Come rafforzare il sistema immunitario in adolescenti

Aiutare i ragazzi prendono cura della loro salute li aiuterà a diventare adulti indipendenti . A modo loro , i ragazzi sono sotto pressione tanto quanto gli adulti . I loro corpi stanno cambiando e crescendo , utilizzando sostanze nutritive in fretta . Hanno la pressione di eseguire a scuola e sport . Ragazzi sono anche fare con tensioni sociali . Questi tutti si combinano per tassare il sistema immunitario di un adolescente . I genitori possono aiutare i loro ragazzi a proteggere la loro salute , incoraggiando abitudini che favoriscono un forte sistema immunitario .
Istruzioni
1

Avere il vostro teen mangiare una dieta salutare . Assicuratevi che il vostro teen ottiene l'abbondanza di frutta e verdura fresca . Utilizzare intero piuttosto che grano elaborati . Servire carni magre e mantenere la dieta bassa del bambino di grassi saturi .
2

Ottenere sonno adeguato . Secondo la Mayo Clinic , i ragazzi hanno bisogno di circa nove ore di sonno ogni notte . Tuttavia , i loro cervelli stanno cambiando e questo sposta l'orologio interno del giovane . Molti adolescenti tendono a rimanere più tardi e voglia di dormire tardi la mattina . Questo spesso non è possibile con i lavori precocemente la scuola la mattina o nel fine settimana . Aiutare il vostro teen stabilire abitudini di sonno aumenta non solo il suo sistema immunitario , ma aiuta anche a prevenire sonnolenza alla guida .
3

Prendere integratori . Anche con la dieta migliore , molti ragazzi non si ottiene tutto ciò di cui hanno bisogno dal cibo . Secondo AskDrSears.com , le vitamine C ed E , e bioflavonoidi , selenio , zinco e carotenoidi , tutto rafforzare il sistema immunitario a combattere le infezioni . Mentre la vitamina C è facile da consumare come un'arancia , altri possono essere più difficile . Considerate dando il vostro teen un buon multivitaminico . Altri supplementi da considerare sono gli acidi grassi omega - 3 , come quelli che si trovano nel pesce e di ricino olio e aglio . Quotidiana
4

Exercise . Esercizio aiuta il sistema cardiovascolare , che alimenta il resto del corpo . Secondo Harvard Medical School , moderato esercizio fisico sostiene il sano sviluppo di ogni cellula del sistema immunitario .
5

Insegnare il vostro teen come gestire lo stress . Mentre stress a breve termine fanno poco per influenzare il sistema immunitario , a lungo termine o di stress cronico aumenta il cortisolo . Mentre gli studi umani sono ancora in corso , Harvard Medical School ha studiato l'aumento di cortisolo nei topi e ha scoperto che l'ormone sopprime la produzione di cellule T , una componente importante di un sistema immunitario sano .

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