Hoeveel moet een peuter drinken?
Peuters zijn notoir kieskeurige eters - en soms kunnen ze ook kieskeurige drinkers zijn.
Terwijl sommige peuters tevreden zijn om de hele dag met hun sippy-bekers rond te lopen (te veel vloeistof en niet genoeg voedsel vol voedingsstoffen), halen anderen hun neus op bij het eerste vleugje koemelk - waardoor het voor hen nog moeilijker wordt om voldoende calcium en eiwitten binnen te krijgen.
Als het erom gaat te bepalen hoeveel vloeistof je opgroeiende kind nodig heeft, neem dan een pagina uit de Goldilocks and the Three Bears van je kleintje. boek — denk:niet te veel, niet te weinig.
Hoeveel moet mijn peuter op een dag drinken?
Hoewel de cijfers kunnen variëren, kunt u dit gebruiken als richtlijn voor de totale dagelijkse hydratatie van uw peuter:
- Peuters van 12 tot 24 maanden: 1 tot 4 kopjes water en 2 tot 3 kopjes melk
- Kinderen van 2 tot 5 jaar 1 tot 5 kopjes water en 2 tot 2 1/2 kopjes melk
De enige twee vloeistoffen die peuters nodig hebben? Melk en gewoon oud H20. Je kunt bijhouden wat hij drinkt door 's ochtends zijn vocht af te meten en ze de hele dag door te geven.
Probeer de blootstelling van uw kind aan met suiker gezoete dranken zoals sportdranken, frisdrank en limonade te beperken - zelfs 100 procent sap en gearomatiseerde melk, die mogelijk enkele vitamines bevat, maar veel suiker kan bevatten.
P>Hoeveel melk moet mijn peuter drinken?
Tussen hun eerste en tweede verjaardag moeten peuters ernaar streven om elke dag 2 tot 3 kopjes — of 16 tot 24 ounces (oz) — volle melk te drinken. Op deze leeftijd hebben kinderen extra vet nodig in hun voeding om hun groeiende lichaam en hersenen te ondersteunen.
Als u echter een familiegeschiedenis van zwaarlijvigheid of hartaandoeningen heeft, bespreek dan met uw kinderarts of u in plaats daarvan magere melk of 2 procent melk moet serveren.
Tussen de leeftijd van 2 en 5 moeten peuters ongeveer 2 tot 2,5 kopjes melk per dag drinken, en de meesten moeten overstappen op magere (1 procent) of magere (magere) melk.
Samen met gezonde vetten levert melk calcium, eiwitten, vitamine A en D en zink.
Tenzij uw kind een zuivelallergie of melkintolerantie heeft, mogen peuters geen alternatieve (of plantaardige) melk drinken, zoals amandel-, cashew-, rijst-, haver- of hennepmelk, aangezien ze gewoonlijk minder eiwitten en calorieën dan koemelk. Als u de voorkeur geeft aan een diervrije optie voor uw kind, wordt soja als een acceptabel alternatief beschouwd.
Houd er echter rekening mee dat uw peuter te veel van het goede kan krijgen. Peuters die veel melk drinken, vullen zich mogelijk met vloeistoffen en eten niet genoeg vast voedsel - en dat kan ertoe leiden dat ze belangrijke voedingsstoffen zoals ijzer mislopen. (Melk bevat geen ijzer.) Als u niet genoeg ijzer binnenkrijgt, kan dit leer- en gedragsproblemen veroorzaken en kan het ook leiden tot bloedarmoede door ijzertekort (een tekort aan rode bloedcellen).
Hoeveel water moet mijn peuter drinken?
Vanaf de leeftijd van 1 moeten kinderen ongeveer 1 tot 4 kopjes - of 8 tot 32 oz - water per dag drinken. Na hun tweede verjaardag moeten peuters 1 tot 5 kopjes (40 oz) water drinken.
Een gewone oude H20 is je beste keuze als je peuter dorst heeft, vooral als hij iets te drinken nodig heeft tussen de maaltijden door. Water is niet alleen gemakkelijker voor de buik en tanden van uw kind dan sap en andere dranken, maar door hem te helpen de smaak ervan nu te ontwikkelen, ontwikkelt u gezonde gewoonten voor het leven.
Hoeveel sap moet mijn peuter drinken?
Peuters tussen 1 en 3 jaar moeten hun sapinname beperken tot niet meer dan een halve kop (4 oz) per dag, volgens de American Academy of Pediatrics (AAP). Sap zit vaak boordevol suiker, wat niet alleen zwaar is voor de buik van een opgroeiende peuter, maar ook het risico op gaatjes kan vergroten.
Bovendien kunnen peuters die de hele dag door te veel sap drinken, te veel calorieën en te weinig voedingsstoffen binnenkrijgen - een gewoonte die slechte voeding kan veroorzaken.
Als je je kind sap geeft, blijf dan bij '100 procent vruchtensap', dat meer vitamines (en minder zoetstoffen en additieven) bevat dan sappen met het label 'fruitdranken' en 'fruitdranken'. Je kunt vruchtensap ook verdunnen door water toe te voegen.
Nog beter:moedig uw peuter aan om heel fruit te eten, dat boordevol vezels en andere gezonde voedingsstoffen zit.
Een peuter aanmoedigen om meer te drinken
Heb je er moeite mee om je peuter voldoende te laten drinken gedurende de dag? De beste manier om een peuter water en melk te laten drinken, is door er zelf een slok van te nemen. Kinderen leren door naar hun ouders en verzorgers te kijken, dus probeer de hele dag door een waterfles te dragen om uit te drinken.
Je kunt hem ook verleiden om water te drinken uit een speciale tuitbeker die hij zelf heeft uitgekozen. Als het echter om melk gaat, is het misschien beter voor je peuter om uit een gewone beker te drinken (flesdrinkers hebben de neiging om te veel drinken omdat het zo gemakkelijk is om het de hele dag mee te nemen).
En besef dat drinken uit een beker een leerervaring is, dus verwacht onderweg veel druppels en morsen. Als je liever kiest voor het lekvrije gemak van een sippy-beker, zorg er dan voor dat je het gebruik ervan beperkt en hem gewone bekers aanbiedt. Op deze manier wordt het niet verslavend (zoals de fles was!).
Als je peuter nog geen gewoon oud water heeft gedronken, probeer het dan met citroenen of bessen, of geef hem fruit en groenten met een hoog vochtgehalte, zoals watermeloen, meloen en aardbeien. Ja, voedsel telt ook!
Probeer hem aan te moedigen genoeg te drinken, maar maak jezelf niet gek. Het weer, zijn humeur, activiteitenniveau en eetlust kunnen allemaal van invloed zijn op hoeveel hij elke dag naar beneden haalt.
Wanneer moet u met de arts van uw kind praten over uitdroging
Kinderen die erg actief zijn, vooral als ze in de zomer buiten spelen, lopen mogelijk risico op uitdroging. Enkele symptomen zijn prikkelbaarheid, rode huid, droge lippen, plakkerige mond en minder plassen of donkergekleurde urine.
Als u bang bent dat uw kind uitgedroogd is, aarzel dan niet om uw kinderarts te bellen.-
Veel ouders aarzelden om kinderen terug naar school te sturen tijdens de COVID-19-pandemie, maar school is misschien niet de meest waarschijnlijke plek voor kinderen om ziek te worden. Uit een onderzoek dat deze maand is vrijgegeven door het Universi -
Zelfs als je niet zeker weet wat je 2-jarige zegt, knik je dan mee en doe je je best? Dat is een geweldige manier om haar te helpen taalvaardigheden te leren, en je zult versteld staan van de woorden en gedachten die ze uitdrukt. Tussen het gebrabb -
De basis leggen Hoe u uw kinderen van wiskunde kunt laten houden Als het op wiskunde aankomt, halen de meeste Amerikaanse kinderen het gewoon niet. Uit een recent onderzoek van de American Institutes for Research onder leerlingen in de groepen 4 en
