Vi har et trykkstyringssystem i kjernen vår, som allerede er påvirket av graviditet og fødsel. Hvis du trekker binderen for hardt, må trykket et sted hen, og veien med minste motstand er bakenfor. Dette kan resultere i prolaps (en utbuktning i bakenfor), som kan ta lengre tid å rehabilitere og komme seg fra, så forebygging er den beste medisinen. Det er best å trekke den bare nok til å gi mild støtte, men ikke hardere.»

2. Ikke bruk binderen lenger enn du egentlig trenger

En postpartum binder kan gi noe nødvendig støtte akkurat etter fødsel, men det er ingen grunn til å fortsette å bruke en over en lengre periode.

«Jeg liker å avvène kvinner fra dem ganske raskt på grunn av risikoen for bakenfor», sier Duvall. «Bekymringen er at man forsinkjer kroppen og musklene fra å restituere på egenhånd. Begynn å bruke dine egne muskler uten støtte når du føler deg komfortabel. Jo tidligere du starter å bruke musklene dine igjen, desto raskere vil de restitueres.»

Den eneste måten for kroppen din å fullstendig restituere på, er å la musklene begynne å gjøre jobben. Det betyr ikke at du skal på treningssenter for å gjøre et alvorlig mageøvelsesprogram. Musklene dine vil begynne å restituere ved å gjøre hverdagsoppgaver, som å gå opp av sengen, gå opp fra sofaen, stå opp, løfte babyen din og andre vanlige bevegelser. Det er viktig å bruke musklene, men ikke å overbelaste dem.

Hvordan fungerer postpartum magebindere?

Måten magebindere fungerer på er ganske enkel. De går alle rundt bukområdet ditt, typisk fra toppen av hoftene til rett under brystene. De er designet for å komprimere rundt dette området for å gi deg kjerne-støtte. De fleste har også mulighet til å justere hvor stramt eller løst du vil ha båndet, men husk… ikke for stramt!

Hjelper postpartum magebindere med vektkontroll eller kroppsforming?

Eksperter er raske med å peke på to ting en postpartum binder ikke vil gjøre – i motsetning til lovene fra annonser du kanskje ser på nett.

«De hjelper deg ikke til å gå ned i vekt etter fødsel, og de har ingen effekt på kroppsformen», sier Dr. Joseph Chappelle, førsteamanuensis i OB-GYN ved Stony Brook University i Stony Brook, New York, og skaper av OB/GYN Podcast.

«De viktigste bidragsyterne til vektkontroll etter fødsel er kosthold, trening og amming», sier Chappelle. «Jeg har et problem med markedsføringen av disse produktene til nye mødre for skyld vektkontroll eller kroppsformering.»

Duvall er enig og sier at selv om bindene gir verdifull støtte til forvannede muskler, bør de ikke ses på som en rask måte å komme seg i form på. Det finnes helt enkelt ingen magisk løsning som gir deg kroppen av drømmene dine etter at du har fodd.

«En binder er ikke et erstatningsmiddel for å bygge muskler», sier Duvall. «Den er ikke ment å skape en smalere liv. Den er ment å støtte muskler som føler seg ustabile.»

Når skal man starte å bruke en postpartum magebinder?

«Jeg hadde min mann med Belly Bandit til sykehuset», sier Heather Manford, mor til tvillinger fra Pittsburgh. «Jeg ville sette den på så snart jeg kunne, for en venn sa meg at det ville hjelpe etter mitt keisersnitt. For meg var det en stor støtte og jeg er glad jeg hadde den med en gang.»

Eksperter er enig i at det er helt greit å begynne å bruke en postpartum magebinder rett etter fødsel. Faktisk er det da den sannsynligvis gir mest nødvendig støtte.

«Å bruke den umiddelbart er greit hvis du føler at det hjelper med å gi støtte», sier Duvall.

Hva er grensen per dag for å bruke en?

Ifølge Dr. Chappelle finnes det ingen reell tidsgrense for hvor lenge du kan ha magebinderen på deg om dagen. «De kan brukes så lenge de er komfortable», sier hun.

Når bør man unngå en magebinder helt?

Sørg for at du får godkjent av legen din før du begynner å bruke en binder. Noen kvinner som har hatt alvorlige komplikasjoner under fødsel, som preeklampsi, kan bli bedt om å holde seg unna binding av magen. Hvis du har keisersnitt-komplikasjoner, vil legen din kanskje ikke at du bruker en enten.

«Kvinner med en separasjon eller infeksjon i sin keisersnittskjær bør snakke med sin helsepersonell før de bruker en binder», sier Chappelle. «I min praksis rår jeg kvinner fra å bruke dem i disse situasjonene, da de kan forverre tilstandene.»

Kan en postpartum binder hjelpe med diastasis recti?

Under graviditet vokser livmoren, som i sin tur får bukmusklene til å skille seg for å skape mer plass. Diastasis recti er en tilstand der disse bukmusklene forblir skilt selv etter graviditet. Selv om du kanskje har hørt at postpartum bindere kan hjelpe med diastasis recti, er eksperter ikke enige.

«Det er minimal forskning på bindere og diastasis recti, selv om studier har vist at fysioterapi er bedre enn bindere på å forbedre diastasis», sier Chappelle. «Bindene kan fortsatt brukes for komfort, men bør ikke brukes som behandling for diastasis.»

«Diastasis recti er en veldig spesifikk tilstand som ikke kan fixes av en magebinder», sier Duvall. «Du har med en sårbar del av kroppen din som trenger tid til å helbre. Binding kan hjelpe deg med å unngå å gjøre skade, men kroppen din trenger å helbre på sin egen tid. Gå til en fysioterapeut hvis du trenger hjelp med diastasis recti. Se etter noen som har erfaring med å jobbe med diastasis recti eller bakenfor-problemer for å bistå deg personlig.»

Donna Radall, mor til tre fra Rensselaer, New York, sier at hun lidde av diastasis recti og angrer på at hun ventet så lenge med å søke hjelp.

«Jeg gjorde mange ting jeg trodde ville hjelpe, inkludert noen forskjellige bindere, men jeg flø blind», sier Radall. «[Min pilatesinstruktør] foreslo en fysioterapeut hun kjente, og jeg gjorde langt mer fremgang på den måten. Ærlig talt, jeg er bare glad jeg ikke skadet meg verre under den tiden.»