Nachtverschrikkingen voor peuters

Je kent vast wel eens een peuternachtmerrie. Maar er zijn maar weinig dingen die een ouder kunnen voorbereiden op het schreeuwen, schoppen, huilen en zelfs slaapwandelen waarmee nachtmerries bij peuters gepaard gaan. Gelukkig zijn deze intense nachtelijke momenten meestal geen grote zorg, aangezien kinderen, zoals in de meeste stadia van de kindertijd, ze zullen ontgroeien.

Toch zijn nachtmerries bij kinderen ronduit beangstigend voor ouders en natuurlijk wil je je peuter kalmeren als ze er een heeft. Voor wat hulp hierbij, hier is meer over de oorzaken van nachtmerries, hoe ze verschillen van nachtmerries en eenvoudige manieren om te proberen ze te voorkomen.

Wat zijn nachtmerries?

Nachtterreur is een over het algemeen ongevaarlijke slaapepisode die optreedt wanneer uw kind gedeeltelijk wakker is, maar ook in paniek en mogelijk schreeuwt, schopt, brabbelt of slaapwandelt. Nachtelijke paniekaanvallen treden meestal vroeg in de nacht op in het diepste deel van de slaap, vaak voordat je waarschijnlijk zelf naar bed bent gegaan.

Een nachtelijke terreur kan slechts 30 seconden duren, maar kan ook veel langer duren, zelfs tot 45 minuten, hoewel dit zeldzaam is. De ogen van uw kind zijn misschien open tijdens een nachtelijke paniek, maar ze is op dit moment niet wakker en zal zich er ook niets meer van herinneren als ze wakker wordt. Andere veel voorkomende tekenen van nachtelijke paniekaanvallen zijn:

  • Schreeuwen en krijsen
  • Oncontroleerbaar huilen
  • Rechtop in bed vastschroeven
  • Zweet, beven of snel ademen
  • Je wegduwen terwijl je haar probeert te troosten
  • Schoppen, stompen of zwaaien
  • Staren, maar ze ziet je niet
  • Ziet er verward of bang uit, maar je kunt haar niet wakker maken
  • Uit bed komen, proberen te rennen of slaapwandelen

Wat is het verschil tussen nachtmerries en nachtmerries?

Je kunt het verschil zien tussen nachtmerries en nachtmerries op basis van wanneer ze 's nachts plaatsvinden, hun intensiteit en hun frequentie. Nachtmerries gebeuren tijdens de tweede helft van de nacht tijdens de REM-fase (rapid eye movement) wanneer dromen optreden. Tijdens een nachtmerrie zal uw kind lijken alsof ze een beetje rusteloos in bed ligt tijdens het dromen, misschien woelen en draaien.

Pas als ze helemaal wakker is, begint de angst, het geschreeuw en het huilen. En als je naar haar kamer gaat om haar te troosten, klampt ze zich misschien stevig vast, omdat ze zich waarschijnlijk delen van de slechte droom zal herinneren en je er zelfs over kan vertellen als ze verbaal genoeg is. Je peuter kan ook bang zijn en moeite hebben om te gaan zitten en weer in slaap te vallen.

Maar een nachtelijke paniek vindt plaats in het eerste derde of de helft van de nacht tijdens een lichtere slaap — en het is dramatischer. Je peuter lijkt misschien wakker te zijn (haar ogen zijn meestal open), en ze zal schreeuwen en schoppen. Maar als het voorbij is, herinnert ze zich de nachtmerrie niet meer en valt ze vrij snel weer in slaap, omdat ze in de eerste plaats niet echt wakker was.

Bijna elk kind heeft wel eens een nachtmerrie tijdens de kindertijd, maar nachtmerries komen minder vaak voor en komen voor bij ongeveer 3 tot 6 procent van de kinderen. Nachtelijke paniekaanvallen kunnen voorkomen bij peuters vanaf 18 maanden, maar treden meestal op bij kinderen tussen de 4 en 12 jaar.

Wat veroorzaakt nachtmerries bij peuters?

Het is niet precies duidelijk wat nachtmerries veroorzaakt, maar de overmatige opwinding van het centrale zenuwstelsel tijdens de slaap is een fysiek element. Hier zijn enkele andere oorzaken van nachtmerries bij peuters:

  • Stress. Angst als gevolg van belangrijke veranderingen in het leven, zoals een nieuw broertje of zusje of beginnende kleuterschool, kan de oorzaak zijn van angsten.
  • Overmatige vermoeidheid. Te weinig Zzz's of een grillig slaapschema kan een rol spelen.
  • Ziekte. Koorts of bepaalde medicijnen zijn twee andere mogelijke oorzaken.
  • Familiegeschiedenis. Als u of uw partner nachtmerries heeft gehad, kan uw kind daar vatbaar voor zijn. In feite had 80 procent van de kinderen met nachtmerries ook een familielid dat dat ook deed of slaapwandelde.
  • Slaapstoornissen. Slaapapneu of rustelozebenensyndroom kan de slaap van uw kind verstoren en kan ook het risico op nachtmerries vergroten.
  • Cafeïne. Hoewel het niet bekend is dat bepaalde voedingsmiddelen nachtmerries veroorzaken, is de kans groter dat kinderen die te veel cafeïne consumeren er last van hebben.

Hoe nachtelijke paniekaanvallen bij kinderen te stoppen

Het goede nieuws is dat als nachtmerries eenmaal beginnen, ze meestal maar een paar weken duren. In de tussentijd kun je het volgende doen om te helpen:

  • Wees kalm. Een nachtmerrie is zeker angstaanjagender voor u dan voor uw peuter. Probeer toch te ontspannen als het gebeurt en wacht geduldig naast haar af.
  • Dwing haar niet om wakker te worden. Je kind schreeuwen of schudden om wakker te worden, kan de situatie alleen maar verergeren en je kind in verwarring brengen als ze eruit komt. En jouw reactie kan het ook moeilijker voor haar maken om weer in slaap te vallen.
  • Zet haar gerust. Als ze gedesoriënteerd of bezorgd is wanneer ze uit een nachtelijke paniek komt, laat haar dan weten dat alles in orde is, en bied dan wat knuffels en rustig gesprek aan zodat ze kan ontspannen.
  • Maak de stapels leeg. Omdat nachtmerries gepaard kunnen gaan met pogingen om op te staan, rond te rennen of te slaapwandelen, is het slim om haar voorzichtig vast te houden zodat ze zich niet kan bezeren. Als ze toch opstaat en rondloopt, leid haar dan terug naar haar kamer en weg van trappen of muren. (Misschien wilt u poorten aan trappenhuizen toevoegen als uw kind regelmatig slaapwandelt.)
  • Houd je aan de instoproutine. Houd de bedtijd en routine van je peuter heilig (bad, verhaal, liedjes), zodat ze elke nacht voldoende slaap krijgt. En nix blijft laat op in het weekend.
  • Laat het de oppas weten. Als nachtangsten meer dan een of twee keer voorkomen, informeer dan de oppas, grootouders of andere verzorgers voor het geval ze bij je peuter zijn wanneer ze zich voordoen.
  • Maak haar van tevoren wakker. Vindt de nachtelijke terreur elke avond op ongeveer hetzelfde tijdstip plaats? Veel kinderartsen raden aan om uw kind 15 tot 30 minuten voor de nachtelijke paniekaanvallen wakker te maken om deze te voorkomen.
  • Verminder haar stress. Praat over eventuele verschuivingen in de routine van uw gezin, of het nu gaat om een ​​nieuwe baan of een verhuizing naar een ander huis. En neem contact op met de oppas of kleuterjuf van uw kind om te zien of er iets is dat haar dwarszit. Uw doel:de angst van uw kind voor het slapengaan verminderen.
  • Vermijd cafeïne. Een lichte snack voor het slapengaan is prima of gewoon een beetje water, maar sla chocolade, frisdrank of iets anders zeker over met deze bruisende stimulant.

Wanneer een arts bellen

Begin met het bijhouden van een dagboek van de slaappatronen van uw kind. Noteer hoeveel slaap ze krijgt (zowel 's nachts als dutjes), hoe lang het duurt voordat ze in slaap valt, hoe vaak ze wakker wordt en eventuele veranderingen of stressoren die zich thuis hebben voorgedaan. Nadat u deze informatie een week of twee heeft bijgehouden, brengt u deze naar uw kinderarts zodat u de slaapproblemen van uw kind kunt bespreken en enkele strategieën kunt leren om hiermee om te gaan.

Bel de dokter als slaapverschrikkingen langer dan 30 minuten aanhouden, of als ze gepaard gaan met een verstijving van het lichaam, schokkerige bewegingen of kwijlen. En als de nachtmerries of nachtmerries van uw kind ondanks uw inspanningen aanhouden of als ze overdag droomgerelateerde angst ervaart, neem dan contact op met uw kinderarts. Hij of zij kan controleren op andere mogelijke oorzaken (zoals gezwollen amandelen) of een slaapspecialist aanbevelen.

Hoewel nachtmerries super eng zijn voor ouders, moet je er rekening mee houden dat bijna alle peuters ze ontgroeien in de adolescentie, en ze vervagen vaak naarmate het zenuwstelsel van een kind rijpt. Houd in de tussentijd je hoofd koel en troost je kind als het gebeurt, zodat ze weet dat je er voor haar bent.

Previous:

Next: