Cosa fare con una teenager che non mangia frutta o verdura

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E ' spesso difficile per i genitori di monitorare il numero di frutti e verdure loro ragazzi stanno consumando . Circa il 33 per cento dei ragazzi ha riferito che consumano verdura meno di una volta al giorno , secondo uno studio condotta dai Centers for Disease Control and Prevention . Non è mai troppo tardi per aiutare il vostro adolescente aggiungere più frutta e verdura alla sua dieta .
Nella Casa

Limitare l'accesso dei tuoi ragazzi di spazzatura o cibo malsano da calza vostra dispensa e ripiani del frigorifero con frutta e verdura . Portate il vostro adolescente a bordo insistendo che aiuterà fare la spesa . Chiedi la sua opinione su quale frutta e verdura aveva godere in casa . Ad esempio , creare una macedonia di frutta di fragole, lamponi e le banane , se il vostro teen gode di frutta dolce . Fornire il teen con baby carote, sedano e peperoni , ma non dimenticare la sua salsa ranch immersione preferito . Quando il vostro teen è affamato e nel bel mezzo di una partita di videogiochi on-line , sarà accontentarsi gli spuntini sani in frigo invece di avventurarsi in un negozio per comprare cibi spazzatura .
School Lunch

E ' difficile per i genitori di monitorare le abitudini alimentari del loro adolescente fuori casa , soprattutto quando stanno gettando via il vostro pranzo sano per afferrare un hamburger con i suoi amici . Così, invece di combattere , fare un accordo con lui che, se accetta di mangiare sano due volte a settimana , si può scegliere ciò che mangia gli altri tre . Fornirgli un pranzo al sacco con alimenti sani, come un panino con carni magre e pane integrale , una mela e latte . Negli altri giorni , fornire il teen con i soldi per comprare il suo pranzo . Tuttavia , ricordargli di fare scelte sane , ma non aspettatevi lui a scegliere frutta e verdura ogni volta .
Cercare Healthy Alternatives

Invece di insistere vostro adolescente mangiare frutta e verdura si sa che non gode , a trovare le scelte più sane ai suoi cibi preferiti . Ad esempio , invece di servire patatine fritte tradizionali , gli fornisce al forno patate dolci fritte condite con sale marino . Se il teen gode di gelato , servirlo yogurt magro con fresche , fragole o mirtilli fette . Per un adolescente con un debole per i dolci , gli offrirà le mele a fette con un tuffo caramello o cioccolato . Secondo Help Guide , l'idea non è da escludere del tutto il cibo spazzatura dalla dieta dei tuoi ragazzi . Invece , mostrargli modi sani per soddisfare le sue voglie di sali o dolci .
Parlare con i tuoi ragazzi l'importanza della sana

A differenza di un bambino pignolo , il tuo ragazzo capirà il motivi razionali per mangiare cibo sano . Sedetevi vostro adolescente verso il basso e spiegargli i benefici connessi con l'ammaraggio cibo spazzatura in favore di frutta e verdura . Ad esempio, se il ragazzo si diverte a giocare sport , spiegargli che riempire su carote, piselli e arance al posto di hamburger e patatine fritte aiuterà a migliorare la sua performance . Se il teen giovane è preoccupato di essere breve , Aiuto Guida raccomanda sottolineando che diversi cibi sani , comprese le varietà di frutta e verdura , sono pieni di vitamine e minerali essenziali per crescere e rimanere forte .

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