• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hva magebinding etter fødsel kan gjøre for kroppen din etter fødselen

Hvis du har vært gravid og har født noen gang i løpet av de siste fem årene eller så, er sjansen ganske høy for at dine sosiale medier-feeds har blitt oversvømmet med bilder av kjendiser eller populære mammabloggere som har på seg og fablet om magen og bånd etter fødselen. Kjentmødre som Cardi B og Jessica Alba sverger at det å ha på seg en etter fødselen var nøkkelen til å komme tilbake til pre-baby-kroppen. Men hvor godt fungerer disse postpartum-innpakningene, hva kan og kan de ikke gjøre, og hvordan pokker skal du ha dem uansett? Vi spurte eksperter og ekte mødre om deres tanker og råd rundt magebinding etter fødselen.

Hva er magebinding etter fødsel?

Selv om hypen rundt magebind og bånd har eksplodert det siste tiåret på grunn av kjendismødrene som sverger til dem, har praksisen med binding etter fødsel eksistert i århundrer. Mageinnpakning er en gammel praksis i malaysisk kultur hvor det er kjent som "bengkung", og det har også vært i praksis på steder som Japan og Mexico i hundrevis av år. Kvinner viklet et stykke muslin eller lignende klut rundt magen til en nybakt mor umiddelbart etter at hun hadde født for å hjelpe til med å gi henne ekstra fysisk støtte etter hvert som kroppen helbredet.

I disse dager er det nok av mageinnpakningsprodukter tilgjengelig i butikker eller på nettet som mødre kan velge mellom hvis de bestemmer seg for å gå denne veien etter fødselen. Faktisk gir noen sykehus til og med nybakte mødre en innpakning etter fødselen som de kan ta med hjem.

Hva gjør magebinding etter fødsel?

En postpartum-innpakning eller -bånd kan brukes til å støtte magemusklene dine direkte de første ukene etter at du har født, når disse musklene er på sitt svakeste. De kan også gi lett kompresjon for å hjelpe livmoren din til å krympe tilbake, selv om det vil skje naturlig uansett. Mange mødre bruker postpartum wraps etter vaginale fødsler, men de kan være spesielt nyttige for kvinner som har født via keisersnitt.

“Etter at du har en keisersnitt, er magen svekket og du har veldig lite kontroll over dem,” sier Dr. Sarah Ellis Duvall, grunnlegger av Core Exercise Solutions, fysioterapeut og mor til to. "Innpakningen kan bidra til å gi deg den ekstra biten av støtte."

Er mageinnpakning etter fødsel trygt?

Maken etter fødsel er helt trygge. Når det er sagt, kan kvinner som bruker dem feil ende opp med å gjøre mer skade enn nytte. Det er to veldig viktige regler å huske på når du har på deg postpartum-omslag:

1. Vær forsiktig så du ikke klemmer omslaget for stramt.

Duvall sier at det er noe av det verste du kan gjøre med kroppen din etter fødselen å feste viken for stramt, og den første feilen mange kvinner gjør når de har på seg en postpartum wrap. Siden mange kvinner er fokusert ikke bare på restitusjon, men på å prøve å få kroppen til å "sprette tilbake", har de en tendens til å feile på siden av å ta kompresjonen altfor langt. Dette er noe du absolutt bør unngå å gjøre for enhver pris, da det kan føre til alvorlige problemer.

“Det kan være en reell bekymring å klemme folien for hardt,” sier Duvall. "Vi har et trykkstyringssystem i kjernen vår, som allerede har blitt påvirket av graviditet og fødsel. Hvis du kniper omslaget for stramt, må trykket gå et annet sted, og banen til minst motstand er bekkenbunnen. Dette kan føre til prolaps (en bule i bekkenbunnen), som kan ta lengre tid å rehabilitere og komme seg fra, så forebygging er den beste medisinen. Det er best å stramme den akkurat nok til å gi skånsom støtte, men ikke strammere.»

>2. Ikke bruk omslaget lenger enn du egentlig trenger

En innpakning etter fødselen kan gi noe sårt tiltrengt støtte rett etter at du har født, men det er ingen grunn til å fortsette å bruke en i en lengre periode.

"Jeg liker å avvenne kvinner fra dem ganske raskt på grunn av risikoen for bekkenbunnen," sier Duvall. "Bekymringen er å forsinke kroppen og musklene våre fra å komme seg på egen hånd. Begynn å bruke dine egne muskler uten støtte når du føler deg komfortabel. Jo før du begynner å bruke musklene igjen, jo raskere vil de komme seg.»

Den eneste måten for kroppen din å restituere seg fullt ut er å la musklene begynne å gjøre jobben. Dette betyr ikke å gå på treningssenteret for å gjøre en seriøs mage-trening. Musklene vil begynne å restituere seg ved å gjøre dagligdagse gjøremål, som å komme seg ut av sengen, reise seg fra sofaen, reise seg, plukke opp babyen og andre vanlige bevegelser. Det er viktig å bruke musklene, men ikke overanstrenge dem.

Hvordan fungerer mageinnpakninger etter fødsel?

