Tuin Kip Wrap
Opmerking:probeer wortel- of bleekselderij ernaast!
Bereidingstijd:5-10 minuten
Wat je nodig hebt:
- 4 volkoren wraps (8 inch)
- 2 kopjes in de winkel gekochte rotisserie-kip, versnipperd
- 1/2 kop geraspte wortelen
- 1 avocado, dun gesneden
- 1 kopje babyspinazieblaadjes
- 1/4 kopje van je favoriete vetvrije / magere dressing (ongeveer 1 eetlepel per wrap)
Apparatuur en benodigdheden:
- Snijplank
- Scherp mes
- Maatbekers
Wat te doen:
- Leg de wraps naast elkaar op een vlakke ondergrond. Verdeel de kip in vier porties (elk ongeveer 1/2 kop). Leg op elke wrap een portie kip.
- Beleg elke wrap met wortelen, avocado, en spinazie. (Laat een volwassene helpen met het hakken.)
- Sprenkel de dressing gelijkmatig over elke wrap.
- Rol elke wrap strak op en snijd diagonaal door.
- Serveer direct of wikkel het stevig in aluminiumfolie en zet het de volgende dag in de koelkast voor de lunch.
Voedingsanalyse (per portie):
- 320 calorieën
- 22g eiwit
- 15 g vet
- 3g zat. vet
- 30 g koolhydraten
- 5g vezels
- 65 mg cholesterol
- 370 mg natrium
- 2g suikers
Porties:4
Portiegrootte:1 wrap
Opmerking:de voedingsanalyse kan variëren, afhankelijk van de gebruikte ingrediëntenmerken.
Previous:Krokante Hawaiiaanse Kip Wrap
-
Zwangerschap verlaagt je immuunsysteem, waardoor je meer kans hebt om ziek te worden van verkoudheid, griep, voedselvergiftiging, maagklachten, gist en urineweginfecties. Leer hoe u infecties kunt vermijden en behandelen. Als je zwanger bent, wor -
Laten we de zomer in stijl vieren door een aantal van deze gemakkelijke en niet-van-de-wereld-ijssandwiches te maken. En ze zijn zelfs gemakkelijk genoeg voor kinderen om te maken. Om deze vier geweldige creaties tot leven te brengen, volgt hier je -
De eerste 6 maanden van het leven van je baby geef je borstvoeding of geef je hem moedermelk of flesvoeding. Daarna raden experts aan om gedurende een jaar of langer borstvoeding of zuigelingenvoeding te geven, maar met toevoeging van vast voedsel.
