Schermtijd voor kinderen:hoe u gezond mediagebruik op elke leeftijd kunt begeleiden

Ongeacht uw standpunt over kinderen en schermtijd, de kans is groot dat uw kind het afgelopen jaar meer media heeft gebruikt dan normaal. Of je kleuter nu naar "Peppa Pig" keek terwijl je zoomde of je oudere kind extra Minecraft-uren registreerde terwijl je het avondeten maakte (of, laten we eerlijk zijn, probeerde te decomprimeren van de dag), de schermtijd van iedereen is de laatste tijd gestegen. Ondanks de pandemie gebruiken kinderen de afgelopen jaren in recordaantallen apparaten, waardoor veel ouders zich afvragen wat de effecten van schermtijd op kinderen zijn.

"Het gebruik van technologie voor communicatie, leren en amusement is snel toegenomen en heeft de manier waarop we als samenleving met elkaar omgaan en functioneren veranderd", zegt Dr. Casey Hester, kinderarts en universitair hoofddocent aan het University of Oklahoma College of Medicine. "Hoewel er ook voordelen zijn aan een meer wereldwijd verbonden wereld, hebben ouders nog steeds de verantwoordelijkheid om kinderen te helpen gezonde relaties op te bouwen met technologie en media, zelfs vanaf de kindertijd."

Vraagt ​​u zich af hoeveel schermtijd voor kinderen te veel is? Dit is wat de experts te zeggen hebben.

Hoeveel schermtijd kinderen moeten hebben

Als het gaat om kinderen en schermtijd, is elk gezin anders, en er zijn een aantal variabelen die bijdragen aan wat gepast wordt geacht, inclusief de kwaliteit van de media (hierover later meer). Deskundigen raden echter nog steeds aan om de schermtijd voor kinderen van 6 jaar en jonger te beperken (en het niet helemaal gratis te maken voor oudere kinderen). Hier is een uitsplitsing per leeftijd van de aanbevolen schermtijd voor kinderen.

Kinderen jonger dan 18 maanden. Volgens Dr. Brandon Smith, algemeen academische pediatrische fellow bij de afdeling Kindergeneeskunde van Johns Hopkins in Baltimore, moeten kinderen die het peuterstadium nog niet helemaal hebben bereikt, schermtijd helemaal vermijden. De enige uitzondering? Af en toe een videochat. "Kinderen jonger dan 18 maanden mogen schermen alleen gebruiken om te videochatten met ouders of familieleden", zegt Smith. "Het is bijvoorbeeld oké dat kinderen FaceTimen met mama of papa als ze op het werk of buiten de stad zijn."

Kinderen 18-24 maanden. "Na 18 maanden kun je wat korte educatieve video's aan de mix toevoegen", zegt Smith, eraan toevoegend dat zodra je kind 2 is, "je de schermtijd moet beperken tot één uur per dag."

Kinderen van 2-5 jaar. Zoals Smith al zei, als kinderen eenmaal 2 jaar zijn, zou hun schermtijd ongeveer een uur per dag moeten inklokken, en de komende jaren adviseren experts niet om deze te verhogen. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en de American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP) bevelen één uur schermtijd per dag aan voor kinderen van 2-5 jaar, waarbij de AACAP zegt dat "drie uur in het weekend" OK is. Er moet ook worden opgemerkt dat de WHO stelt dat "minder dan [een uur per dag] beter is."

Kinderen vanaf 6 jaar. "Als een kind 6 jaar wordt, hebben we geen specifieke limiet voor de dagelijkse schermtijd", legt Smith uit. “Maar ouders en verzorgers moeten met hun kinderen hun eigen plannen bedenken. Elke schermtijd moet worden afgewogen tegen lichaamsbeweging en andere activiteiten die niet alleen van schermen afhankelijk zijn."

De waarheid over het effect van schermtijd op kinderen

Schermtijd krijgt een slechte reputatie, maar het is niet allemaal kommer en kwel. Als het op de juiste manier wordt gebruikt, kan het zelfs nuttig zijn. Een onderzoek uit 2015 toonde bijvoorbeeld aan dat kleuters die willekeurig werden toegewezen aan 20 afleveringen van de alfabetiseringsshow "Super Why!" presteerden beter dan kinderen die waren toegewezen aan een wetenschappelijke show als het ging om een ​​pre-reading vaardigheidstest, die alfabetherkenning en lettergeluiden omvatte. Een andere studie toonde aan dat kleuters die naar de PBS-show "Daniel Tiger" keken, "hogere niveaus van empathie, zelfeffectiviteit en emotieherkenning" vertoonden dan kinderen die de show niet keken - als de eerste groep kwam uit huishoudens waar ouders of verzorgers consequent met hen spraken over hun tv-kijken.