Måten mageomslag fungerer på er ganske enkel. De går alle rundt mageområdet ditt, vanligvis fra toppen av hoftene til rett under brystene. De er designet for å komprimere rundt det området for å gi deg kjernestøtte. De fleste inkluderer også muligheten til å pakke båndet så løst eller så stramt du trenger, men husk … ikke for stramt!

Hjelper mageinnpakninger etter fødsel med vekttap eller kroppsforming?

Eksperter er raske til å påpeke to ting som en innpakning etter fødselen ikke vil gjøre – i motsetning til løftene fra annonser du kan se på nettet.

“De hjelper deg ikke å gå ned i vekt etter fødselen, og de har heller ingen effekt på kroppsformen,” sier Dr. Joseph Chappelle, assisterende professor i OB-GYN ved Stony Brook University i Stony Brook , New York, og skaperen av OB/GYN-podcasten.

“De viktigste bidragsyterne til vekttap etter fødsel er kosthold, trening og amming,” sier Chappelle. "Jeg har et problem med markedsføringen av disse produktene hos kvinner etter fødselen av hensyn til vekttap eller kroppsslanking."

Duvall er enig og sier at selv om innpakningene gir verdifull støtte til svekkede muskler, bør de ikke ses på som en rask måte å komme tilbake i form på. Det er rett og slett ingen magisk løsning som vil gi deg drømmekroppen etter at du har født.

“En wrap er ikke en erstatning for å bygge muskler,” sier Duvall. "Det er ikke ment å lage en mindre midje. Det er ment å støtte muskler som føler seg ustabile.»

Når bør man begynne å bruke mageinnpakning etter fødselen

“Jeg fikk mannen min til å bringe Belly Bandit til sykehuset,” sier Heather Manford, en tvillingmor fra Pittsburgh. "Jeg ønsket å ta den på så snart jeg kunne, fordi en venn fortalte meg at det ville være nyttig etter keisersnittet. For meg var det en stor kilde til støtte, og jeg er glad jeg fikk den med en gang.»

Eksperter er enige om at det er helt greit å begynne å bruke en mageinnpakning etter fødselen rett etter fødselen. Faktisk er det da det sannsynligvis vil gi den mest nødvendige støtten.

«Det er greit å bruke det umiddelbart hvis du føler at det hjelper å gi støtte,» sier Duvall.

Hva er grensen per dag for å bruke en?

I følge Dr. Chappelle er det ingen reell tidsbegrensning på hvor lenge du kan holde mageinnpakningen på i løpet av dagen. "De kan brukes så lenge de er komfortable," sier hun.

Når bør man unngå en bukvik helt

Forsikre deg om at du får godkjenning fra legen din før du begynner å bruke noen innpakning. Noen kvinner som har hatt alvorlige komplikasjoner under fødselen, som svangerskapsforgiftning, kan bli bedt om å holde seg unna magen. Hvis du har komplikasjoner i keisersnitt, kan det hende at legen din ikke vil at du skal bruke en heller.

“Kvinner med separasjon eller infeksjon i keisersnittet bør snakke med leverandørene sine før de har på seg sjal eller perm,” sier Chappelle. "I min praksis råder jeg kvinner til ikke å bruke dem i disse situasjonene, da de kan gjøre disse forholdene verre."

Kan en postpartum-innpakning hjelpe med diastasis recti?

Under graviditeten vokser livmoren din, noe som igjen fører til at magemusklene skiller seg for å skape mer plass. Diastasis recti er en tilstand der magemusklene forblir atskilt selv etter graviditet. Selv om du kanskje har hørt det antydet at postpartum wraps kan hjelpe med diastasis recti, er ikke eksperter enige.

"Det er minimal forskning på innpakninger og diastase recti, selv om studier har vist at fysioterapi er bedre enn innpakning for å forbedre diastase," sier Chappelle. "Omslagene kan fortsatt brukes for komfort, men bør ikke brukes som en behandling for diastase."

“Diastasis recti er en veldig spesifikk tilstand som ikke kan fikses med en mageinnpakning,” sier Duvall. "Du har å gjøre med et sårbart område i kroppen din som trenger tid til å helbrede. Innpakning kan hjelpe deg med å forhindre skade, men kroppen din trenger å helbrede på sin egen tid. Gå til en fysioterapeut hvis du trenger hjelp med diastasis recti. Se etter noen som har erfaring med å jobbe med diastase recti eller bekkenbunnsproblemer for å hjelpe deg personlig."

Donna Radall, en trebarnsmor fra Rensselaer, New York, sier at hun led av diastasis recti og ønsker at hun ikke hadde ventet så lenge med å søke hjelp.

"Jeg gjorde mange ting som jeg trodde skulle hjelpe, inkludert noen forskjellige innpakninger, men jeg fløy blind," sier Radall. «[Min pilates-instruktør] foreslo en fysioterapeut som hun kjente, og jeg gjorde mye mer fremgang på den måten. Ærlig talt, jeg er bare takknemlig for at jeg ikke skadet meg selv verre i løpet av den tiden.»