Hoe to Meet Child Calcium Eisen
De meeste iedereen weet calcium is belangrijk voor sterke , gezonde botgroei . Maar calcium speelt ook een belangrijke rol in de spierontwikkeling , evenals het zenuwstelsel en het endocriene systemen . KidsHealth meldt dat de meeste kinderen niet genoeg calcium krijgen , voornamelijk als gevolg van de hoeveelheid frisdrank dat veel kinderen drinken. Het Bureau van voedingssupplementen stelt dat kinderen van 4 tot 8 behoefte 1.000 milligram calcium , en kinderen van 9 tot 13 behoefte 1.300 milligram .
Wat je nodig hebt
Zuivelproducten
bladgroenten
Grains
Supplementen ( optioneel)
Aanwijzingen
1
bieden tal van zuivelproducten tijdens de maaltijd en snack tijden . Wanneer uw kind vraagt om frisdrank tijdens het diner , giet een glas melk in plaats . Een kopje magere fruityoghurt klaar voor haar wanneer ze thuiskomt van school . Als uw kind is lactose-intolerant , zal met calcium verrijkt sappen of sojamelk ongeveer dezelfde hoeveelheid calcium als melk te voorzien , volgens ChooseMyPlate.gov .
2
Bereid bladgroenten zoals paksoi , chinese kool en broccoli voor een goede bron van calcium . Probeer het geven van uw kind een kant van gestoomde broccoli met gesmolten cheddar kaas , en hij zal krijgen ongeveer een derde van de calcium die hij nodig heeft voor de dag.
3
Kies voor calcium - verrijkte granen zoals ontbijtgranen en brood , en swap uit andere regelmatige koolhydraten van uw kind voor vervangingen die hoger zijn aan calcium . Controleer de voedingswaarde-informatie op de verpakking om te kiezen wat goed is voor uw gezin is .
4
Supplement dieet van uw kind met vitaminen als ze niet genoeg calcium krijgt door haar normale dieet . Controleer altijd met een kinderarts om uit te vinden welke supplementen je moet gebruiken.
-
Bedankt aan Mirum Shopper voor het sponsoren van dit bericht, echter, alle meningen, suggesties en observaties zijn van mijzelf. Dit bericht kan affiliate links bevatten. Formulevoeding kan ingewikkeld en een beetje overweldigend aanvoelen met alle -
Of je het nu afstandsonderwijs, leren op afstand of online school noemt, de kans is groot dat de schooldag van je kind er tegenwoordig heel anders uitziet dan vóór de pandemie. En we hebben het niet alleen over kinderen die leren via Zoom en scheikun -
Het is misschien onterecht om te zeggen dat mijn geboorte niet volgens plan verliep, omdat, afgezien van een stuk papier met de naam van onze kinderarts en het semafoonnummer van mijn man, Ik had geen plan. Ik zag de geboorte van mijn kind niet al
