Gezonde Na School snacks voor kinderen
Na school , kinderen komen thuis honger, maar met uren te gaan voor het diner , moet u hen te voorzien van snacks tot tij hun honger tot dan. Deze middag snacks zijn een ideale manier om meer voeding te nemen in het dieet van uw kind . Niet gewoon hand van uw kind een zak chips na school; serveren haar een snack zijn veroorzaakt honger en het vergroten van de voeding.
Homemade Snack Mix
In plaats van high-fat , high - suiker muesli of trail mix , maak je eigen mix met behulp van favoriete voedsel van uw kind. Meng popcorn , zonnebloempitten pitten , gedroogde cranberries en droog , laag - suiker granen stukken in een grote zak . Sluit de zak en schud om de ingrediënten te combineren . Geef hem een handvol van deze snackmengeling na school .
Bean Dip en Veggies
In plaats van de oude stand-by van pindakaas , maak je eigen bonen of erwten dip voor het serveren met wortel , selderij en paprika stokken . Pureer een blikje zoutarm kikkererwten , groene erwten of witte bonen in een keukenmachine . Voeg de vloeistof uit het blik tot het mengsel glad . Roer salsa in gepureerde erwten voor een lager vetgehalte versie van guacamole , of meng 1 eetl . pindakaas in de gepureerde kikkererwten voor een zelfgemaakte twist op hummus . Meng in andere kruiden en aroma's als gewenst .
Miniatuur Pizza's
Geef uw kind de ingrediënten voor een persoonlijke pizza die nog zal verlaten ruimte voor het diner . Verspreid pizza saus over de ene helft van een Engels muffin of bagel en strooi de kaas erover. Broil de pizza gedurende drie minuten of totdat de kaas smelt . Het kind kan ook toevoegen plantaardige toppings . Gebruik volkoren Engels muffins , zoutarm pizza saus en kaas met minder vet om het nog gezonder te maken.
Smoothie
Voor de school , schil van een banaan en bevriezen . Na school , zet de banaan in een blender met yoghurt en aardbeien of perziken . Pureer het mengsel tot een glad en schuimig . De bevroren banaan geeft dit gezonde traktatie een milkshake - achtige textuur . Verander de smaak van deze smoothie door het toevoegen van honing, vruchtensap, chocolade siroop of karamelsaus aan het mengsel .
Bear " Cookies"
In plaats van suikerhoudende cookies , maken eenvoudige "cookies " met volkoren brood en beer- vormige cookie cutters . Druk op de cookie cutter in een snee brood . Rooster het brood in de oven tot ze krokant , indien gewenst. Verspreid pindakaas over het gehele oppervlak van de beer - vormig stuk brood . Versier de beer met rozijnen langs het midden van de " borst " voor knoppen , twee rozijnen voor ogen en een slip van appel of rode peper voor de glimlach. Strooi 1 theelepel . van suiker over de bovenkant van de beer "cookie " voor extra zoetheid, indien gewenst.
-
Langere dagen, de zon blijft tot in de avond en u heeft meer om u zorgen over te maken. Ja, het is zomer. En voordat de kinderen de deur uit rennen, doe je er alles aan om ze te beschermen tegen de zon, insecten, hoofdletsel, enz. Dit seizoen heeft -
Je kinderen tellen de dagen af tot de school uitgaat. Ondertussen tel je de dagen af die je nog hebt om te bedenken wat je er deze zomer mee gaat doen. Dagkampen zijn een populaire optie, maar ze kunnen prijzig zijn en de beste zijn snel vol. Bo -
Wat zijn amandelen? Je amandelen zijn twee klonten weefsel achter in je keel die werken als kiembestrijders voor je lichaam. Het probleem is dat ziektekiemen er soms graag rondhangen, waar ze infecties veroorzaken. Met andere woorden, in plaats van
