• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Fakta om Healthy Eating for Kids

God ernæring er viktig for god helse . På tidspunktet for offentliggjøring, American Academy of Pediatrics sier at én av tre barn er overvektige eller fete , som ikke bare er et tegn på dårlig helse, men også et tegn på dårlig ernæring . Ved å forstå retningslinjene for sunn ernæring for barn , foreldre kan senke sine barns risiko for sykdom og øke deres generelle helse og velvære.
Daily Retningslinjer

Selv om de eksakte porsjonsstørrelser endres etter hvert som barna vokser , den AAP sier barna trenger et kosthold som inneholder rikelig med frisk frukt og grønnsaker, noen hele korn, litt magert kjøtt og små mengder sunt fett . AAP anbefaler at barn alderen 2 til 3 bør spise en kopp frukt per dag , to kopper grønnsaker , 3 gram av korn, 2 gram av kjøtt og bønner, og to kopper melk . Fra alderen 4 til 8, bør barn spise 1,5 kopper hver av frukt og grønnsaker, 4 til 5 gram av korn, 3 til 4 gram av kjøtt og to kopper melk . Jenter og gutter i alderen 9 til 18 trenger ulike krav , men de bør spise 1,5 til 2 kopper frukt , 2 til 3 kopper grønnsaker , 5 til 7 gram av korn, 5 til 6 gram kjøtt eller bønner, og tre kopper melk .
fordeler med Healthy Eating

The Centers for Disease Control and Prevention gjenkjenner mange fordeler med å spise sunt i barndommen. For eksempel , sier CDC at et sunt kosthold er knyttet til en redusert risiko for hjertesykdom , kreft , hjerneslag og diabetes . Sunn mat i barndommen fører også til en lavere risiko for fedme , beinskjørhet , jernmangel og hull i tennene . Det kan fremme optimal fysisk og nevrologisk utvikling som barn vokse. Det er spesielt viktig for barn å spise frokost og få den anbefalte daglige porsjoner med frukt, grønnsaker , korn og kjøtt.

Konsekvenser av dårlig kosthold

CDC notater som konsekvensene av et dårlig kosthold er i direkte kontrast til fordelene av å spise sunt. Når barna ikke spiser et sunt kosthold , er de på økt risiko for fedme , diabetes og langsiktige helsemessige forhold, for eksempel kreft og hjertesykdom . Disse risikoene er økt ved å spise fast food minst en gang i uken eller drikke sukkerholdigdrikke. Mens trening kan kompensere noen av disse risikoene , for eksempel risikoen for fedme , kan det ikke helt gjøre opp for et dårlig kosthold .
Matvaner av barn

Dessverre , de fleste barn gjør ikke spise diett som AAP anbefaler . CDC sier at de fleste barna ikke spiser den anbefalte mengden frukt, grønnsaker eller korn per dag . I stedet , mange bruker mye mer salt enn de burde og drikke mer full -kalori brus enn melk . Ifølge CDC , de fleste barna får 40 prosent eller mer av sine daglige kalorier fra tilsatt sukker og hardt fett , slik som brus , fruktdrikker , melkeprodukter og korn desserter , pizza og helmelk.