Niet alle vormen van schermtijd zijn echter goed, daarom raden experts ouders aan om het zowel te beperken als waakzaam te zijn over wat hun kinderen bekijken. Hier zijn enkele van de negatieve effecten van schermtijd op kinderen:

  • Tragere ontwikkeling. "Bij jonge kinderen kan veel schermtijd een langzamere ontwikkeling betekenen, zoals het leren van woorden en het leren van emoties", zegt Smith. "Kinderen leren het beste van degenen die persoonlijk met hen in contact zijn, van aangezicht tot aangezicht, en ze krijgen niet hetzelfde via schermen." En, zoals AACAP aangeeft, als oudere kinderen veel tijd besteden aan het kijken naar apparaten, lezen ze waarschijnlijk minder boeken.
  • Slechte slaap. Tussen het vermogen van blauw licht om melatonine te onderdrukken en kinderen die ervoor kiezen om naar hun scherm te kijken in plaats van te gaan slapen (als ze apparaten in hun kamer hebben), lijdt het geen twijfel dat schermtijd zowel de kwantiteit als de kwaliteit van de slaap van kinderen kan beïnvloeden. In een review uit 2018 van onderzoeken naar het verband tussen het gebruik van schermmedia door kinderen en slaap, "vond 90% van de opgenomen onderzoeken een verband tussen schermtijd en uitgestelde bedtijd en/of verminderde totale slaaptijd."
  • Zelfbeeldproblemen. "Naarmate kinderen ouder worden, kan veel schermtijd ook leiden tot problemen met het zelfbeeld", zegt Smith. "Het is belangrijk voor ouders om openlijk met oudere kinderen te praten over hoe ze zich voelen, wat er in hun sociale media-feeds gebeurt en waarom het belangrijk is om pauzes te nemen van de schermen." Met andere woorden:je weet misschien dat de Instagram-feed van je kind een hoogtepunt is, maar de kans is groot dat dit niet het geval is.
  • Hoger percentages van obesitas. "Hogere schermtijd wordt sterk geassocieerd met obesitas", zegt Hester. In 2019 bleek uit een overzicht van eerdere onderzoeken waarin mogelijke negatieve effecten van schermtijd op kinderen werden onderzocht, dat hogere niveaus van schermtijd werden geassocieerd met een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen voor kinderen, "met het sterkste bewijs voor adipositas [wat kan leiden tot chronische niet-overdraagbare ziekten later in het leven], ongezonde voeding, depressieve symptomen en kwaliteit van leven.”
  • Hoger aantal depressies. "Te veel schermtijd wordt ook geassocieerd met depressie en kan een negatieve invloed hebben op de psychosociale ontwikkeling", legt Hester uit. Een aantal onderzoeken heeft aangetoond dat twee uur of meer schermtijd per dag correleert met depressieve symptomen.

De AACAP wijst er ook op dat overmatig gebruik van schermtijd, vooral wanneer het niet wordt gecontroleerd, kinderen kan blootstellen aan:

  • Geweld.
  • Video's van stunts of uitdagingen die kunnen aanzetten tot onveilig gedrag.
  • Seksuele inhoud.
  • Negatieve stereotypen.
  • Middelengebruik.
  • Cyberbullies en roofdieren.
  • Kindergerichte advertenties.
  • Misleidende of onnauwkeurige informatie.

Hoe de schermtijd voor kinderen te beperken

Het is bijna onmogelijk om je af te melden voor de digitale wereld (vooral voor oudere kinderen), maar er zijn manieren om de risico's van schermtijd te beperken en kinderen te helpen een gezondere relatie met hun apparaten te krijgen. Hier zijn enkele suggesties:

Stel grenzen rond het gebruik. Probeer voor jongere kinderen zich aan de aanbevolen schermtijdlimieten te houden en bepaal wat een geschikte hoeveelheid tijd is voor oudere kinderen om op apparaten te zijn. "Voor oudere kinderen die een eigen telefoon hebben, zijn er programma's die ouders kunnen gebruiken om de schermtijd of zelfs de tijd in een specifieke app te beperken", zegt Smith. "Dat is een geweldige manier om de schermtijd van uw kind te volgen zonder ze altijd te vragen."

Gebruik het niet als babysitter. Hoewel het verleidelijk kan zijn om een ​​scherm als digitale ouder te gebruiken terwijl je een paar dingen gedaan krijgt, is het voor jongere kinderen niet het beste gebruik van schermtijd. "Als kinderen een scherm krijgen om ze af te leiden of als babysitter fungeren, is dat niet ideaal", zegt Smith. "Gebruik in plaats daarvan schermen met uw kind om ze te laten zien wat de video betekent en wat ze van de inhoud kunnen leren."

Hester raadt aan om jonge kinderen vragen te stellen en te relateren aan hun leven waar ze naar kijken. "Zeg dingen als:'Kijk naar de papabeer die met zijn welp speelt. Ik vind het ook leuk om zo met je buiten te spelen. Wat wil je doen de volgende keer dat we buiten spelen?', zegt ze.

Controleer uw schermgewoonten. Altijd scrollen? Dan is het twijfelachtig dat uw kinderen gehoor zullen geven aan anti-schermtijdberichten die u predikt. "Kinderen bootsen ouderlijk gedrag na, dus de beste manier om gezonde gewoonten aan te leren is door te modelleren", zegt Hester. “Kijk eens eerlijk naar je eigen social media gebruik en schermtijd. Als je op je telefoon bezig bent met sociale media of meerdere uren per dag Netflix op tv kijkt, zullen je kinderen geneigd zijn hetzelfde te doen.”

Voor jongere kinderen raadt Hester aan om activiteiten zonder scherm te hebben die je samen kunt doen. "Houd voor peuters en jonge kinderen items bij de hand die fantasierijk spel stimuleren - een verkleedkist met kostuums, veel kunst- en knutselmaterialen, fort-benodigdheden", zegt ze. "Wees OK met de rotzooi die ze maken terwijl ze creëren en vier het als een teken van gezond gedrag en ontwikkeling."

Beknibbel niet op kwaliteit. Volgens de non-profit Zero to Three moeten ouders en verzorgers zich richten op hoogwaardige, educatieve tv-programma's (en apps, als uw kind ze gebruikt). Ze bevelen openbare televisiestations en verkooppunten aan, zoals PBSkids.org of Sesame Workshop, en raadplegen Common Sense Media bij het zoeken naar suggesties.

Als het om apps gaat, kies dan voor apps met een specifiek leerdoel in plaats van apps met talloze afleidende functies. Zoek ook naar media met interactieve functies, zoals media die kinderen uitnodigen om acties te ondernemen of feedback te geven.

Communiceer verwachtingen duidelijk. "Duidelijke verwachtingen over tijd en locatie van gebruik, passend toezicht en discussie over welke apps wel en niet zijn toegestaan, zijn allemaal belangrijke onderdelen van een gezonde communicatie tussen oudere kinderen en hun ouders", zegt Hester, eraan toevoegend dat ouders oudere kinderen in de gaten moeten houden. schermgewoonten van kinderen, waardoor ze meer autonomie krijgen naarmate ze vertrouwen winnen.

Weet wat uw kinderen bekijken. "Ouders moeten zichzelf informeren over wat er daarbuiten is en moeten ook de telefoon van hun kind op elk moment kunnen controleren", zegt Hester. "Een kind mag nooit een app op zijn apparaat hebben waarvan de ouders niet weten wat het is en waarvoor het wordt gebruikt."

Zone zonder scherm hebben. In 2017 noemde The New York Times vijf plaatsen/situaties waar gezinnen apparaten zouden moeten verbieden:de eettafel, het bed, een boek lezen, het buitenleven en de auto. Als dat te veel lijkt, heeft de American Academy of Pediatrics (AAP) een hulpmiddel voor het maken van een individueel mediaplan dat past bij de levensstijl van uw gezin. Bovendien raadt Hester aan om af en toe helemaal schermvrij te gaan.

"Naast het niet toestaan ​​van apparaten bij de maaltijden, kun je overwegen om als gezin één keer per week een schermvrije nacht te hebben", zegt Hester. "Speel games, ga naar buiten en herinner elkaar eraan dat face-to-face praten nog steeds de beste manier is om op een zinvolle en lonende manier met elkaar om te gaan."


Previous:

Next: