Hoe je ovulatie Verhoog

Elke maand , de eierstokken van een gezonde , vruchtbare vrouwen los een eicel , genaamd een ei , door de eileiders en in de baarmoeder . Deze tijd wordt ovulatie , en het is de beste tijd tijdens menstruatiecyclus van de vrouw . Als een zaadcel ontmoet een ei tijdens de ovulatie , zwangerschap optreedt . Hoewel het lichaam van nature ovuleert meeste maanden , zijn er een aantal stappen een vrouw kan nemen om haar kansen op de ovulatie te verhogen .
Instructies
1

Zorg voor een gezond gewicht. Eet een dieet dat rijk is aan voeding en laag in vet en natrium . Oefenen regelmatig . Volgens de American College of Sports Medicine , moeten gezonde volwassenen matige lichaamsbeweging en een verhoogde hartslag voor 30 minuten per dag , vijf dagen per week proberen . Bereken je BMI ( body mass index ) , en streven ernaar om uw lichaamsgewicht en BMI passend te houden voor uw leeftijd , lengte en lichaamsbouw .
2

Vermijd te veel oefening. Probeer om niet meer uit te oefenen dan wordt aanbevolen , ongeacht uw gewicht , zoals te veel krachtige oefening uw kansen van de eisprong kan verminderen .
3

Vermijd fad diëten en vasten , omdat deze vormen van voedingswaarde gewoonten kunnen onderdrukken ovulatie. Eet regelmatig en vermijd het overslaan van maaltijden . Niet uitgesneden sleutel voedingswaarde groepen als koolhydraten of eiwitten . Probeer de uiteengezet door het Amerikaanse ministerie van Landbouw op mypyramid.gov richtlijnen te volgen .
4

Verminder de hoeveelheid stress die is in je leven . Consistente emotionele stress heeft een effect op de ovulatie en vruchtbaarheid . Bovendien kan stress menstruatiecyclus helemaal verstoren . Leer manieren om te gaan met stress door het beheren van uw tijd beter, het vermijden van onnodige frustraties en zich te concentreren op de positieve dingen in het leven. Accepteer de problemen in het leven die niet kunnen worden gewijzigd , en maak genoeg tijd om te ontspannen en te rusten .

Previous:

Next: