Hoe slecht slapen bij peuters later in de kindertijd problemen kan veroorzaken

We weten allemaal dat slapen erg belangrijk is. Vooral als ouders wordt slaap een zeer kostbaar goed en een waar we niet altijd zoveel van krijgen als we zouden willen. Maar een nieuwe studie suggereert dat slaap voor peuters eigenlijk veel belangrijker is dan we ons realiseren.

Een nieuwe studie in Academische pediatrie onderzocht het verband tussen gedrag en slaap bij kinderen en ontdekte dat slecht slapen op jonge leeftijd mogelijk verband houdt met gedragsproblemen op latere leeftijd. De studie keek met name naar de associaties tussen onvoldoende slaap en neurologisch gedragsmatig functioneren, zoals blijkt uit de rapporten van moeders en leraren.

Wat wordt beschouwd als slecht slapen voor kinderen?

Uit het onderzoek bleek dat er eigenlijk drie verschillende perioden waren waarin de slaapbehoefte van kinderen veranderde:

  • Tussen zes maanden en twee jaar oud:  Op deze leeftijd, die zowel baby's als peuters combineert, werd het krijgen van minder dan 11 tot 12 uur slaap per dag als "onvoldoende" slaap beschouwd. Op deze leeftijd hebben kinderen meer dan 12 uur slaap per dag nodig.
  • Tussen 3 en 4 jaar oud:  Door de peuterfase naar de voorschoolse fase te gaan, werden kinderen die minder dan 10 tot 11 uur sliepen per dag gedefinieerd als slechte slapers.
  • Tussen 5 en 7 jaar oud: Het is duidelijk dat kinderen op deze leeftijd het peuterstadium voorbij zijn, maar in de schoolgaande leeftijd voldeed minder dan 9 uur slaap aan de parameters voor slecht slapen.

De link tussen slaap en gedrag van kinderen

Om de kinderen te beoordelen, keken de onderzoekers naar de uitvoerende functie, het algemene gedrag en het sociaal-emotionele functioneren en bestudeerden ze hoe die resultaten verband hielden met de slaapgewoonten van de kinderen.

Het is niet verwonderlijk dat uit een onderzoek bleek dat zowel leraren als moeders die voor hun kinderen zorgden, rapporteerden dat kinderen die in de peuterjaren slecht slaperig waren, meer gedragsproblemen hadden dan degenen die langer sliepen.

De leeftijden van 3 en 4 leken het meest cruciaal, aangezien die kinderen het slechtst scoorden. Het moeilijkste is dat de peuter- en kleuterjaren op veel manieren de meest uitdagende kunnen zijn, omdat kinderen meer leren communiceren en meer onafhankelijke rollen op zich nemen. En als ze niet genoeg slaap krijgen, kan het gedrag nog veel erger worden.

Zuigelingen met slechte slaapgewoonten hadden slechtere gedragsscores wanneer ze werden gerapporteerd door leraren of verzorgers, maar niet door hun moeders, wat veel verschillende redenen kan hebben. Ouders kunnen bijvoorbeeld andere normen hebben, of baby's slapen thuis meer dan op de kinderopvang, of er kunnen omgevingsfactoren een rol spelen.

Maar over het algemeen concludeerde de studie dat "Onvoldoende slaap in de voorschoolse en vroege schooljaren wordt geassocieerd met slechtere door moeder en leraar gerapporteerde neurologische gedragsprocessen halverwege de kindertijd."

Tips voor een betere peuterslaap

Dus wat betekent dit allemaal? Kortom, die slaap is super belangrijk voor iedereen, maar vooral voor peuters. Er kan een verband zijn met de ontwikkeling van de hersenen tijdens de peuterjaren die hun gedrag kan beïnvloeden waarvan we ons nog niet volledig bewust zijn. We weten dat slapen "werk" is voor peuters, wat betekent dat veel van hun groei en ontwikkeling daadwerkelijk tijdens de slaap plaatsvindt, dus het is logisch om ervoor te zorgen dat peuters een gezond slaapschema krijgen.

Als u moeite heeft om uw peuter in slaap te krijgen of onlangs een periode van verstoorde slaap met uw peuter heeft doorgemaakt, volgen hier enkele tips die kunnen helpen:

  • Schakel beeldschermen minstens een uur voor het slapengaan uit. Schermen prikkelen de hersenen, dus in plaats van je peuter te "ontspannen", kunnen ze averechts werken. In plaats van een tablet of tv te gebruiken, kun je een boek voor het slapengaan maken om je peuter te kalmeren.
  • Wees consequent. Het kan zo moeilijk zijn, maar consistentie is de sleutel. Als u uw peuter bijvoorbeeld traint om in zijn of haar eigen bed te slapen, kan het herhaaldelijk duren voordat u uw peuter weer in bed brengt voordat het lukt.
  • Vergeet niet dat slapen in spurten kan gebeuren. Peuters hebben ongeveer 15 uur per dag nodig om gezond te blijven, maar dat betekent niet dat ze 's nachts 15 uur achter elkaar moeten slapen. In plaats daarvan kan die tijd worden verdeeld over dutjes. En elke peuter is anders, dus let op de signalen van uw eigen kind dat hij/zij oververmoeid is en pas dienovereenkomstig aan.

Previous:

Next: