Hoe maak je een Stressed Out Teen Help

De tienerjaren kan een stressvolle tijd voor zowel adolescenten en hun gezinnen. Terwijl iedereen ervaart een zekere spanning op regelmatige basis , tieners worden blootgesteld aan nieuwe en andere vormen van stress die zij hebben nooit ervaren . Dit kan onder stress van het fysieke en hormonale veranderingen , peer pressure , verhoogde academische zorgen en familie kwesties. Hoewel stress is een normaal onderdeel van het leven , kan te veel stress ongezond zijn en leiden tot een aantal nadelige effecten , zoals vermoeidheid en problemen met het immuunsysteem , meldt TeensHealth . Als ouder , een belangrijke rol in het helpen van uw tiener effectief beheren van stress speelt u .
Instructies
1

Praat met uw tiener wanneer u tekenen van stress te merken. Sommige van de tekenen van uw tiener is gestrest kunnen zijn terugtrekking , agressie , angst , verhoogde lichamelijke ziekte of drugs-en alcoholgebruik . Bespreek uw zorgen met uw tiener en vraag haar wat u kunt doen om te helpen . Soms voelen dat u bereid bent om te luisteren kan helpen verlichten de last op de schouders van uw tiener zijn het kopen van 2

Moedig uw tiener om te participeren in stress management activiteiten op regelmatige basis - . En vooral wanneer hij gestrest . Stress - management activiteiten , zoals diepe ademhaling , yoga of zelfs gewoon tuning uit en kijken naar een grappige tv-programma, induceren ontspanning reactie van het lichaam . De ontspanning reactie is methode voor het bestrijden van stress , wat resulteert in een verminderde hart en ademhaling , een langzamer metabolisme en verlaagde bloeddruk in het lichaam , zegt Massachusetts General Hospital 's Benson Henry Instituut voor Mind Body Medicine.
3

Adviseer uw tiener om voldoende lichaamsbeweging te krijgen . Volgens de Palo Alto Medical Foundation , oefening vermindert de productie van stress chemische stoffen in het lichaam , verlicht spierspanning en verbetert de kwaliteit van de slaap . Vraag uw tiener wat voor soort activiteiten ze denkt dat ze zou kunnen genieten - op die manier , zal ze meer kans om de stok met het
4

Help uw tiener te beheren zijn dagelijkse activiteiten door het ontwikkelen van een schriftelijke schema. . Veel tieners voelen zich gestrest omdat ze het gevoel dat ze niet genoeg tijd in de dag te hebben en ze te veel druk en eisen . Samenwerken met uw tiener om een ​​dagelijks schema dat genoeg tijd voor huiswerk , socialisatie , buitenschoolse activiteiten en familie de tijd omvat bedenken . Maak een aparte lijst van prioriteiten uw tiener moet elke dag te bereiken .
5

Zorg ervoor dat uw tiener krijgt genoeg slaap elke nacht . Een gebrek aan slaap kan verergeren gevoelens van stress , leiden tot vermoeidheid en verminderen de productiviteit . Volgens de National Sleep Foundation , de meeste tieners vereisen tussen 8 1/2 en 9 1/4 uur slaap per nacht. Zorg ervoor dat uw tiener heeft een comfortabele kussen en matras , stellen een normaal bed en wektijd en de consumptie van cafeïnehoudende stoffen , zoals koffie , thee, frisdrank en chocolade , dicht bij het ​​slapen gaan ontmoedigen .

Previous:

Next: