Gli alimenti che aiutano i più piccoli di sonno
Se siete come la maggior parte dei genitori , probabilmente avete vissuto almeno una notte quando il vostro bambino appena rifiutato di andare a dormire . Si può essere sorpresi di apprendere che, così come alcuni alimenti stimolano il cervello del vostro bambino , altri alimenti naturalmente aiutare a rilassare il cervello e causare sonnolenza . Conoscere i cibi che calma il cervello del vostro bambino - così come come quei cibi interagiscono con altri alimenti - può essere solo il biglietto voi e il vostro bambino ha bisogno per iniziare la strada beata sonnolenza
Triptofano
<. p> Trovato in alcuni alimenti , il triptofano è un aminoacido che il corpo del vostro bambino utilizza per fare la serotonina , un neurotrasmettitore che porta sulle sensazioni di sonnolenza dicendole corpo di rallentare e rilassarsi . Ci vuole circa un'ora per triptofano per raggiungere il cervello del vostro bambino , in modo piano della buonanotte di conseguenza.
Triptofano Foods
Gli alimenti che contengono elevate quantità di triptofano comprendono latte, uova , noci, banane , tacchino , pollo , fagioli , pesce e formaggi .
calcio
Un minerale che aiuta a rilassare il sistema nervoso del vostro bambino e favorire il sonno , il calcio è presente in latticini , semi di sesamo , verdure a foglia verde , arance, sardine , e mandorle . Il latte è un agente di sonno ideale per il vostro bambino dal momento che contiene sia il calcio e triptofano .
Magnesio
Come il calcio , il magnesio è un minerale che aiuta il vostro bambino addormentarsi calmando la sua nervoso sistema. Alimenti ricchi di magnesio sono semi, noci e verdure verdi .
La magica combinazione
Secondo Lilian Presti , un nutrizionista olistico registrato presso NaturallySavvy.com , il vostro bambino è più probabile ad addormentarsi dopo aver mangiato cibi con triptofano se li offrono con cibi ad alto contenuto di carboidrati . Carboidrati inibiscono l'assorbimento di altri aminoacidi , che permette al bambino di assorbire più triptofano , rendendo in tal modo il suo trasognati.
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